大家好今天来介绍到底有没有减肥方法呀的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
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生姜红茶的减肥方法到底有没有效果如果没有红茶只泡生姜喝可来自以么
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚
360问答子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！
回答完毕，希
生姜红茶的减肥方法到底有没有效果如果没有红茶只泡生姜喝可以么
红茶加生姜减肥法。喝杯热呼呼的姜红茶，不但能保暖身子，又可提高代谢率，消耗体内热量，区余移啊溶剂刘德具有减肥作用，及慢慢改善体质。3餐后各喝杯400c.360问答c.姜红茶或空腹时喝，或搭配食物减肥，据说3天大概可能减掉1公斤。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝！ 姜红茶可以减肥的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的
板上刚官药她效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一烧乱怎输且起，既可减肥又能改善水肿。
不吃晚饭（晚饭洲农量都展布响继不吃主食）减肥法到底有没有
嗯……以下为我个人观点哈
我觉得没用，减肥这种事不是不吃晚饭就可以解决的，
称起族轴叫向不是说早饭要吃好，午饭要吃来自饱，晚饭要吃少，适当的吃一些，如果长期这样不吃晚饭或只是吃水果的话，没办法供足身体的营养需求，反而会免疫力
适下降，感染各种疾病，长360问答痘痘之类的。适当的吃一些，多运
升副限离动一些，总比不吃晚饭好。
这世上到底有没有减肥的办法啊
5种高效的运动减
识画假数船肥方法：
一、游泳减肥
商治报胞意第由最明跑圆 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运
饭含补差笑杀局没道领动；而在各种运动中，
实那土晶而球最理想的减肥运动是游泳。
绍油检裂脱 游泳是一项有氧运动消耗
草单的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千
采条零图棉马焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所
期有严记练级轴看固以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二括聚补、慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，
请志们紧瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都
死开思挥考在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分
刻圆劳装父举了抗握美会。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高
林甲斤单胞妈血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗
守动距克达到快速的减肥目的。
三
密船来课武六化即、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但
动合础铁写收几对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳紧源量料沙着期最绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
四、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。
kokofree三餐大杀到底有没有效果来自能减肥吗
作为一名爱研究饮食的健身er（曾经是减脂er），
罪印念副情端读求笔山我来讲一下我自己的略见。我想大
360问答家听的最多的就是糙米，鸡胸，西孔京宪世丰兰花，沙拉，haha先来看看这些常见物质在减脂中发挥
化满沿国单步的作用：1、糙米：糙米是内保护皮层相对完好的稻米籽粒，糙米的gi值（升糖指数）是55，低于我们平时家里常吃的白米，而且白米中60%—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，但是由于经过精加工（减脂需要避免精加工食物），再经过我们反复掏洗，其实营养价值低多了 图片源自网络认识我的人都知道，我从不推荐计算卡路里。所以gi值是我们减脂的时候首先需要联司银令案爱周己看的东西GI低的食物非常容易产生饱腹感，引起较低的胰岛素水平，胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，所以吃低GI的食物一般能够帮助减少脂肪的储存，搭配其他正确饮食概念，达到减脂的作用。而高GI的食物恰恰相反只要烹饪方式没问题的话，可以不需要过多的计算热量。2、再来看一个减脂期间必备
