练习手指运动+使用手指抓握物体+手指按压活动因为手指的灵活性需要经常性的训练，可以通过练习手指的运动来增强手指的灵活性，比如钢琴或者吉他等乐器演奏，可以锻炼手指的敏捷度；还可以使用手指抓握物体，如捏扁纸球、搓绳子等活动，可以增加手指的力量和协调性；同时可以进行手指按压活动，比如打字、按手机屏幕等，可以有效地提高手指的反应速度和敏感度。此外，可以尝试进行手指轮廓塑形等训练，在饮食上多补充含有蛋白质的食物，如鸡肉、蛋类等，以提高肌肉生长的效率。定期进行手指的按摩和放松，使用一些手指的训练用具等，可以更好地锻炼手指的灵活性。
甩手功保健原理 甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体未梢。
在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。没关系机械表内部有一个叫坨机的东西就是靠那个机构来产生动力，是坨机转动的方式就是摆动旋转所以，经常摔手腕是没问题的。不过要注意，是甩手腕，而不是从事高强度，高频率，高速度的动作。例如打球，体力工作，这些都是对机械表有损伤的。
1、键盘的正确使用需要练习：包括26个字母盲打，所有特殊字符的记忆盲打，控制键的使用（这个也可以结合个人习惯和相应软件的设置，没有一定之规），还有就是小键盘的盲打（不过这个有一定的专业性，不是财会专业不练也罢）。
2、鼠标的基本使用其实很简单，但是如果要在某些专业用途的软件中使用鼠标就有特定技巧了，例如多媒体处理、3D竞技游戏。对于鼠标的移动速度和比例要看自己的习惯，这个也要经常调整。
3、键盘鼠标的联合使用联系，这个还是要结合在各种软件中的使用，左右手分时或同时控制键盘鼠标的灵活度和适应度。
4、最后就是健康的使用姿势，键盘的未知应该是肘部90度左右刚好手放到键盘上，或稍高一点。鼠标可以高于该平面或与键盘水平，放在习惯手一方的键盘侧面，有的人喜欢鼠标放在键盘前面，这样会造成脊柱不正。
5、手和手腕是我们不太容易注意疲劳的部位，所以建议不要连续长时间操作鼠标键盘，最好每小时都做一做甩手或腕掌指活动，放松一下。
1、尤克里里使用得较多的为食指扫弦，在弹奏时要让手指微微握拳或自然下垂，使用食指指甲末端位置扫弦，手腕上下摆动，要尽量放松，类似甩手的感觉，弹奏动作一气呵成。
2、向下扫弦时，需要从食指指甲的右上角部分或正中间部分滑下去，将手腕微微的竖起来。注意不要用指甲与肉结合的地方或者直接用肉去扫弦，否则声音会很闷。手腕不要紧贴或者平行指板，这样会比较别扭。
3、向上扫弦时，同样使用食指，前臂轻微摆动带动手腕，自然放松地用食指指肚抹上来，右手整个连在一起的动作类似于洗完手摔干净水的动作，再轻轻的加一点前臂的摆动，大臂不能跟着一起动。切记一定要自然放松，不要太僵硬。
4、扫弦所用的力度不要太大，用力应均匀，在重拍时力度可以大一些，在弱拍时力度就要轻一些。接触弦的时间也不能太长，回扫时拇指应稍稍倾斜。
5、不管是拨片还是手指扫弦，触弦一定要浅，触弦太深就会卡住，扫出来的音色很生硬。音色如果太硬可以调整食指指甲接触弦的面积，面积越大，音越柔和。
手的姿势要正确，要用手腕甩绳子，不要用手臂，这样会很累。其次，是手臂的姿势，手臂要靠近身体，肘部向外张开,和手臂要保持90度左右。挺胸抬头，不要弓着身体。绳子不要太长也别太短，调到适合自己的长度。不管别人怎么说，那都是理论上的，要找到正确的姿势，还是需要你自己去摸索，什么叫正确？
你跳起来很舒服，那就是正确的！
1 做按摩
2 因为手疼的原因可能是手指长时间按压手机屏幕，导致手指肌肉紧张，所以可以做按摩来缓解紧张的肌肉
3 可以用按摩球或者按摩棒，按摩手指和手腕，也可以用温水洗手，把手放在温水中搓揉，这样也能缓解手疼的症状。
“甩手功”是由古代的“达摩易筋经”演变而来。“易筋”的意思就是使微病之筋变为强壮之筋，使有病的人慢慢痊愈，无病的人体质健壮。甩手功能活动手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12条筋脉，使气血能更好地循环，很多问题也就迎刃而解了。
需要说明的是，练甩手功一段时间后会出现流汗、打嗝及放屁等现象，“五七”女人不要觉得难为情，放屁就是通气,气通了，身体自然就轻松了。 如果实在觉得不好意思，就在自己家里做，简单、方便、自然。
“甩手功”动作并不难，难的是坚持。姐妹们如果工作比较繁忙，可以在每天晚饭前的几分钟甩一甩手，工作的间隙也可以做一会儿，如果每天能坚持做10分钟,效果会更好。常练甩手功定能甩掉亚健康，甩出好身体，让你神清气爽、身心通透、容光焕发。
"酒吧甩手12345" 是一种中国传统的手部游戏，可以多人参与。以下是玩法：
所有参与者抬起双手，依次喊出“酒吧甩手一、酒吧甩手二、酒吧甩手三、酒吧甩手四、酒吧甩手五”。
喊到“五”的时候，立刻将右手向左甩出，并在甩出的同时用左手在右手的手腕上拍一下。
当别人甩手的时候，立刻用相应的手臂挡住对方甩出的手，并用自己的手在对方的手腕上拍一下。
如果有人没有甩出手或甩出手但被挡住了，则该人出局。最后留下的人为胜者。
注意事项：
手腕不要甩得太重，以免受伤。
手要甩得快，否则会被对方挡住。
参与者要保持专注和警觉，不要错过任何一个机会。
参与者不要作弊或强行干扰其他人。
祝你玩得愉快！
手腕扭伤并伴有响声，主要是由于扭伤导致的后遗症，可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药，谨遵医嘱，平常要注意保养，不要劳累过度，不要提重物，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩，可以配合进行物理治疗，比如小针刀，拔罐等治疗。
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