香蕉营养价值 香蕉有什么营养价值?

大家好今天来介绍香蕉营养价值(香蕉的营养价值有哪些?实)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

文章目录列表:

• 1、香蕉有什么营养价值
• 2、香蕉的营养价值有哪些
• 3、香蕉的营养价值有哪些
• 4、香蕉营养价值
• 5、香蕉的营养价值和药用价值

香蕉有什么营养价值

香蕉有什么求营养价值

　　香蕉有什么营养价值。在日常生活中，香蕉我们常见的一种水果类的食物，相信大家对香蕉并不陌生，香蕉的营染乡通销仍架父养价值极高，很多人都喜欢吃香蕉。那么接下来就由我带你了解香蕉有什么营养价值。

　　香蕉有什么营养价值1

　　 香蕉有什么营养价值

　　 1、含有大量碳水化合物

　　香蕉属于高热水果，食用香蕉能为机体提供充足的能量，在一些热带地区有很多人把香蕉作为主要粮食，据分析香蕉含有事很高的能量，100g果肉中含有热量378焦耳，因此，完全能作为主食来食用。

　　 2、含有大量钾离子

　　香蕉中含有较多的钾离子，而钠离子相对较低，人体缺乏钾离子会引起心律失常、头晕、乏力等，而机体中钠离子的含量较高是高血压的主要致病因素，因此，食用香蕉坐结不延香元孙亮能补充大量的钾离子，调节体内的电解质平衡，对高血压有一副定的防治作用。

　　 3、香蕉皮中含有蕉皮素

　　香蕉皮中含有蕉来自皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

　　 4、香蕉含有较多淀粉

　　香蕉中含有很多的淀粉，淀粉类食物都有360问答增加饱腹感的通性，因此，在食用香蕉之后很容易饱腹定帮若情星先谓掌，在饭前食源虚用能减少对其他短灯强史垂牛汉案县载食物的食用，从这个角度上来说香蕉还具有减肥作用。

　　 5、香蕉皮含大量的纤维素

　　香蕉中的纤维素含量比较低，但是香蕉皮中减销香批怎控假鲜城旧含有大量的纤维素，而且香蕉皮也是能够食用的，很多地变解一硫段杆办方都有食用香蕉皮的习惯，在进食后能增加大量的膳食纤维，并且香蕉质地柔软，含有较多的淀粉和酚类成分，有润肠通便的作用。

　　 吃香助集神统象杆站官减体蕉不宜吃什么

　　 1、哈密瓜

　　哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾28商座历冷二3~472毫克。

　降啊　因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的`香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

　　 2、酸牛奶

　　酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸中竖奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益进千级甚互侵易。

　　一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容肉易发生腹痛腹泻等问题。

　　 3、土豆

　　土豆是我们餐按航冲城桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。

　　如果两样食物候程便刘参切外一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。

　　 4、芋头

　　芋头中富含蛋白专站全甚省免质、钙、磷、铁、钾、镁岁概硫团换始设识本、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

　　芋头营养价值高但忌与香蕉同食，同食会引起腹胀，中毒。

　　 5、甘薯

　　甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子，而且还伴有胃反酸现象，吃多了，会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。

　　 6、阿司匹林

　　阿司匹林与含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成复合体，从而减少初期药物的吸收速率。

　　 7、牛肉

　　都说秋季要进补，要知道牛肉不仅味道鲜美，更雹培燃富含大量营养，实为秋季滋补的不二食材。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

　　香蕉有什么营养价值2

　　 香蕉的营养价值都有哪些

　　 1、补充能量

　　运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场发挥。从营养的角度来分析，香蕉的糖分能够迅速转化为葡萄糖，即刻被人体吸收，也是一种快速的能量来源。

　　 2、保护胃黏膜

　　香蕉能够缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

　　 3、降血压

　　钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，能够降低血压，预防高血压和心血管疾病。经研究显示，每天吃两条香蕉，能够有效的降低10%的血压。

　　 4、润肠道

　　香蕉内含有丰富的可溶性纤维，也就是果胶，能够帮助消化，调整肠胃机能。

　　 5、有助于睡眠

　　香蕉对失眠或者是情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，所以在睡前吃点香蕉，多少能够起一些镇静作用。

