每次出发去旅行的前一天，我都会失眠，求解决这样失眠的方法？

       想有个良好的睡眠，首先要带着轻松愉快的心情入眠，想必这位蜂友是面对即将到来的旅行，太过于期待，以至于太激动兴奋了吧？           睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠，切记不要在心情烦忧之余、兴奋之际入睡。其次想让睡眠更安稳，解决失眠问题，还需要改正一些不良习惯或者采取以下促进睡眠的方法：
　 轻音乐疗法。因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环，音调谐和，节奏徐缓的乐曲可以使呼吸平稳，脉搏跳动富有节奏感，从而调节神经，使大脑得到休息，帮助人们解除疲劳。听音乐的时间不宜太长，一般60分钟以内，也不宜单用一曲，以免重复生厌，音量不宜太大应该在70分贝以下。以下乐曲可供参考。
　 催眠型：《二泉映月》《平湖秋月》《烛影摇红》《军港之夜》《杨翠喜》《出水莲》《春思》《银河会》《仲夏夜之梦》
  　镇静型：《塞上曲》《春江花月夜》《平沙落雁》《仙女牧羊》《小桃红》。　 热水泡脚法。用热水泡脚10分钟。水温一般在40~50度之间，较长时间用温水浸泡脚，能使皮肤表面血管扩张，血液循环加快，改善足部皮肤和组织的营养，降低肌张力，消除全身及足部的疲劳。　 睡前梳头法。梳头是最简单易行的养生之道，也是促进良好睡眠最好的方法。梳头可用梳子或用两手的手指，以分开如爪、手心向内的手势，从前额抓到后颈部，要抓得头皮沙沙作响，每次梳头或抓头10分钟。　 洋葱味疗法。洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。　 闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。　 鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。　 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
　 临睡前喝一杯醋水。食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。　 临睡前喝一杯热牛奶。据研究表明，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。　 临睡前喝一杯糖开水。可以使你渐渐地平静下来，进入梦乡，因为糖水入口后，体内将会产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素 ，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。睡前喝了糖水后，要及时用清水漱口，以免牙齿受腐蚀。　 临睡前吃一个苹果。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。  　临睡前吃点面包，也能达到睡眠效果。因为它会分泌出一种对人体有镇静神经作用的产物，因此能助人入睡，但是不能吃的过多。   　当然要想摆脱失眠，一些不可忽视的注意事项也一定要牢记心中如下：
　 要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。   　要忌饱食。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加大胃肠负担。   　睡前不要喝酒，一般人认为喝酒可以帮助人入睡，但实际上这种观点是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，从而破坏我们下半夜的睡眠。　       下午两点以后不要喝茶，也不要食用含咖啡因的饮料和食物，如巧克力和咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。             当然，以上建议要根据每个人不同的体质来决定，这位蜂友可以根据自己的实际情况尝试一下其中不同的方法，或许有一种方式对你会有用呢？