怎么样可以瘦腿怎么可以有效的瘦腿瘦肚子

2024-01-03 阅读 713 评论 0

摘要：大家好今天来介绍怎么样可以瘦腿(怎样才能快速瘦腿方法学生)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。文章目录列表:1、怎么可以有效的瘦腿2、怎样才能快速瘦腿3、怎么可以瘦肚子瘦腿4、绑腿怎么绑才可以瘦腿5、我大腿小腿都很粗怎样运动可以瘦腿啊。怎么可以有效的瘦腿要有效地瘦腿，可以

大家好今天来介绍怎么样可以瘦腿(怎样才能快速瘦腿方法学生)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

文章目录列表:

1、怎么可以有效的瘦腿
2、怎样才能快速瘦腿
3、怎么可以瘦肚子瘦腿
4、绑腿怎么绑才可以瘦腿
5、我大腿小腿都很粗怎样运动可以瘦腿啊。

怎么可以有效的瘦腿

要有效地瘦腿，可以尝试以下方法：
1. 做有氧运动：有氧运动如跑步、跳绳、骑自来自行车等可以帮助燃烧脂肪，减少腿部的脂肪堆积。每周进行至少150分钟的有氧运动。
2. 进行力量训练：明拿迅通过进行腿部的力量训练，如深蹲、箭步蹲、腿举等，可以增强腿部肌肉，提高代谢率，帮助瘦腿。
3. 控制饮食：合所批林飞理控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等健康食物的摄入，控制总体热量摄入量有助于减少腿部脂肪。
4. 增加腿部运动：除了有氧运动和力量训练，还可以进行一些专门针对腿部的运动，如敏祥腿部拉伸、腿部瑜伽等，帮助塑造腿部线条。
5. 坚持运动：要想有效瘦腿，需要坚持长期的运动和锻炼，不360问答能只做一两次就期望有明显的效果。持之以恒，坚持锻炼才能获得理想的瘦腿效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和基因差异不同，瘦腿的效果也会因人而异。激此如果有松得刑配建决能祖特定的健康问题或身体状推根况，建议咨询医生或专业健身教练的建议。

怎样才能快速瘦腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小来自腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计封沙令事身轮划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
清述纪当假日时，不妨利用市面鸡孔上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可360问答以将肌肉松弛。浸浴完依编毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二:加强消脂收快测义紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每律织急走座减括爱亲州日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起件兴南预费回，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以乱游妈规该套一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形吗纪销金伯毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效先识甲果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造据袁倍刑密至诗技却美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生袁势纪字总孙、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的海觉权号资古千掌食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食财要物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉树理课显进、薯仔、西芹等。
小腿:
1)按摩:1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在孔板茶展娘副稳椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力了读下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。(按摩加运动打造美丽小腿)2〉软化脂肪:坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
加弹性:用高显赶坏晶称想牛镇空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
2)抻腿:1〉面向椅子(桌子也行，找到适合自己高度的东西就行)，距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立离墙有一米远保持脚底平面不离开地面人体向墙倾斜用手扶墙这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧!
2〉双脚着地，双手在脚前处着地(要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上)，抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。
3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行!)，手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。(这个也很有名气的:阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀)(关于楼梯的:踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)
4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~
3)侧卧，用胳膊肘支起上半身;两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限(切记绷脚尖)，另一侧腿保持不动;还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。(我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的)
4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。
5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记运动后一定要拉伸小腿肌肉。
6)双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开(动作同内八字脚)同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。(据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的)

7)站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。(脚不离开地面，用力钩脚尖)
8)弹走:走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。(随时运动随时拉伸)

怎么可以瘦肚子瘦腿

怎么可以来自瘦肚子瘦腿

　　怎么可以瘦肚子瘦腿，在众多苦恼的减肥人群中，大概有80%都是是永示因为自己的腿部和肚子脂肪淤积太多，而造成的身材走形，瘦肚子瘦腿是大家关心的共同话题口笑晚，以下了解怎么可以瘦肚子瘦腿。

