更年期症状有哪些？月经应该怎么调理？

更年期的主要症状是生理和心理变化。生理变化，即月经周期紊乱和月经不调，有些表现为月经周期延长，或月经出血量过多。更年期后，有些人会出现流汗、烦躁、失眠等症状。这些症状的出现与体内雌激素水平降低有关。你可以通过调整饮食和适当运动来改善你的症状。你也可以服用雌激素补充剂或药物来纠正你的症状。

更年期女性该如何进行心理调适？

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更年期（现在称为围绝经期）是每个女性都要经历的阶段，是女性由成年进入老年的过度，这一阶段女性由于卵巢功能逐渐衰竭，雌激素水平逐渐下降，女性可能出现月经紊乱、潮热、出汗、失眠、抑郁或烦躁等表现，即为绝经期综合征（以前称作更年期综合征）。我国女性绝经出现的时间评论在49～50岁，这一阶段短可持续1～2年，长可达近10年。许多女性在这一阶段由于激素水平的变化，会出现一系列的改变，特别是情绪上的改变，常见的有焦虑、多疑、易怒、情绪低落、自信心降低或不能控制情绪等。这一阶段女性的性格改变很大，甚至与从前判若两人。女性应先了解相关知识，作为家属，我们更要了解更年期常见的症状，学会理解，从行动上做出支持，以帮助女性顺利度过这一阶段。更年期女性要注意调整情绪，建议大家：①多与他人交流，以适当缓解情绪；②适当运动，运动有助于减少焦虑情绪；③注意饮食，饮食要均衡；④保持外周清洁、预防感染；⑤每年进行妇科病与肿瘤筛查；⑥注意绝经期和绝经后阴道出血的防治；⑦避孕至绝经后1年以上；⑧防治骨质疏松，注意补钙；⑨监测血压、心律等变化；⑩进行提肛肌锻炼（做用力收缩肛门的运动），每日3次，每日15分钟，以防治子宫、肛门脱垂和张力性尿失禁。对于更年期女性，如果症状严重，普通的情绪调整关节不明显时，要及时就医治疗，必要时可以补充激素缓解。感谢阅读，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

更年期中的女性脾气较为暴躁，而且情绪也较不稳定，会因为一些鸡毛蒜皮的事情就大动肝火。今天小编就和大家聊聊针对女性更年期的心理如何调节？

一.调整好心态，保持乐观

无论做什么“心态”都是第一步，所以更年期也不例外。

对待家人要相互理解，对待爱人要相互包容，对待兄弟姐们要相互信任，对待朋友要以诚相待。心态好了，处理方式才会正确，问题也就解决了，自然矛盾也就越来越少了。

二.生活莫要过于较真，应好好享受。

随着年龄增长，人越来越成熟，可是内心世界也越变越复杂。在一些非原则上的事情得过且过。毕竟人生之路也走了一多半了，酸甜苦辣也都尝过了滋味，就不要过度的操心了，真该好好享生活了，无论是天伦之乐或者二人世界。

三.心理别太有负担，不要胡思乱想。

当我们到了更年期，无论心理和生理都有些变化，但是这些变化属于正常现象。一些人当面对更年期时，则会有很大负担，成天胡思乱想，其实大可不必，正常生活即可，这是每个人都要经历的。

快退休了，感觉处于更年期，每天都觉得烦恼，该怎么办？

我也是73年的牛，身份证年龄改小了，得干到接近57，还得八年抗战啊。目前生理期正常，身体也没有什么不适，就是一活动全身的骨骼卡巴卡巴响。每周坚持健身打卡三次，徒步出行一次，上班尽可能绿色出行，变着法的逼自己多运动。儿子大学，老母康健，兄妹和睦，心情不错。就盼着退休回老家，在我的小院里种菜养花，跳舞搓麻，颐养天年。但愿，保持好心态，更年期永远不会来

更年期腰酸背疼，个个关节都疼，睡眠不好，脾气暴躁，这是我在书上看到的更年期症状，既然知道会发生这些，要学会克服，每天增加锻炼，尤其是肩部各个方向的锻炼，以免得上50肩。

更年期了，由于雌激素缺乏骨骼里钙的含量也急剧下降，这时要增加钙的补充，多晒太阳，和朋友们出去跳跳舞，唱唱歌，分散注意力，总之还是要自我调节。