产后抑郁怎么走出来？

好像所有的产妇在产后都或轻或重度的产后抑郁，因为孕妇在生产后无论身体跟心理都经历了一场不小的波动，加上后期身体恢复，照顾宝宝，家庭成员的意见分歧，本就脆弱的宝妈很容易抑郁甚至崩塌

我孩子快两个月了，我现在基本已经调节过来了，当然这中间有个很不容易的过程，我是远嫁，从南嫁到北，中间差异可想而知，剖腹产回病房半小时麻药就退下去了，后的三天里呼吸都是疼的，宫缩加伤口痛的时候我大气都不敢出，痛苦到孩子的出生也没觉出喜悦，之后一直不排气，小米水喝的连坐起来都觉得恍惚

医院回来后孩子外婆就一直跟我说给孩子洗澡，在南方 孩子要每天洗露水澡（每天早晨）直到三十天，我老公这则不，之后又是添衣多少啥啥的还有好多不同的育养习惯，这是我月子里最苦恼的，夜里还要频繁喂奶，再加上宝爸的不痛不痒不过问，我两天没止住眼泪，但是女人的韧性也是不能小看的，我很快调整过来了

以月子身体恢复为优先，再多的问题宝妈先以恢复身体为优先，不生气 该吃吃 该补的补，月子里不能做的一律NG

当育养出现分歧，因与长辈沟通以科学育养为先每个地方的老一辈都有他们的一套育儿经验跟小偏方，遇到分歧时，一定要耐心沟通加有力的科学说辞。

鼓励宝爸加入育养宝宝的繁琐日常里，不管家里有没有老人帮带孩子，宝爸都是宝宝成长不可缺席的重要成员，一起帮忙照顾宝宝有助于提高家庭幸福指数，

多与朋友闺蜜诉说，多学习育儿知识，不要一直盯着眼前的兵荒马乱，灰头土脸，看着可爱的孩子，想想几年后的样子，多学习育儿知识，这样才不会在出现问题的时候手忙脚乱，

不可丢弃的自信，永不停止的提升，女人永远不能丢弃的自信，自我放弃的女人最可怕，没有恢复不了的身材，只有愿不愿去努力，与其想东想西，不如把精力用在健身跟保养上，空时读本养人的好书，内外兼修

尽早连接社会也有很大帮助，宝宝断奶后，宝妈尽早回归岗位也有助于帮助开阔心情，映入眼帘的都是鲜活的事物，分散掉育儿的苦闷

从孕育到生产再到育儿将是一个女人飞速成长的阶段，成熟不是变得冷傲，而是更加柔韧。

我就是一个产后抑郁症患者，虽然并没有去正经的看过心理科医生，没有确诊过，但有这么个意识。

至今我没有求助过医生。从生大宝到现在七年了，很多很多让我伤心气愤的事情，刻骨铭心，的的确确是给我心理造成了伤害，尤其在剖腹产之后最脆弱的那段时间受的委屈。

我一直在努力的自我调整，每天尽可能的让自己去体会这个世界美好的一面，去感受身边每一件值得感动的平常事。心情不好的时候，养养花，旅旅游，和闺蜜聚一聚，看一本喜欢的书，做自己爱做的事，给自己定一个小目标，报个兴趣班，接触阳光积极的人，让自己忙碌充实起来，而无暇去想那些颓废的事情。

人活一世说来也不长，有一度我曾想皈依佛门，奈何子女尚幼，只有努力从日常生活中寻找乐趣，忘掉烦忧。

善待自己，当你不开心的时候，让不开心走开！当你难过郁闷的时候，永远不要做伤害自己的事情！自我调整不行，不要畏疾忌医。