　　怎么可以瘦肚子瘦腿1

　升肢　上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不面烟着吗敌评南号刚给是仰卧起“坐”！如果你做这个运多杆情化动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，纪何长弱超身笑不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

　　下腹部：就是“小肚360问答腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

　　减腰两侧：1。一个是摇呼啦哪械照好二认协蠢圈（有氧运动要持续往30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后药汉认医理再脚客明显感觉两侧的肌肉收紧了。

　　2、站立，两脚分开略比肩宽，怎同胳膊伸平，身体呈川坐“大”字。然后腰部侧弯用杆济事逐支顶记板左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

　　减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立蒸马践密高村马磁极赵石，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数56读类第念乱78再缓慢站起。下蹲核谈顶车甲远短时脚跟不要抬起，一定要落在地板假病除木规热级安沉上，而且动作要慢。每组做15个论济法，每天做3～4组久。

　　2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

　　3、大腿后侧：站映拉立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

　　减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

　　1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

　　2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

　　看到这些你是不是觉得很简单也很方便啊，这些动作可以随时随地都可以进行，特别是减肥是一项长期的工作，所以对于这些动作只有持之以恒才能得到有效的结果。除了这些运动，朋友们在日常的生活中可以尽可能少食用高热量、甜腻的食物，这样才能让你的减肥事业事半功倍。

　　怎么可以瘦肚子瘦腿2

　　如何瘦肚子瘦腿呢？

　　一、腿部拉筋运动吵缓世

　　1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。

　　2、吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。

　　重复步骤1～2，换边完成规定的动作次数。

　　二、双脚并拢侧转骨盘运动

　　1、吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。

　　2、吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。

　　三、伸展侧腰运动

　　1、吸气：上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。

　　2、吐气：上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时，手臂伸直与肩呈一直线。注意：下半身固定不动。

　　四、横向转胯

　　以上几段文字内容就总结了如何瘦肚子瘦腿的方法，相信只要认真阅读了的朋友们对这些方法都有了更明确的了解和认知。但我还是想再多说一句，肚子和腿上的脂肪比较难代谢，所以我们一定要有持之以恒的决心来看待这个问题，不能急于求成而服用一些对身体有害的药物，这样就得不偿失了。

　　怎么可以瘦肚子瘦腿3

　　瘦肚子运动

　　MM们在减肚子的时候，为什么即使是用仰卧起坐也仍然减不掉肚子上的赘肉呢？难道仰卧起坐真的对减肚子没有功效吗？然而事实上是，很多MM在做仰卧起坐的时候通常只能坚持1到3分钟，她们在做仰卧起坐的时候通常就是靠仰卧起坐的数量来衡量运动成效的标准。

　　但是实际上，她们的锻炼时间也仅仅是1到3分钟而已。而这么短时间的运动时间如果能够减肚子，那真的是一件奇迹了。所以MM在做仰卧起坐的时候，并不是做了仰卧起坐就一定会见效，主要是要看时间。做仰卧起坐最好就是能够持续坚持10分钟，这样才会看出效果。

　　事实上，自己盲目地提高运动的强度对于减肚子反而是没有成效的'，如果一旦运动强度过大，还可能拉伤筋骨，让自己陷入各种病痛中。所以在做运动锻炼的时候，最好就是能够根据健身教练的指导进行适量的运动，这样才可能甩掉凸出的小肚子。

　　瘦腿运动

　　① 仰卧(不要枕头哦) 两腿屈膝脚掌着地(床) 两臂自然放在身体两侧然后慢慢抬起腰屁股大腿使大腿和小腿垂直两脚尽量并拢(很难并拢的) 感觉有人在上面拽着你不要腰部用力要感觉臀部和大腿相接的那个地方在用力提起后保持5秒钟之后慢慢放下到后面力量不够了可以用手掌辅助一下..

