一，双腿灵活，轻松，胯开的时候会突然感觉双腿重量一下子变轻了很多，感觉腿似乎不是自己的感觉，是一种非常奇妙的体验。当然身体会适应这种感觉。
二，胯根大筋的弹力有了以后，也是一个突变，打个比方讲，就像在胯根的地方装上了两根弹簧，发力的速度和劲力会明显提升，并且有一种半自化的效果，也就是大筋的自动崩弹。
三，身体的能量，精气神，肾气方面都有明显的提升，每天会感觉到精力很充沛，对于男性来讲，也会有更佳的体验。
四，腹部变瘦，腰围明显减小，以前穿起来很合适的裤子，会发现腰转大了一圈，腰带也要调整。
五，有腰椎间盘突出的情况 ，也会有明显的改善和恢复效果。
没有肥肉就要练肌肉了，很多人都是的，胯部没有肉，撑不起衣服来，容易往下掉，不好有型，多多锻炼，跨骨是固定的，不容易生长了，胯部的肌肉的话主要就是仰卧起坐一类型的动作，最近我也在做深蹲，可以有效的对腿部腰部等位置进行锻炼，微信城市F务对人脑也起到一定的锻炼作用，多多动脑，开放思路
整个踩胯持续了4分钟，好不容易才剪辑成20秒
每一次看表，都仿佛过了半个世纪
芭蕾舞中，大胯的开度非常重要，大胯决定了所有旁腿动作的角度和幅度，以及后背是否可以更容易地推上去。
大胯和小脚背一样，有天生的，也可以靠后天压开。至于疼痛程度，我觉得一百个小脚背也比不上一个大胯的痛
跨宽好，因为胯宽可以显得身材比例更加的好，腰围更加的瘦，身材更加的强壮好看。男人胯宽就显示这个男人身材非常魁梧，有阳刚之气，我们一般看男人的标准都是看他的肩宽臀宽。一个肩宽臀宽的男人给人的感觉就是身体非常健硕，能担得起更多的责任，而且男人是一个家庭的顶梁柱，男人的身体好坏关系到一家人的幸福与安康。
明确结论：下摆胯和摇摆胯的区别在于动作方式不同。解释原因：下摆胯是通过脚跟离地、重心落下来、臀部后缩等方式，臀部向下方运动，再迅速扭转臀部，整体呈现摆摆的动作；而摇摆胯则是先将双肩向左或右转动，再通过扭转臀部的方式，整体呈现左右摇摆的动作。内容延伸：下摆胯常常出现在跳舞、运动训练等情境中，如街舞、Hip-hop等；而摇摆胯则常常作为表达自己性感、优雅的姿势呈现，如模特走秀、舞台表演等。无论哪种方式，都需要在正确的动作技巧和身体状态下进行，以保证身体不受伤害。
胯窄的人穿萝卜裤比较好看。萝卜裤如果是太胖的人穿效果不好，但是胯窄的人本身是偏瘦的，所以穿萝卜裤反而更能衬托出完美的身材。
女人跨过小的话，穿衣服可以多穿裙子，这样就规避了缺点
这也是跟自己的身材有关的，如果自己的身材是那种比较高大丰满的类型，或者是上身微胖的女生来说，他们的胯骨宽的话，就会更加衬托出她们自己的身材。也就显得特别好看，而如果这类女生胯骨很小的话，就会显得身材特别不匀称，上身宽下身窄的话确实是不好太好看的。
讲究的是匀称美，而不是某一个部位的特别突出。其实不管是胯骨宽还是胯骨窄的女生，都是需要得到我们尊重的，因为有的人天生身材就比较饱满，所以胯部比较宽，这样我们看起来比较舒服，当然也有一些人胯部比较小，这都是由自己的身材来显现出来的，当然我们在控制自己身材的同时，也要注意自身的健康，不管胯宽还是胯窄，都是值得我们尊重的女生。
真胯宽不可以改变。因为真胯宽是指人体骨盆的宽度，主要由骨头的大小和生长方式所决定的。骨头先天固定，生长方式也大部分是由基因决定的，所以无法通过人为手段改变。然而，脂肪的分布和肌肉的发达程度可以影响外观上的胯宽，但实际上并没有改变真正的骨盆宽度。所以，真实的胯宽是无法改变的。虽然真胯宽无法改变，但是通过科学的锻炼和饮食管理，可以改变身体的形态和比例，使得整个身体显得更加匀称。正确的体育锻炼可以帮助减少脂肪的分布和增强肌肉发达程度，从而改善外观上的胯宽问题。另外，注意饮食健康和营养均衡也是保持身体优美的关键之一。
压大胯是有助于练横叉的，大胯是大腿根部内侧，位于腰和腿之间。当你的膝盖可以平平的贴在地上，你就可以毫无疼痛的劈横叉了。
小胯应该是位于膝关节和脚踝之间，这个先天因素比较多。脚掌合十，腿呈菱形，旁人帮助踩大腿靠近膝关节位置。
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