考试焦虑症症状表现有哪些?

1、心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;
　　2、行为异常：逃避考试、拖延时间、怕光怕声、坐立不安、考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场;
　　3、躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。
　　但是，如果你有太多的焦虑，并持续处于上述状态六个月以上，恐怕要警惕焦虑症了。
咨询的话，建议到重庆市江北的博爱医院。就在建新东路28号。

我孩子有这个考试焦虑症的症状，各位有谁知道缓解考试焦虑的方法是什么？

我做了三年的教育心理咨询，考试焦虑症很正常，不用太着急，据我手头数据显示处于青春期学生10%—15%多少都有考试焦虑的症状。

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。我们俗语说“大考大玩、小考小玩”就是这个道理，越是考试前，越要学会放松自己。

考试焦虑症是因为学习方法不对照成的，在我们以往接触的案例中“临时报佛脚”成为很多学生的学习方法，平时不着急，考试面临巨大压力。在这个方面家长和老师要正确引导孩子，从学习方法入手，将压力分解到每一月，每一周，每一天，而不是考试前那几天。孩子心中有底自然不会过分担心考试成绩了。

心理暗示很重要，不少有焦虑症的学生会问自己很多问题，比如“考不好怎么办？”“分数太低了会不会被别人笑话？”“父母会不会对我惩罚？”家长应该传递积极的信息给学生，考试分数，年级排名都不是最重要的，掌握到知识才是最终结果，帮助学生消除不良的心理暗示，这样才能有好的发挥。

当然在心理治疗过程中我们会采取很多新颖有效的办法，比如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，尽量让孩子们放松，放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

另外可以买润之-尔康【怡-眠-茶】给孩子喝喝，效果也是很好的。