小孩便密吃什么？

要分析便秘的原因，喝水，吃水果，蔬菜，酸奶这些摄入量每天是否都达标。

你好，我是岱岱妈妈，很高兴遇到你！

首先最简单的方法是：喝水，大口喝水利于大便，小口喝水促进排尿。无论大人还是孩子都通用的哦！

另外，对于小孩子来说，除了喝水以外，吃足够的食物是基础，如果长时间便秘那么，建议给孩子的主食不要过于细腻，可以适当的添加粗粮，例如薯类、玉米、豆子类等；蔬菜类，绿色蔬菜多一些，韭菜、芹菜、菠菜等等，都是粗纤维的蔬菜；除此以外，平时水果不能少，两餐之间添加多种水果，这些都是帮助肠道蠕动的。

当然，还要注意的是，孩子大便不畅的原因是什么？

我女儿偶尔也有便干、便秘的情况，我自己观察到的一些情况：比如便干时候，一般都是上火了，孩子心理状态可能有变化，是否焦虑，是否有压力等等，这个时候要多多关爱她，照顾她，多陪她游戏，尽量让她放松情绪；

还有，有段时间便秘的情况，可能是这段时间喝水比较少，吃的肉食比较多，蔬菜吃的比较少，生活饮食或许细致了也不是很好的事情哦！稍微调整一下饮食，孩子适应能力是很强的，相信他们。

最后呢，除了饮食饮水，还有更重要的运动，小孩子多运动多活动才是正道，身体好，什么都好！每天，保证有一到两个小时的运动，对孩子是最好的恩赐。

一点自己的小经验，希望有所帮助，喜欢分享的我，希望遇到同频的你。@岱岱妈妈 我们一起带娃，一起成长。