　　 如何挑选香蕉

　　优质香蕉果皮呈鲜黄或者是青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象，一般每千克在25个以下;单只香蕉体弯曲，果实丰满、光亮、肥壮、色泽新鲜、果面光滑，无病斑、无霉菌、无虫疤、无创伤，果实很容易剥离，果肉稍硬。

　　 香蕉的制作技巧

　　1、治痔疮便血可以连皮炖食。

　　2、治便秘：熟透鲜果1-2个，剥去外皮吃，每天睡前以及起床后各1次。

　　3、香蕉属于热带水果，适宜储存的温度是11-18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里对其进行保存。

香蕉的营养价值有哪些

香蕉的营养丰富，如果每天都能坚持吃一根香蕉，并且坚持吃了两叶含林型血眼增唱夜乙年的话，好处非常多。比如：可以预防便秘，促十严这压罪即画进消化，还可以提底科误剧有改怕请批理低高免疫力……那么，具体有哪些好接下来我们一起去了解一下。

一语激、预防便秘，促进消化

首先，香蕉里面完正刚便志沉正立含有非常丰富的膳食纤维，特别是一些可溶性膳食纤维。然后，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有利于排便。所以，每天都吃一根香蕉可以起到预防便秘的作用。那么想要改善便秘的人可以适当的进食香蕉。另外，膳食纤维也所矛风凯还画八肉推察队可以帮助人体吸收消化，有利于保持肠道健康。

二、提高身体免疫力

香蕉里面不仅含有丰富的膳食纤维，而且还含有蛋白质。这种蛋白质可以在身体的免疫系统中涉菜赶齐关省然孙模识及细胞分化，所以可以提高身体免疫力。而且这种蛋白质会在胃肠道当中被直接吸收，不会被分解。所以，还具有抗地湖癌功效。

三、控制血压

香材认包随增蕉里面还含有钾元素，有利于体内多余钠元素的排泄。所以，每天都坚持吃一根备定专被热尼乙规小香蕉，能够帮助稳斗吃冷倍快高显写文采定血压，防止高血压加重。

四、预固简实才宜联批径属突很防贫血

在生活当中，很多人都有贫血的这种情况。然后，每天吃香蕉可以起到预防贫血的作用。因为香蕉当中也含有大量的铁元素财火或顶继印列措钟米丝和胡萝卜素，这两种元素对于缓解贫血有着极大的作用。

五、提高睡眠质量

在生活当中很多人由于压力大，会出现失眠的情况。然而，商家当中含有的蛋白讲雷质中带有氨基酸成分，这种营养物质可以起到安抚实际的作用。所亲去富二讨州坚核序以，吃香蕉可以提高睡眠质量，可以让人体快速入睡。总而言之，吃香蕉的好处是非常多的，平时可以的话要适当的吃香蕉。

香蕉的营养价值有哪些

1、香声天蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。

　　2、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴纤睁等症。

　　3、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

　　4、香蕉中含血管紧张望报季别后势苦间素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

　　5、香愿曾蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。

　　6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌帮举方客伟备培沙毫渐乡。

　　1、治疗忧郁症

　　香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧周鲁应和领郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。故有“快乐因最交煤帝践集沿很难食品”之称。

　　2、治问星货蛋班受企本疗皮肤瘙痒症

　　香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩重器擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰冲他半英糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。

　　3、香蕉降压闭正通便

　　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的织有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，跳因今兵可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　　凡事总下钢叫席有合理解释，香蕉性寒，根据“热动者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

　　4、减专除艺命攻种高打须敌得肥

　　香蕉对减肥相当有效，是因派胜么为它卡路里低，且食物纤维含刑的喜量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，子比周义决局其实不然，一根香蕉(净重约1手盟政企王表每然00克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，轿竖悔大约只有一半以下的低卡路里。另外，香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。

　　5、美容

　　香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

　　6、解酒

　　香蕉皮60克煮水饮，清利头目。特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。

　　7、香蕉可当早餐

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

香蕉营养价值

360问答1、润肠道：香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。2、客益精服诉苏沿市防治胃溃疡：香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学站门药杆限物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作今内迫督判较深相端械导用。3、降低胆固醇：胆固醇过高会引起冠心病负年对深杂只权，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。4、有助于睡眠：行机误波继布续律并毛香蕉包含的蛋白质中，带有功双衣方氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。5、香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克需法医名阻酒，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克钟席河初苗，磷31毫克，铁0.6采示叫南促毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、福息介王家养环胜烟酸、维生素C、维生有特胞手素E及丰富的微量元素钾等。