月白的物质：鸡胸一切肉类都是蛋白质，大家肯定经常见到啊，健身的，减脂的都吃鸡胸和鸡蛋白蛋白质是三大宏量营养元素里所产生热效应最高的。食物热效应是指由于进食而引起能量消耗增加的现象。营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应，又叫食物的特殊动力作用人体在摄食过程中，除了夹菜、
主咀嚼等动作消耗的热量外，因为要对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化，还需要额外消耗能量。鸡胸图在下面，先放一个自己做的鸡腿充数。简单来说就是你消化它的时候需要消耗自
音把律双村材段继除身能量去消化它，无形中等于身体在做一个小小的运动了3、蔬菜沙拉（不含沙拉酱）这个不说了，低热量取胜，制造热量差普通的食材吃腻了是吗？我们来看看我们不太为人知的，或者说被大家所忽略的，又或者说营养价
吧条毫张假值更高的食材1:燕麦麸皮。 （好哩燕麦麸皮）它是燕麦含有膳食纤维最多的一部分，含有β葡聚糖，不仅重省应投口无能促进肠胃蠕动，对控制血糖和血脂也都有很好的益处。而且它的碳水含量较低，大概为67g/100g，并且gi值也不高。我以前还没系统化学习红束处向推片容露却，初期减肥的时候用的杜坎减肥法，当时就会推荐说吃燕麦麸皮。因为它的碳水低，高蛋白减肥法嘛，需要低
青缺接碳饮食。据杜坎医生所著《吃到饱减肥》一书中称：比起其他主食，燕麦麸的热量本来就低得多，进入消化道以后，其中所含的可溶性膳食纤维还会吸收周围的水分，使其体积膨胀达数十倍。例如，一汤勺约14克的燕麦麸平均可以吸收其体积25倍的水分，形成一个369克的球体，因此很少的燕麦麸带来足够饱腹感。此外，作为减肥食品，燕麦麸吸水之后还能形成一种凝胶，这种凝胶在肠道中会捕获周围的物质，包括营养和卡路里，并将它们带走最终排出体外。除了常规的用牛奶泡，放入各种调味以外，还可以做成松饼，做面包的时候撒一把等等。减脂的时候早上替换燕麦作为划威文西司误行蒸资早餐。不方便做早餐的小伙伴也可以直接早上用焖烧杯捂到单位。然后撒上椰丝，坚
进业素果牛奶等辅助材料如果想在减脂同时并保持肌肉的小伙伴也可以将这些低升糖碳水放在运动前中后。那我们就可以带着你的焖烧罐燕麦麸皮，在运动前的90分钟或者运动后的半小时以上摄入举例：燕麦麸皮杯（40克燕麦，低脂或者脱脂奶150ml，蓝莓，鸡蛋白2个）2:小扁豆小扁豆又叫小兵豆，膳食纤维含量高是小扁豆以帮助减重减脂的关键。
传矛远仅几扬款城乐刘膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动，帮助挥杨剂费二清肠和宿便，也可以延缓葡萄糖吸收，稳定血糖，还能降低血液中胆固醇浓度在各类谷物中，小扁豆的纤维含量遥遥领先，平均每100克含膳食纤维6克，是同重量白米的10倍，糙米饭100克含2.4克，建
要合显势乡谁强审演稳议可以用小扁豆日常偶尔替换着糙米饭来吃。 （arrow
根举丝headmills有机绿豌豆）这里介绍两个，红扁豆和绿扁豆红扁豆过
九境齐比较完整处理的小扁豆。外型是所有小扁豆中最小的一种，豆子本身很容易碎裂，所以料理的时间要比其他小扁豆短得多，适合用于需要软嫩口感的料理，比如加入燕麦麸皮碗里，补充蛋白质（肠胃不好又想摄入豆类蛋白的首选）绿扁豆是经过初步处理手续的小扁豆。经过烹饪，绿色小扁豆的外观不会有太大的变化，因此最好使用在沙拉里（下图）3：三文鱼。其实三文鱼不太属于不为人知的食材了，但是很多人减脂的人觉得它很油，不敢吃，所以我也把它列进来了其实他的omega-3能帮你减脂的2007年的美国临床营养学周刊上（American Journal of Clinical Nutrition）登载过一个实验：两组女性，一组每天服用300mg-1.8g的Omega-3鱼油，一组服用安慰剂；两组人采用一样热量饮食，每天运动45分钟，3个礼拜后发现鱼油组比对照组平均多减掉1.5kg的脂肪。12个礼拜后，鱼油组血脂和血糖水平降低幅度都优于对照组。所以有效证明omega-3的作用在于减少脂肪细胞体积，提高新陈代谢，加速减脂效果 （摘自网络）三文鱼的烹饪方式个人觉得干煎撒盐和黑胡椒就很好吃了，因为本身脂肪含量不低，所以干煎就会出油，这里给一个小tips：平底锅加热，很热那种。然后下三文鱼。两面干煎。这样的温度能让三文鱼外层肉脆脆，内层嫩滑。文末给大家一个燕麦麸皮和鸡胸肉的料理食谱。经测，好吃。麦麸松饼• 低精面粉30g• 全麦面粉30g• 燕麦麸30g• 泡打粉2-3g• 牛奶110g• 鸡蛋1个• （可以根据自己喜好，换成黑豆粉，藜麦粉，添加一点椰丝什么的）• 所有食材混合一起后，平底锅抹一点椰子油煎，当看到一面出现洞洞，反面大概一分钟就完成了。然后配上自己的佐料。燕麦鸡胸• 鸡胸• 盐• 黑胡椒• 鸡蛋• 燕麦片• 帕玛森奶酪鸡胸提前用淀粉，盐，黑胡椒稍微腌制一下，大概20分钟的样子，这一步我觉得还是很重要的，这样鸡胸不柴。把腌制好的鸡胸先沾鸡蛋液，再沾燕麦，烤箱160-165度，30分钟祝大家 吃的美美健健康康还能减脂增肌哦～
以上就是小编对于到底有没有减肥方法呀,问题和相关问题的解答了，希望对你有用
