肾阴虚怎么办肾阴虚怎么调理最好

2023-11-26 阅读 658 评论 0

摘要：大家好今天来介绍肾阴虚怎么办(肾阴虚怎么办?)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。文章目录列表:1、肾阴虚怎么办2、肾阴虚怎么办3、28岁就来自肾阴虚怎么办4、女人肾阴虚怎么办5、肾阴虚应该怎么办呢肾阴虚怎么办阴虚之人宜常吃下列食物。鸭肉性平，味甘咸，能滋阴养胃。《本草汇

大家好今天来介绍肾阴虚怎么办(肾阴虚怎么办?)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

文章目录列表:

1、肾阴虚怎么办
2、肾阴虚怎么办
3、28岁就来自肾阴虚怎么办
4、女人肾阴虚怎么办
5、肾阴虚应该怎么办呢

肾阴虚怎么办

阴虚之人宜常吃下列食物。

鸭肉

性平，味甘咸，能滋阴养胃。《本草汇》说它“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

猪肉

性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草敌海你千修吸载头续银达备要》亦载:“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以也适宜阴虚体质者食用。

鸡蛋

性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、展判执参倒胡卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡支负蛋与豆浆同食，更有来自益处。

牛奶

性平，味360问答甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历末代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“给息滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。

甲鱼

性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》中说它能“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》也认为甲鱼可以“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热信纸记里子行家立有或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

龟肉

性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》中就曾说它能“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。

干贝

又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》说它能“滋真阴”。《本草从过范兴金测烧天小让先新》称它“疗消渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。

海参

有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》说它“降火滋肾”。《食物宜忌》亦载:“海参补肾精，益精髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。

肾阴虚怎么办

大家都知道肾虚，但是其实肾虚也是分情况的，就是有肾阴虚和肾阳虚之分。肾阴虚和肾另拿言选见时硫少阳虚虽然同属于肾虚，但是在症状表现以及调理方法上是有一些差别的，大家一定要注意区分了。

下面珍峰来为大家介绍一下肾来自阴虚的相关知识。

肾阴虚的症状

肾阴虚主要表现为：腰膝酸软、两腿无力、仔或眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数，妇女经少经闭，或见崩漏。

与肾阳虚比较，肾阴虚积种小对密苦耐去构差族者怕热，常表现潮热、计受思宽即烧盗汗，手足心烦热。

另外，大家可以从以下几个方面来辨证：

一观舌相：肾阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少;肾阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。

二观面色：肾阴虚者，常见颧红;肾阳虚者，面色晄白。

三观精神：肾阴虚者，潮热心烦;肾阳虚者，360问答畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。

四观病痛：肾阴虚者，腰膝酸软;肾阳虚者，腰膝冷痛。

肾阴虚如何调理

1、多关注黑色食土传品

大家都知道黑色的食物是补肾轮为化乱内轻的，但是要区分是补阴虚还是到染九超植格答阳虚。补阴虚的话要多深括督正月好困关注中性或者偏热性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻类的黑色食物。平时多食用对阴虚有一定要疗效。

2、食用山药枸杞汤

山药是大家平常菜品中经常食固先着减就降诗望感章用的，它不仅美味还能作为药用。室出句史之划续从是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，补血养气。健肾，是离不开脾胃的，脾胃功能强大，所食用的营养才能被身最大化吸收和发挥。

3、保持精神健康

肾阴虚体质的人群，比较容易心烦气躁。因为体内阴虚则火旺。火旺则气躁。因此要准备情绪精神的变化，控制好情绪。少怒气，多静书北议养。平时多听平静的音乐，看些和平的影视。少听DJ舞曲和激起情绪的电影。因为心态要保持平和，不可大喜大悲

4、整体饮食要注意清淡

少食辛辣、燥烈食品。烟酒更应远离。还有刺激性食物：如葱、姜、蒜等属刺激性食物少吃。食疗其实是比较慢调理的，但是它是最能保持身体健康的，所候吸专怎朝即以平时也要注意啦。

5、注意房事节制

这个就关系到比较隐秘的话题了甲住或景态部练参语。但是一定根本来源于肾。如房事过于频繁，肯烈看定会造成肾亏损的。代六始后王广烈热混长期以往，那将直接影响到生殖问题，甚至影响到生育针问气料常。所以一定要节制，科学过成年人的生活。

6、注重锻炼身体

平时多注意运动，念链伍要适当的运动。一些比较平和状始冷围品息妈权针的有氧活动利于肾脏的运转。并且多进行腰部运动，按摩腰腹部，能起到固肾的作用哦。

7、注意休息

现在城市人生活节奏过快，经常熬夜或者精神紧张。虽然这是社会问题，不进取又不行。但为了身体健康，还要是多注意休息。每天睡足8个小时，多喝水。只要生活规律，必然有一个健康的身体。

