怎样缓解焦虑症和失眠？

我个人也曾有过焦虑和失眠的症状。我认为治疗焦虑和失眠最好的办法就是适当运动。

以前我也焦虑失眠，晚上经常整夜整夜都睡不着觉，白天头疼难受，无精打采。后来我就听朋友给我的建议：早上起来出去跑步，晚上晚饭以后再出去散步，每天都这样坚持，大概一周左右就有了很好的效果。我记当时坚持一周之后，感觉到失眠的症状明显减轻了，躺到床上，要不了多长时间就可以入睡，睡眠的质量也比以前有了很大的改善。而且白天的精神状态也很好。

如果你的身体状况允许，时间允许，你可以试试这个方法。

也有人说用中医调理，或者是吃有助于睡眠的药物，这些方法我个人不建议采用。必竟人们常说是药三分毒。我们身体有不舒服的症状，如果可以通过不吃药的方式去解决，我觉得这样是比较好的。