例假期，腰疼的厉害，有什么好的建议？

女士例假期腰痛的厉害可以考虑肾阳虚、寒邪直中以及血瘀证，用中药调理或平时注意养生能得到缓解与治愈，浅谈如下。一、 肾阳虚：腰为肾之府，腰部酸痛，责之为肾虚。

1、病因病机： 平素阳虚（虚寒）体质，或久病累及肾阳虚衰，畏寒肢冷，腰膝酸痛，时遇经期，肾阳随经血而下，虚寒加重，寒性收引，寒性主痛，所以经期腰痛要加重。

2、主症：腰膝酸软、腰部疼痛伴凉感，手脚发凉，小腹隐痛伴凉感，女子痛经，月经量少，月经后期，闭经，不孕，带下量多质稀，舌淡白苔薄白，脉弱。 3、治则：温补肾阳，活血调经 4、方药：右归丸加减二、寒邪直中：寒邪直中腰部，寒性凝滞收引，经络不通，不通则痛。

1、病因病机：月经期腰部触冒风寒，或洗凉水澡，或空调冷风受凉，寒邪直中腰府，寒邪凝滞收引，腰部经络不通，不通则同，腰痛如折，辗转不利。 2、主症：腰部冷痛，辗转不利，弯腰起身疼痛加重，得温痛减，疼痛较重，女子痛经、闭经、月经量少、月经退后，舌淡白苔薄白，脉弦紧。 3、治则：散寒止痛，活血调经 4、方药：独活寄生汤加减三、血瘀：气滞血瘀，寒凝血瘀，瘀阻腰府经脉，经脉不通，不通则痛。

1、 病因病机：平素脾气暴躁，或有工作及生活压力，形成气滞，气滞血停，形成气滞血瘀。平素阳虚体质，或久病阳虚，或寒邪直中腰府，寒性凝滞，血行受阻，形成血瘀。 2、主症：腰部刺痛，如同针扎，辗转疼痛加重，女子月经块多色黯，月经量少，闭经，痛经较剧，小腹坠胀刺痛，舌有瘀点，舌淡白，苔薄白或薄黄，脉弦涩。 3、治则：活血祛瘀，调经止痛 4、方药：血府逐瘀汤加减 经期腰痛养生注意事项：1、月经是尽量别洗凉水澡，别触冒雨雪，少用空调凉风，平素别穿露腰腹的衣服，以免受凉，引起或加重腰痛。

2、月经期少生气，少有工作与生活压力，以免肝郁气滞，形成气滞血瘀，加重腰痛。

3、月经期间少吃寒凉之品，如冰激凌