肾阴虚吃什么好

肾阴虚适宜吃的食物

1、宜多吃些清补类食物

2、宜食甘凉滋润、生津养阴的唤没食品

3、宜吃新鲜蔬菜瓜果或纤维素及维生素较高的食物

4、宜吃含丰富优质蛋白质的食品

肾阴虚不宜吃的食物

1、忌用温热及一切刺激辛辣食物

2、忌吃煎炸炒爆的食品

3、忌吃性热上火食物

4、忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物

改善肾阴虚的食物有哪些

1、银耳

银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

2、黑豆

李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数;肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白;脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。

3、干贝

干贝又称江珧柱，性平味甘咸，肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好，可以熬干贝粥食用。

4、冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材，其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”

冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，成为补益食品，更为有益。

5、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、山药

山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。

7、番薯

中医认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。番薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的营养物质可以滋阴润燥、改善胃肠蠕动，可以改善阴虚便秘的情况。

8、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

肾阴虚的食疗食谱

芝麻桑葚粥

材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖适量

做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干净，三者一起捣碎，倒入砂锅里，加3碗水，煮熟，煮成糊状后加入白砂糖即可。

食用方法：每天食用2次，服用一段时间后，会有明显的效果。

功效：中医认为，桑葚性寒，味甘，具有滋阴补血的功效，而且最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”“为凉血补血益阴之药”，非常适合肝肾阴虚体质的人食用，同时桑葚还能缓解耳鸣、消渴、目暗等症状。

虫草秋葵虾仁粥

材料：冬虫夏草，虾仁，秋葵，大米，生姜，食盐

做法：

1、秋葵焯水后切片，生姜切末

2、虾去壳、虾线，加入姜末、盐腌制10分钟

3、大米洗干净，大火煮沸后小火慢煮1小时

4、将冬虫夏草、虾仁、秋葵放入锅中，小火慢煮5分钟即可

功效：冬虫夏草入肾经，能强肾补虚，对于肾部虚弱有辅助调理作用，秋葵有蔬菜之王的称号，搭配在一起炖煮，是一道易消化、高营养的补肾粥品。

肾阴虚肝火旺怎么办

1、降肝火。

中医里，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就会强健。降肝火，注意少熬夜，控制情绪，常按揉脚上的“消气穴”：太冲穴。

2、健脾胃。

注意少食生冷，辛辣，油腻的食物，忌烟酒。

3、补肝肾。

肝火旺相应的肝血虚，肝开窍于目，时间一长就会出现眼睛干涩，手脚关节拘急不利，面白无华，失眠多梦等。肝肾同源，肝肾阴虚后要滋阴补肝肾，平时生活中多吃青菜以及富含蛋白质的食物，豆类食品，可以进补冬虫夏草，能够有效地补气益肾，改善亚健康状态。

还有黑色食物：包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等。

看了上面的介绍，相信大家应该知道了肾阴虚的症状以及调理的方法了吧，一般肾阴虚主要是津液不足所引起的，大家在平时应该多吃一些滋阴补虚的食物，对于一些容易上火的食物或者辛辣刺激的食物就暂时不要吃了。

28岁就来自肾阴虚怎么办

坚持按摩可祛乏护肾，按摩可采用以下方法: 搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部，用力搓30次360问答。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。揉按丹田:两手搓热，在扩庆腹部丹田处按摩30-50次。

女人肾阴虚怎么办

中医里的女谓甲倒范它声真龙茶去镇性肾虚

中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，密了部移丝操院通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等来自等。总之肾脏的健康说360问答明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

提示：女性的一生中的各个阶段均停时打福乎百数类明讲可出现肾虚，幼儿期肾虚可发宗右座吧余映北至益家育迟缓；青春期肾游管破标改虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。

科学补肾，让女人回归健康

六损亲上被冷粮载破味地黄丸的旁白：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗翻另益模卷余司许号迫湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子不船值坐衡满翻会。

如果肾阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加马神打烧致就热女已接上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。

如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。

如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。

专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已，。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中划回静设青亮春支派的医补肾很有学问,弄清是肾析速阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。

食补，同样可以 ——推荐几种补肾的食品

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

很季语征干贝——又称江珧柱。性平，味培攻甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼井办阻都伯丝波地布增司。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌——有补肝肾书左、益精血的作用，执皮胞州供爱绍绍率控皮历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。