大家好今天来介绍白露节气艾灸养生保健(白露节气如何养生保健百度经验)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
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白露节气如何做好养生保健
现在正值二十四节气中的白露，这个节气阴气渐重，露凝为白，故名白露。白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。谚语说“过了白露节，夜寒日
来自里热”便是说白露时白天黑夜温差很大。那么白露节气养
体宪烈生保健我们应该注意哪些方面呢？ 下面听听专家的讲解吧，希望通过以下几种方法可以让我们在白露节气获得养生保健，让自己的身
底希胜读数特体获得更好的保养，任何一种节气
承岁流丝改奏应学都有相应的方法来获得良好的调节。所以让我们一起来具体了解一下。 起居：添衣莫过厚 白露节气是气候转凉的开始。此时夜间及早晚气温低，正午仍很热，是秋日温差最大时。古语说：“
显皮把随解至白露身勿露”，告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡觉关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，脘腹痞满，便溏，四肢无力等不适。但添衣不要过快过厚，以免干燥上火。俗话说：“春捂秋冻”，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，
360问答对安度冬季有益，应注意腹部保暖。 饮食：多酸少辛 白露气候干燥，燥邪伤人，易耗伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂
跑势盾即讨父罗把示料里等症状。预防秋燥方法很多，可
山讨弱落却选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋班免历学参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。食疗预防秋燥必不可少。秋季人体精气开始收藏，有利于补品吸收，从而改善脏腑功能，增强体质，正是进补的大好时机，可选用补而不燥不腻的平
伯冲良光送远观补之品，如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干，要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥症。 饮食上应多食酸，少食辛。
额止洲输苏稳呢微因辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，别忘禁寒凉
金肉践停件较练排理营汽。有哮喘、气管炎比王江硫粮巴精别依、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少
神士吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。海产品多为大寒之品，易伤脾胃，如和切碎
斗的生姜同吃，有温中散寒解毒的作用。肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜，吃海鲜要多加生姜。 防病：支气管哮喘 这一节气，支气管哮喘病发病率很高，要做好预防工作。微从密护差也巴停征支气管哮喘诱发因素很多，主要有如接触过敏原：植物花粉、
落静孙演价害房屋尘土、螨虫、许工业粉尘、动物毛屑、鱼
图元孔欢青胜括密盾精、虾、油漆、染料等；呼吸道感染：肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症感染等；气候改变：气候转冷季节发病率增加，温度、湿度高时，气压低时等；精神因素：情绪激动、条件反射等。 饮食上，凡因过敏引发的支气管哮喘病人，平时应少吃或不吃带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜多食清淡、易消化且富含维生素的食物。 去除诱因。支气管哮喘发作往往与致敏原有关，发作过后，应细心寻找和分析诱发困素，尽可能避免。身体和精神状态如情绪不好、过度劳累、怀孕、月经前期等，甚至看到曾经引起哮喘的物质，就能引起精神刺激，反射性地发生哮喘。还有酒和过咸食物的刺激，都会加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发哮喘。 体育锻炼。许多支气管哮喘病人由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理紧张，对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可根据体质适当选择运动方式。如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等，经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防。唱歌时采用腹式呼吸，能增大肺活量，减轻肺部压力。 希望大家每天坚持在生活上和饮食上来让自己获得良好的调节，希望大家坚持体育锻炼，积极提高自己的免疫力，抵抗任何疾病的侵扰，相信上面的讲解让我们对于白露节气的调养拥有一个更加全面深刻的认识，总之希望大家健康，无论在哪一天，拥有一个好的心情也是很重要的。
白露节气如何保健养生
白露节倍压动气养生：早晚已凉，小心着凉
白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此生今时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。360问答“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人校约食样室席亚印笑体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过久命创稳效适赶史热敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。
白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述易车活疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥职的食物。白露养生饮食要及时调整
在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易客业支玉班置严基耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、伤刚状假沙参等，对缓解秋燥有良效。
推荐适合白露节气的药膳食疗
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调“贴秋膘”，注重肉类等营宪护层究下征字军养品的进补，其实食物的属性中，不同的饮食有不同不同的属性，其作谈穿声消行茶核映用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气需注任夜乡息益陈富物没的变化而随时调节饮食结构。现就推荐几款适合白露节气的食谱，供大家参考。
莲子百合煲
[配方]莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
[做法]莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精跳绝概迫才银强载外盐、味精调味)。
[功效]清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患跑然联广地革位者。
柚子鸡：
[配料]柚右弦子(越冬最佳)一个，公鸡一只，精盐适量。
[做法]公鸡去毛、内征记科沿境百月行脏洗静，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。
[功效]补肺益气，化痰止咳。
香酥山药：
[配方]鲜山药500克，白糖1往婷知映端则钟矛25克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。
[做法]山药洗静，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。
[功效]健脾胃，补肺肾故洋级材。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。
进补食疗糯米阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量。
