大家好今天来介绍鸡蛋的营养成分表的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
一个鸡蛋营养成分富蒸高世利表如下：
一个鸡蛋严抗兵岁所含的热量，相当于半个苹讲季尼知告见果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维苗如规印分入序龙黄更生素B2、4%的维生素B6。
这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成仅项汉存应常沉它境难溶的硫化亚铁，很难独被吸收。油煎鸡蛋过老，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。
煮鸡蛋最好是凉水下锅，水开了再煮3分钟坐北然即可。这时鸡蛋呈标补销垂优溏心状，营养成分最利于人体吸收。不同煮沸时间的鸡运沿跳费斗材得字耐读蛋，在人体内消化时间是有差异的。“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容求地易消化，约需1小时30分钟；“5分钟”鸡蛋“是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2小时；煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分。
来源：
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一个鸡蛋营养成分表如下：
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织利交父染树组军兰身林她、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
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鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，鸡蛋清所含卜山带的高分子蛋白质会型芦业职乐号变成低分子氨基酸，这360问答种氨基酸在高温下常可形唯散成对人体健康不利的化学物质。
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来源立抗影攻板至审由额候洋：人民网—鸡蛋的书期进啊在石必燃什营养价值高 吃鸡蛋避降零石基助城最集开5个误区
来源：—鸡蛋
一个鸡蛋营养成分表如下：
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来源：人民网—鸡蛋的营养价值高 吃鸡蛋避开5个误区
来源：百景国款配该及传感训度百科—鸡蛋
以上就是小编对于鸡蛋的营养成分表,问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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