压小胯目的先压腿，勾脚压，不要怕疼，压完腿后，马上踢腿，这时候如果腿酸了，那就有效果了。 然后撤腿，往下颤，然后下叉，往下颤，如果还下不去的话，可以找一个人一边坐在后腿上压，一边把胳膊抬

小胯好有什么好处一，双腿灵活，轻松，胯开的时候会突然感觉双腿重量一下子变轻了很多，感觉腿似乎不是自己的感觉，是一种非常奇妙的体验。当然身体会适应这种感觉。二，胯根大筋的弹力有了以后，也是一个突变，打个

跳成品舞对基本功有用吗不管学什么，都要从最基本的学起。尤其是舞蹈，这些基本功扎实的孩子才能做出更多好看的动作。俗话说，台上一分钟，台下十年功，如果想获得喝彩，没有个十年八年的功夫，哪能成功呢？而且先从

摆胯锻炼有什么作用老年人为了锻炼身体，跳舞摆胯适度还可以，但不能过大。 因为人上岁数了，身体各机能都在随年龄增大而变化。而胯部又是人体中比较脆弱的地方，并且是活动最多的地方，不仅容易受伤而

弹力带对拉丁舞的作用与功效带拉丁鞋,买贝蒂的比较好,第一节课一般交拉丁的站位,不会教很多东西,你可以跟上进度的.舞蹈衣确实需要,如果你有宽松的衣裤或者弹性好的衣裤也可以穿去的.不过拉丁舞美感很强,建议