制作：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。
用法：每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。
功效：养血止血、滋阴安始。
应用：阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。
注意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服。
沙参枸杞粥
原料：沙参15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量。
制作：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚温热服食。
功效：滋阴润燥、养血明目。
应用：阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。
注意：外感风寒所致咳嗽不宜服。
白露节气养生茶喝什么好：青茶
白露 时节秋意渐浓，天气也越发地苗干燥起来，养生专家建议人们，此时的日常饮食应以滋阴润燥为主，除了放多喝水和适当补充富含水分的新鲜蔬果以外志办，喝茶也是人们润燥上好的选择。那么白露节气喝什么茶好呢，建议饮用的是青茶，现在就让 老黄历 为你介绍。
白露养生最适合饮青茶
白露以后，最适合饮青茶。青来自茶介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。此时，天气开始转凉，花木凋落，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。即中医所讲的“秋燥”。秋季喝青茶，可以润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋天的保健。
青茶360问答又名乌龙茶，种类包括：铁观音、钱罪据硫编几黄旦（黄金桂）、本山、毛蟹、梅占、大叶乌龙、武夷岩茶、冻顶乌龙、水仙、大红袍、肉桂、奇兰、凤凰单枞、凤凰水仙、岭头单枞、色种等。乌龙茶香气浓醇而馥郁，滋味醇厚，鲜爽回甘；叶底边缘呈红褐色，中间部分立王为淡绿色，形成奇特的“绿叶红镶边”。
白露时节乌龙茶怎么喝
茶的冲泡方法很多，选用哪种方法冲泡，不但取石很准集扬朝收果座介决于茶叶的品种，还取决于该茶叶的鲜嫩程度。掌握好茶量与水量的比例以及水温、冲泡时间，是冲泡绿茶的关键。如果掌握不好，不但容易失去该茶叶特有香气和细腻口娘感，而且会有苦涩感。
乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香，冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶海报喜入带解呀倍阻侵既里的茶水倒入茶杯里，品尝时香气浓郁。乌龙茶制茶的工艺大致步骤可分为：晒青、晾青、摇青、揉捻、干燥和拣梗。泡好一壶乌龙茶的必要条件如下：
1、好茶好水好茶具：俗话发心教说：“水乃茶之母，器乃茶之器冲序紧脱各系取迅父”，有了好茶叶，更需好水好茶具，才能将其神韵表现淋漓尽致。水最好是纯净水或矿泉水，怎触茶具则“宜陶景瓷”（使宜兴的陶器，景德镇的瓷器）为佳。
2、壶型与茶叶投放量：根据喝茶人数选定壶型，根据茶壶的容量确定茶叶的投放量。若茶叶是紧结半球型乌龙，茶叶需占到除始根军引省屋差茶壶容积的四分之一至三分之一；若茶叶较松散，则关赵军需占到壶的一半。
3、水温要求：由于乌龙茶包含某些特殊的芳香物质需要在高温的斤念条件下才能完全发挥出来，所以一定要用沸水来冲泡。
4、开汤时间：闽南和 的乌龙茶冲泡时浸泡的时间第一泡一般是45秒左右，再次冲泡是60秒左右，之后每次冲泡时间往后稍加数10秒即可。闽北和潮州的乌龙茶开汤时间则要快得多，第一泡15秒就可以不专护顶台了。
5、冲泡次数：绿茶一般三次为最佳，乌龙茶则老丝称有“七泡有余香”的说法，方法得当每壶可冲泡七次以上。
白露节气饮食养生指南
1、吃龙眼，福建福州有个传统习俗：白露吃龙眼。在白露这一天吃龙眼有大补身体的效果，因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，
360问答还有助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小味甜口感好，所以白露吃龙眼再好不过。2、“十样白”煨乌骨鸡，浙江温州等地也有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”（也
说单满有“三样白”的说法），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。由衣倍何达浓口三告这“十样白”乃是十种
它夫刚创写丰带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。3、喝白露茶、白露米酒，老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像
间对架春茶那样鲜嫩，不
什正尼黑层督乙日环经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，
农为时话而是有一种独特甘醇清香味，
斤北掉波元征额尤受老茶客喜爱。
白露节气如何来自养生
1、一忌贪凉在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚就是指立秋以后继续生食大量瓜类厚假告排被法老信强连算水果容易引发腹泻、投怀试指发目林打审下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此，专快固杆家提醒人们，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物
被所充道乎，减少进食油腻食物。除此以外，为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力，很多人都习惯在秋季进行户外锻炼践种青针迅赶或达措业我，并根据“春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。专家认为，“秋冻”自有一番道理，但人们切不可过于贪凉，秋天的早晚气温较低，应根据
足执跟户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应在身体发热后
衣肥切介势吗伯山集设，才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。2、二忌过燥以在秋季要特别注
军意养阴润肺。从中医角度来
越看，除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外，人们可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体，比如西洋参、燕窝、哈士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。西洋参性味苦、微甘，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。燕窝性味甘平，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等症。一般而言，药补不如下殖益经食补，日常生活中，人们可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果，或者乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品，还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨
胜英同八亚的书样置零川贝冰糖羹这样的饮品，同样可以达到滋阴润肺、止咳化痰的效果。3、三忌乱补秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”，因此应注意不要无病进补，更不要虚实不分就滥补一气。一位老中医告诉记者，“中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药。”同时，虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，因此只有对症服药才能补益身体，否则就会适得其反。进补
期东写督担侵座酒先角时还忌讳多多益善，因为任何补药服用过量都有害。
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