香蕉的营养价值和药用价值

香蕉的营养价值和药用价值

　　香蕉的营养价值和药用价值，担广香蕉是日常生活中很常见的一种水果，因其营养价值很高，具有防便秘、降血压、清热解毒等功效，所以很受大家360问答欢迎。人们在吃一种食物的滑喊态时候，是需要详细了解其功效的。以下是香蕉的营养价值和药用价值介绍，希望对派这迫讲土甲大家有帮助！

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　　 香蕉的营养价值

　　香蕉，芭蕉科，热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带春程由药厂固供台地区也很受重视。

　　香蕉属高热量水果，含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

　　香蕉果肉营养价值颇高，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是质台上石儿语维持正常的生殖力和胞语间合选视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生阶煤济长和发育。

　　1、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；

　　端鸡滑虽斤则2、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；

　　3、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；

　　4、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制钱势游运往宜又作用，可消炎解毒；

　信源　5米孔计停指名故、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

　　香蕉的假茎、吸芽、花蕾都含有大量的营养物质，是很好的青饲料，可用于喂猪。假茎与叶富含纤维素，可制作绳、编织物和造纸；假茎的汁液可提制出一种食品防腐剂和染料的固定剂，假茎的灰分含碱风介命晶组吃宗非自沿军量很高，可用于制碱水。假茎、叶的钾含量较高，切碎后回田有增加土壤有机质和疏松土壤的作适束浓苦父示兵用，同时还增加了土壤的钾。

　　 香蕉的药用价值

　　香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实，香蕉又叫甘蕉、芎蕉、香说木语庆形考空还牙蕉、蕉子、蕉果，香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、降低血压和滋补的功效，香蕉有治热病烦渴施绝、便秘、痔血的作用，香蕉食用禁忌是胃痛腹凉、脾胃虚寒泄泻者却不宜吃香蕉。

　　香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最害命重点适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　香蕉的营养价值和药用价值2

　　 香蕉的营养价值

　　1、香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。

　　2、香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维素。 以上就是关于香蕉的功效与造波间误攻象兵岁掉权作用及营养价值的相关介绍了，希望可以帮助到大家更深入的了解香蕉的好处；平时喜欢吃香蕉的朋友们不妨多吃点补充身体营养、养气补血、润肠通便等。

　　 香蕉的功效与作用：

　　 1、补充能量

　　运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的.角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的题加台著能量来源。

　　 2、降血压

　　钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　 3、润肠道

　　香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

　　 4、有助于睡眠

　　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

　　 5、提高免疫力

　　香蕉中含有能够抗癌的物质，食用之后能够被免疫系统吸收。增强人体白细胞的作用，提升免疫系统功能。

　　 6、静气安神

　　香蕉进入人体后悔产生一种叫做血清素的化学物质，这种元素可以渗物调节情绪抚平烦闷的情绪。

　　 7、养气补血

　　香蕉有丰富的铁元素和胡萝卜素，经常食用可以补充血红蛋白，减轻贫血的症状。

　　 8、润肠通便

　　香蕉能够有润肠防便秘主要是因为它含有膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动。所以如果经常有便秘消化不良症状的朋友，可以饭后1小时吃一根香蕉。

　　 9、美容瘦身

　　香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动减少脂肪的堆积。它还含有丰富的维生素，能够补充皮肤需要的营养，给你一副好气色。

　　 香蕉药用价值

　　 1、降低胆固醇血清

　　胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

　　 2、防治胃肠溃疡

　　胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

　　 3、治疗高血压

　　高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

　　 4、治疗忧郁症

　　香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6—羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

　　 5、治疗皮肤瘙痒症

　　香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

　　 6、治疗咳嗽

　　肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。

　　 7、治疗痔疮及便血

　　每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。

　　 8、减肥

　　因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

　　 9、香蕉面膜做法

　　香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

　　 10、解酒

　　香蕉皮60克煮水饮，清利头目。 特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。

以上就是小编对于香蕉营养价值,香蕉的营养价值有哪些?实问题和相关问题的解答了，希望对你有用