①准备竹荪20克，大米100克，调味品各适量。②将竹荪洗净，切碎；大米淘洗干净，加水适量煮为稀粥，待熟时加入竹荪及调味品即可。2.竹荪木耳排骨汤①准备竹荪50克，木耳15克，猪排骨500克，料酒、盐

1.凉拌①准备小蓬草、蒜泥、香醋、芝麻油、生抽、鸡精、食盐适量②制作时需要清洗，然后用沸水热烫2-3分钟，这样就可以去除苦味。热烫后，从过冷水中取出冷却。然后加入适量的蒜泥、香醋、芝麻油和生酱油，以

1.清炒千根草①首先将千根草清洗干净后加入清水中浸泡一个小时左右捞出待用;肉丝清洗干净后加入适量的胡椒粉、生抽等腌制10分钟待用;油锅烧热将千根草加入烹炒变色后，将千根草加入继续烹炒，然后依次加入适

1.马齿苋粥①准备鲜马齿苋60克，粳米100克，食盐、鸡精各适量。②将粳米淘洗干净，马齿苋洗净，切段备用。锅中加入适量清水，倒入粳米，开大火煮沸。③然后转小火煮30分钟，煮至粥稠时将马齿苋放入。然后