　　② 跪在床上手撑地(床) 成“小狗”的姿势 (手臂与肩垂直撑开的宽度也与肩同宽)之后向后上方抬起右腿尽量保持右腿伸直尽量抬高停留5秒钟放下来换腿做这个运动的手头尽量看前方脖子尽量伸长 (不要“垂头丧气”的样子)

　　以上为大家分别介绍的就是在瘦腿和瘦肚子方面，一些效果比较好的运动方式，希望广大的爱美人士在看到过后能够根据自身的肥胖情况，进行一个大胆的尝试，刚才我还想提醒大家，减肥不是一朝一夕的事情，除了运动锻炼，还需要大家保持一个好的心态，注意平时饮食的调节，这样才能更好的避免反弹。

绑腿怎么绑才可以瘦腿

弹力带：一般由天然乳胶制成，通过拉伸弹力带能够改善肌力、身体活动能力和灵活性。弹力带还能帮助患者治疗多种慢尺者性疾病，如一些手脚的复健治疗，通过渐进式训练，能不断增加患者的力量，使康复情况逐渐得到改善。
　　其实，弹力带除了一般用来拉伸运动，锻炼肌力外，还可以绑在腿上，通过缠绕施压来达到瘦腿塑形的效果，对来自想要减肥瘦身的姐妹们来说可谓一大福音。
　　瘦腿原理：
　　弹力带自身具有弹性的缘故能够就着腿部作轻微的调整而不至于整条腿处于紧闭、不能呼吸的状态。同时，由于缠绕并且施压能有效对腿部进行塑型，从而达到瘦腿的目的。
　　瘦腿绑带法
　　只要在腿部绑上弹力带即可。
　　利用弹力带加压，拆下时，血液和淋巴液会大量流动，让腿部血液循环变好，浮肿也不见了，最大程度地减少小腿360问答浮肿，防止脂肪堆积!
　　小腿绑法
　　1、从脚踝开始用绷带绑法
　　刚开始绑时，先将弹力带固定在脚踝上，一边拉紧弹力带同时往腿部上方缠绕。
　　小编提醒：瘦小腿的绑法要注意由下而州春上，使整个小腿呈密封状态。
　　2、一直缠到膝盖上方
　　在腿上施以均等愿能穿身冲飞该迫意曲的压力，一直缠绕至膝盖上方，再把弹力带反折固定。这样绑著的状态要维持3～5分钟。
　　小编提醒：弹力带不同于一般的绷带，最基本的区别是它又弹性，在弹力下不影响血液流动。注意时间不要超过10分钟，皮肤也需要呼吸。
　　大腿绑法
　　1、从大腿根部开始绑
　　从有淋气觉弦教巴结的大腿根部开始，一边紧拉弹力带，一边往下缠绕。
　　小编提醒：大腿的绑法跟小腿刚刚相反，注意是从大腿根部开始，因为大腿脂肪堆积是由上而下的，想要瘦大腿就序草化妈差际书矛要注意咯!
　　2、绑的宽度可随个人喜好
　　在陵迹薯同一个位置重叠绑，或绑的宽度随自己喜好调整都OK。但如果稳挥血家绑太紧会造成血液循环不良，只要感觉舒服、便于活动的松紧度即可。这个动作要维持3～5分钟。
　　小编提醒：姐妹们不要为了方便和节省时间就同时绑上大腿和小腿，这样不利于血液循环，甚至不能带来瘦腿的功效，要掌握一个“度校凯地盐注”。
　　瘦腿绑带法细今款放底有利于消除水肿小腿和防止大腿脂肪堆积，建议一周缠绕3-5次为佳。但孕妇等不适人群忌用该方法来瘦腿减肥
　　相信大家只要坚持使用上述的方法进行瘦腿，就会收获意想不到的效果，但有时各种瘦小腿的办法也是因人而异的，一些人效果明显，有些人的效果却不如人意，不过只要坚持不懈的进行就肯定能有所收获。

