怎样可以减轻疼痛感

　　疼痛是身体遭受伤害和患病时产生的保护性反应，也是一种复杂的生理和心理现象。人为地减轻疼痛感，对于提高人的生存质量具有重要意义。专家总结出以下方法减轻疼痛。

　　呼吸止痛

　　疼痛时深吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼，重复进行。呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中。

　　自我暗示止痛

　　当患者疼痛难忍时，自己要明白，疼痛是机体的保护性反应，说明机体正处在调整状态，疼痛感是暂时的。通过患者的自我暗示，患者可增强同病魔作斗争的决心和信心，疼痛的感觉就会减轻。
松弛止痛

　　松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，起到止痛作用。松弛肌肉的方法很多，如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目养神等。

　　音乐止痛

　　疼痛患者通过欣赏自己喜欢的音乐能缓解疼痛。患者可以边听边唱，也可以闭目静听，并使手脚随着节拍轻轻活动。这样既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。

　　转移止痛

　　可通过多种形式分散患者对疾病的注意力，以此来减轻疼痛，如看电视、讲故事、相互交谈、读书看报等。

　　刺激止痛

　　疼痛时，可以刺激痛区对侧的健康皮肤，以分散患者对患处疼痛的注意。如左臂痛，可以刺激右臂。刺激的方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。

　　专家建议：心理因素既可致痛或加重疼痛，也可消除或减轻疼痛。恰当运用上述一种或几种方法缓解疼痛，一定会收到满意的效果