更年期症状有哪些10种

更年期综合征是由雌激素水平下降而引起的有月经紊乱，烘热汗出，面部潮红，心慌气短，腰膝痛，情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等一系列症状。

更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。
还要注意自己的饮食习惯，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，可以多吃一些蛋白质的食物。
保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。
多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态。
另外每天可口服金巢安调理，坚持吃可滋养卵巢，缓解更年期症状，延缓衰老。

更年期综合症有什么表现?

更年期综合症的表现
更年期是指妇女从生育能力与性活动旺盛时期逐渐过渡到老年期，是一个逐渐变化的过程。这个时期，女性卵巢功能逐渐衰退，由于功能衰退引起体内内分泌物失调，部分妇女对此变化不适应，而出现了一系列的临床症状。
1.月经失调。月经从不规律到停止；月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经；月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止；突然绝经。
2.植物性神经失调。一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火、失眠，有时喜怒无常。
3.新陈代谢障碍。身体渐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部、臀部，由于血管弹性减退，容易出现血管硬化或梗塞，有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉。皮肤和皮脂腺萎缩，皮肤干燥，有时瘙痒。80%的妇女出现骨质疏松，腰酸背痛。
4.生殖器官萎缩。阴道分泌物减少，性生活疼痛或困难，因生殖器黏膜变薄，抗菌能力下降，容易导致泌尿生殖道细菌感染。
更年期是妇女一生之中必经的生理过程，这个过程是暂时的，处于这个时期的妇女应该消除恐惧心理，加强意志控制，保持平稳心态，逐渐适应这种变化。
根据对女性卵巢功能衰退的认识，30岁左右的女性就需要开始服用女性生理保健品，有条件的女性可以使用姐舒艾鲁娅，虽然价钱比较贵，但是是外用的见效快，当然也可以服用大豆异黄酮，这是很多国内女性的普遍选择。

更年期妇女的具体表现是什么?

　　妇女进入更年期后，一方面由于卵巢功能逐渐衰退，出现月经紊乱现象；另一方面由于内分泌平衡组织受到破坏，出现了植物神经失调的某些症状，即更年期综合症。
　　更年期综合症的症状，大体可分为三类：一是新陈代谢障碍，表现为肥胖、关节痛、肌肉痛、骨质疏松等。二是神经精神症状。三是心血管运动神经障碍。严重时，这些症状会使一些人失去生活信心，陷于烦恼之中。那么，妇女如何顺利度过更年期呢？
　　一、要正确认识，逐步适应。更年期是人的一种生理变化，是体发展阶段的必然规律。因此，应该认为更年期只是暂时的失调阶段，种种症状只是暂时性的、功能性的，只需经过一段时间，通过自身的调节，各种症状就会逐渐减轻或消失。
　　二、要心理健康，情绪乐观。人的心理状态与更年期的发生、发展有着十分密切的关系。承认衰老是自然规律，对症状的态度，应认为是生理变化的自然结果。
　　三、要饮食合理，清淡为宜。进入更年期中，人的消化能力减退。因此，在日常膳食中，应以温软、清淡为宜，限制高脂肪食物等。
　　四、要起居有时，加强锻炼。更年期妇女要保持平时的生活节奏，起居有时。在力所能及的情况下，积极参加各种健身活动，如散步、做操、打拳、跳舞等，以增强体质，提高机体对更年期变化的适应能力。
　　五、要戒烟禁酒，合理用药。大量的临床医学资料表明，烟、酒对更年期综合症是火上加油。因此，要戒烟禁酒。症状严重者，可在医生指导下，适当用些药
　　有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。除此之外，还有以下几个方面的原因。

　　（1）新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

　　（2）饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

　　（3）遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

　　此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

　　一般超过正常体重15～20％者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

　　更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。