二十四节气之一的芒种如何养生？

芒种是个很美好的节气，人生最幸福的煎熬叫等待。芒种也叫“忙种”，是农事最为繁忙的节气，预示着播种希望，收获喜悦。

芒种节气开始，我国很多地方就进入了雨季，长江中下游地区进入梅雨季节，近日来北方也开始了持续的降水。气温走低，空气闷热。

所以，芒种节气一个养生的关键——防湿。中医认为，湿邪是六淫之一，会损伤人体阳气，湿邪困脾，会使人食欲减退，腹胀。所以应该注意保护脾胃，远离湿邪。饮食上少吃油腻，以温食为主，不可贪凉。

另外，芒种节气，高温+潮湿的天气易使传染病高发，日常饮食和生活习惯应加强清洁和卫生，室内多开窗通风。

夏季天气炎热，人体维生素和蛋白质的代谢速度加快，日常饮食应多注意摄取富含优质蛋白质的食物。比如鱼肉、蛋奶等；维生素则可多吃西红柿、西瓜、杨梅等维生素C丰富的果蔬。

辽沈名医头条号，用心和您聊健康！芒种，二十四节气中的第九个节气，太阳到达黄经75度，即为芒种。

芒种的意思是“有芒的妻子快收，有芒的稻子可种”。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。

芒种时节，因为正值梅子黄熟，故又称“梅雨”。梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，东西容易发霉。随着气温的升高，空气中的适度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来所，以湿气会加重！使人四肢困倦，萎靡不振。

芒种季节该如何养生呢？

1.夏季要晚睡早起，偶尔晒太阳，中午小睡一会可助消除疲劳，有利健康。

2.防虫蚊，注意个人卫，常洗澡，但是出汗时不要立即洗澡。

3.饮食清淡，在芒种的时候，人体新城代谢旺盛，易出汗。可以多吃蔬菜，豆类，水果等，如菠萝，苦瓜，荔枝，绿豆，红小豆等。

4.适当补充钾元素，粮食中荞麦，玉米，红薯，大豆等含钾量较高，水果中香江含钾量较高。

人在这个季节是比较懒散的，要多补水，要午休。

夏季三伏天里运动有哪些不一样的好处？

运动的益处自然不必多说，但一定要结合自身体质去制定相应的运动计划，及时补水尤为重要，绝大多数人在觉得口渴时已经是身体缺水比较严重状态了，（运动时需含葡萄糖或果汁饮料与纯净水同时饮用），避免独自去荒僻之地做长时间的运动。

姜和盐水泡脚的好处是什么？

生姜盐水泡脚功效

下面我们了解一下三伏天用姜盐水泡脚对我们的健康有哪些益处。

1.清火解毒

我们都知道，盐有清火、解毒、杀菌的功效。而生姜具有非常好的散寒作用。在三伏天用生姜盐水泡脚，可以促进身体局部的血液循环，同时有清除夏季燥火的功效。能促进我们身体更好的排毒，同时预防夏季心脑血管疾病的一些不良反应。还有养护心脏的作用。

2.改善手脚冰凉

很多人都有手脚冰凉的情况，尤其是女性朋友，这主要就是由于我们身体寒气入侵导致的。而三伏是人体阳气最充足的时候，用生姜水泡脚，可以逼出我们身体中的寒气，改善身体末梢的血液循环。在三伏天坚持用生姜水泡脚，可以让大家在冬季，不再为暖不了被窝而苦恼啦！

3.预防、治疗热伤风、感冒

大家都听说过这样一句俗语吧，叫做：“冬吃萝卜，夏吃姜”，夏季吃姜，就是为了预防人们在夏季贪凉而导致的湿寒入侵，产生的各种疾病。例如：热伤风、感冒、发烧等。而每晚用生姜盐水泡脚是一个道理。

生姜水泡脚可以帮助我们提高人体的抗病能力，有非常好的驱寒作用。预防疾病的发生。

4.保养肾脏

肾脏是人体的精气所在，肾脏不健康，人就会衰老。而用生姜盐水泡脚，能够有效辅助起到补肾养肾暖肾的效果。

5.治疗脚气

三伏天用生姜盐水泡水，还有一个最重要的功效，那就是治疗脚气病。我们都知道，盐有非常好的杀菌作用，生姜也有除菌、抑菌的作用。夏季气温炎热，也是真菌最活跃的时节，在三伏天坚持用生姜盐水泡脚，治疗脚气可以起到事半功倍的效果。坚持泡完一个三伏天，大家的脚气困扰就会消除啦！

6.治疗风湿

生姜盐水泡脚，治疗风湿的效果，想必也不用再和大家细说了。生姜的驱寒作用是非常强大的。而在三伏天用生姜盐水泡脚，治疗风湿效果加倍，具体原因，在文章的开头就已介绍过！

6.改善睡眠

夏季炎热，很多中老年朋友，可能会出现身体不适，难以入眠的情况。每晚用生姜盐水泡泡脚，可以刺激足底穴位，帮助身体新陈代谢，放松身体，促进睡眠。

生姜盐水泡脚方法

材料：100克生姜，50克食盐,100毫升陈醋。

方法：把生姜和食盐一同放到锅里，然后倒入两碗左右的清水，待锅中材料煮沸后，继续加热10分钟，熄火。把生姜盐水倒入洗脚盆上，待水温有所下降后，即可泡脚。

说明：每次使用生姜盐水泡脚时，大概泡半小时左右。注意每星期要泡1到2次。

备注：如果想要用生姜盐水治疗脚气，建议可以适当再加一些陈醋，一般情况下，生姜盐水泡脚3到7次后，就能消除脚气问题。但为了保证脚气能够根治的效果，最好能够连续坚持此泡脚方法4星期。

生姜盐水泡脚注意事项

三伏天每晚用生姜盐水泡脚，坚持一个星期，大家就会明显感受到自己的身体的奇妙变化，尤其是体质较寒。患有风湿或者是一些有寒气入侵导致的慢性疾病的朋友来说，身体的改变会更加明显。生姜盐水泡脚功效虽然好，但是大家在泡脚的时候，也要注意方式方法，否则也会有不良的影响。下面我们来看看，生姜盐水泡脚都有哪些需要注意的。

1、泡脚首先要注意时间不能太长，最多30分钟，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，有可能因脑供血不足而昏厥。

2、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使营养不良。

3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

生姜有活血化瘀的作用，盐有下坠的作用。所以对于肝火旺的人就要用盐水泡脚。对于经常手脚比两个人可以用生姜泡脚。但是要泡到微微出汗才有效果。