青春期焦虑症有什么方法吗

第一，端正动机，减轻心理负担无论学习或参加比赛，动机过强或过弱都易引起情绪混乱，加重焦虑，加重心理负担，造成感知、记忆、思维、想象等能力的下降。第二，做好充分准备，形成良好心态充分而良好的准备是预防过度焦虑的有效方法。如，参加竞赛时，物质准备、技能准备、体能准备、心理准备越充分，能达到最高限度，产生比赛的焦虑就越小。形成良好的心理状态，如有自信、心境好、注意力集中、分析综合能力强、挫折承受力强，焦虑也就小；而相反自卑、心境不好，注意力分散、分析综合能力差、挫折承受力弱，就易导致过度焦虑。第三，用感觉化解焦虑感觉疗法化解焦虑十分有效通常可用：音乐疗法(听觉)它是紧张忙碌的学生和现代人非常需要的一种松弛疗法。听舒展优美的音乐可精神倍增，疲劳消失；快节奏音乐可使人情绪不再低落：欢快音乐可驱散压抑情绪；轻松音乐可使人胃口大开；抒情歌曲可使人心平情静，感觉悠然；古典音乐可使人深思，摆脱烦恼。芳香疗法(嗅觉)可舒解烦恼，如桂花香沁人肺腑，使疲劳顿消；薰衣草香，能活跃人的情绪；玫瑰花、天竺花香能镇静，消除疲劳，促进睡眠；茉莉花和丁香花能使人沉静轻松，无忧无虑；柠檬香可消除疲劳、紧张感，从而减少失误等。放松疗法(知觉)首先要闭上眼睛，将注意力集中头部，把牙齿咬紧，然后将牙关松开，咬牙时肌肉产生松弛感，逐渐将头的各处骨肉放松。接着把注意力转移到颈部，尽量把脖子肌肉全部放松。再把注意力集中到两手，将两手用力握紧，直到发麻、酸疼，两手开始放松并保持松软无力状态。最后把注意力移到胸部，先深吸气，憋几秒钟，把气缓缓吐出，再吸气，让胸部觉得轻松为止。最后全身软软地处于轻松状态。按摩疗法(触觉)通过人体穴位按摩，可达到各种不同功效。如双目紧闭，用手指按摩前额和后脖颈处并向一定方向旋转，可治疗紧张性头痛。恐慌、焦虑让人压抑、紧张，有引发问题的趋向，而关注有使问题得以解决的趋向。也就是说，恐慌、焦虑是痛苦地瞎操心，而关注是理智地，冷静地真操心。所以无论碰到什么使你恐慌、焦虑的事情，都要把恐慌、焦虑变成为关注。因为恐慌、焦虑是无用的， 只能让人更压抑，只有变为关注，才有助于控制恐慌、焦虑，解决和克服恐慌、焦虑。只有关注了，以后才能有效地讲行自我调节。焦虑是由于心理因素引起，只要我们用平和的心表看待和评价，相信一定能摆脱焦虑的阴影。

病情分析：你好，焦虑症的典型症状是烦躁不安，在常人认为无需担心、恐惧时，出现了紧张焦虑、提心吊胆、恐惧不安。也就是说，病人没有任何原因，也说不清着急什么，烦什么.意见建议：在焦虑症的早期治疗要尽快足量使用安定类抗焦虑药，以便尽快控制焦虑，因为抗抑郁药发挥抗焦虑作用，往往需要2-3周的时间，如果不尽快控制焦虑症状的话，会对病情恢复产生不利影响。安定类药物服用4-6周后可以慢慢减量至停服。