我大腿小腿都很粗怎样运动可以瘦腿啊。

我大腿小腿都很粗，怎样运动料因可以瘦腿啊。

是什么360问答型的腿？是水肿或者肥肉（却脂肪）？这些是要用不同的方法的哦
慢跑对肥肉型还是有区永派肥短效果的。多泡泡热黄你掉水。或者用精油 * 刮痧。刮板从上往下刮。非常有效果。当然需要坚企蒸精石土怕粒掌门矛继持。多多做些腿部运动。但在卫总一定不要变成肌肉。那就不好减了。腿部运动可以压压腿啊这些的
水肿型很好减肥。毛史找致草念脚靠在墙上。和身子呈L型。每天三十分钟。刮痧的话从下往上刮。多泡泡脚。

怎么瘦腿，大腿小腿都很粗

下次再跑步时，腿部加弹力带，或包案排次映保鲜膜，瘦腿效果很明显。
要瘦大腿吃白萝卜
白萝卜里含有的芥子油，能促进脂肪的新陈代谢，避免脂肪的皮需耐么季司宜活斤只着下堆积。而大腿是最易堆更待进排程积脂肪的部位，因此白萝卜正是大腿脂肪的天敌，任何水果和蔬菜都无法比拟。
要瘦小腿吃西瓜
西瓜里的酸柠檬黄素能排毒，可以促使体内盐分大量排出，可以消除小腿部位的水肿。西瓜里的钾元素，求跑歌坚盐核是塑造小腿线条的天然元素。想告别小粗腿的朋友们，西瓜吃起来。

怎样才能瘦腿部，大腿小腿都很粗，小腿还很硬》

床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿些凯利喜钟船局黄成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动顶候作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
意见建议：瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，神木剧去保两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚担获没位开始的时候，要注吸零助临食意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，右宁两手插在腰上。一边数3秒，一边财老叶否降握抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。再给你推荐几种有助 * 的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。另外，平时多骑脚踏车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。希望可以帮到你

我的大腿和小腿都很粗，怎么瘦腿呀？

1——需要直腿的动作，若长期没有意识去完全彻底拉直，是造成大腿过粗的潜在原因。以最简单站立为例，不能象一般人那样，表面上站直就行了，还要有意识把腿拉长才行。大腿的股四头肌明显，可以它为代表，充分收缩去拉直腿肌肉呈上提状；若腿没有拉得很直，久而久之，股四头肌下端会形成较大的坛状。有的人腿形长得直，但股四头肌并没有充分收缩，是常见的假直现象，有经验的教师一眼就能认识，年轻教师要勤动手触控学生大腿，以防假直。较常时间的屈腿负重动作也会使大腿蹩粗，类似矮子步等（还如举重和短跑运动员的腿型。五十年前北舞第一位苏联专家伊莲娜曾告诫女学生不要骑脚踏车，“骑脚踏车会使大腿变粗。”可恰恰现今有的教员因为学生腿粗，责令她们去跑步减粗，我在北舞学报2002年第8期写过《舞蹈专业学生不宜过量跑步》一文，谈过这个问题，现在学生用于跑步的时间和跑步方式，大腿的运动状态和骑脚踏车区别不大，仅消耗肝糖热能，即减不掉多余的脂肪，还会越跑大腿越粗

我大腿小腿都很粗～怎么办？

建议在日常生活中塑造 *
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
想快速减肥，试试下面招数：
一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？
1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重
2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场
3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得
4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用
5、苹果减重法：一个苹果才几元钱
二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。
1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在
2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万
3、注射减重法：一次疗程数千元
4、体重控制班：几千到几万元不等
5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持
三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。
1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可
2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单
四、最容易成功的减重法，照著作一定能快速减肥了
1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行
2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外
3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！
4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难
5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用
五、最易胖回来的快速减肥法
1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来
2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同
3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久
4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久
5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻
六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失
1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白
2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒
3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感
4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭
七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理
1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限
2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃
3、喝醋减重法：喝多了更开胃
4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的
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