慢性咽炎会引起嗓子不舒服，怎么预防？

谈起慢性咽炎,估计很多人都有过类似经历,比如早上刷牙干呕,总是觉得嗓子里面好像有异物,嗓子发痒,发干,总干咳。它是一种十分常见,发病率较高,病程较长,但治疗起来较为困难的一种疾病,由于症状顽固不愈,预防咽炎的发生就显得尤为重要。

一,要跟烟酒say byebye,无论是抽烟还是喝酒,对我们的咽部都是强烈的刺激性伤害,长期下来,会造成不可恢复的损伤,另外,常吸二手烟也是一样的危害。

二,少吃辛辣刺激食物以及油炸食品，除了刺激性食物可引发咽炎，油炸食品中的一些

添加物对咽炎而言也是直接的诱发因素。清淡饮食才是不二之选。

三,平时用嗓子要适度，尽量不要大声嘶喊,平常喜欢通宵k歌的人要警惕了，同时要充分休息。另外,我们咽部的黏膜十分脆弱，容易受到寒冷的刺激,所以我们平常就要穿的暖暖的，避免寒邪入侵。如果因为美丽而患上咽炎,可谓得不偿失，要知道美丽只是一时的，一旦得了咽炎，反反复复拖延不愈，可能成为一生的痛。

四,预防感冒。大家都觉得感冒是小事,不需要吃药治疗,多喝点水,扛几天就好了,有些人是真的可以痊愈，但是并不是所有人都可以扛过去的。如果感冒不能得到很好的控制，病毒和细菌很有可能会向人体咽喉部攻击,进而诱发咽炎,因此预防感冒十分重要。

五,保持咽部湿润。早上起床后，喝一杯淡盐水漱口，既可以滋润咽喉，清除细菌，还能够润肠通便，一举多得。工作期间多喝温水，多吃一些清肺利咽的水果,比如梨、荸荠，另外在冬天，大家都喜欢让屋子里暖暖和和，但也不要忘记保持室内空气的湿润,避免室内太干燥，可以用加湿器保持空气湿润。

六,每天积极锻炼身体，坚持体育锻炼可以提高人体的免疫力，有效预防慢性咽炎的发生。在人体自身抵抗力低下的情况下,细菌和病毒就会很容易入侵人体,由于体内防御屏障减弱,细菌和病毒等侵犯我们的身体如入无人之境,因此进行体育锻炼，提高自身免疫力可谓从根本上抵御疾病的发生。

我是有慢性咽炎患者，常常闻到有人吸烟就会咳嗽，经常感觉嗓子干痒，总是咽口水，现在的我拒绝吃辣，尽可能地远离二手烟，每天早上用淡盐水漱口，感觉嗓子好了很多，当然我还要努力坚持每天锻炼，增强身体免疫力，远离疾病。

本期答主：霍倩倩 医学硕士

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