牛肉芹菜的功效与作用及禁忌,牛肉芹菜的营养价值及功效

牛肉芹菜的营养价值及功效

把这道菜需要的食材准备一下，我们需要用到：牛肉200g、芹菜150g、红辣椒3个、鸡蛋清1个、生姜1小块、小米椒2个、清水少许、大蒜2瓣、生抽2勺、盐少许、红薯淀粉1勺、老抽3克、食用油适量，牛肉我选择的是里脊肉，里脊肉相对于其他部分的肉，肉质和口感都会更好一些，也更适合来炒，大家不喜欢吃辣的话可以不放小米辣的。

步骤2

牛里脊肉先用清水冲洗一下，然后将牛里脊肉切成薄片，大家切的时候要注意切牛肉的时候要逆着牛肉的纹路来切，否则切出来的牛肉很有可能会嚼不动，这也是牛肉炒芹菜好吃的秘诀之一了。

步骤3

为了让牛肉吃起来 更嫩一些，把我把牛肉稍微的腌制一下，切好的牛肉放到碗里，往碗中加入1勺生抽、1个鸡蛋清、少许清水、少许老抽和1勺红薯淀粉，调料都放好之后用手抓拌均匀，抓匀之后再往里面加入一勺食用油搅拌均匀。

步骤4

芹菜去根之后把老叶择干净，然后将择好的芹菜清洗一下，洗掉表面的灰尘，芹菜上还有可能有那种老筋，如果有的话一定要择掉，否则非常的影响口感，处理好之后将芹菜切成段，大蒜用刀背拍一下就能很轻松的把蒜皮取下来了，然后将大蒜剁成蒜末，生姜去皮之后切成姜丝，小米辣切成条，装入盘中备用。

步骤5

锅中加入适量的食用油，等到把锅中油烧到6成热的时候，就可以把牛肉下锅了，开大火煸炒，一直炒到牛肉变色，牛肉全部变色之后将牛肉盛出备用，牛肉变色之后就不要再继续炒了，牛肉炒过长时间之后肉质就会发老吃起来口感会不好。

步骤6

牛肉盛出之后，再往锅里少放一点油，油微热的时候下入提前切好的姜末和蒜末，慢慢的翻炒，将它们炒出香味之后再把辣椒放到锅里一起翻炒。

步骤7

等到辣椒炒至断生之后，下入切好的芹菜段，把锅开大火炒，翻炒一会之后往锅中放入适量的盐调味，芹菜炒制的时间不要太久，否则炒出来的颜色不好看，吃到嘴里的口感也不如炒的时间短的爽脆，这是窍门2。

步骤8

将芹菜稍微炒一会之后就可以将我们提前焯好的牛肉下锅了，牛肉在快要出锅的时候再加入，这样能够让牛肉的口感吃起来更加的嫩滑，而且这样炒好的牛肉吃起来不会特别的硬和老。

步骤9

牛肉下锅周后往锅里加入1勺生抽翻炒翻炒均匀，我们还可以在出锅前加上一点鸡精提鲜，我们在炒这道菜的时候是一滴水都不用加的，因为在炒芹菜的时候芹菜会出一些水分，再加水的话就成炖菜了，然后尝一下咸淡，如果感觉淡的话，可以再加入一点盐调味。

步骤10

翻炒均匀之后就可以装盘开吃了，吃的时候一定要趁热吃哦！

牛肉芹菜汤的功效与作用

芹菜牛肉家常做法如下：

用料：牛肉300克、芹菜若干根、淀粉1勺、盐若干、姜2片、生抽若干、小米椒根据吃辣程度自行斟酌、洋葱半个、白蘑菇3个、豆瓣酱1勺、白糖适量。

1、牛肉切条（发现切条状比片更嫩）放入1勺淀粉1勺生抽捏匀放置。蘑菇切片，洋葱切丝，生姜切丝，大蒜头拍扁，小米椒切丁，芹菜摘叶切段。

2、热油大火放入牛肉翻炒，大致都变色后盛出备用。

3、再次热油小火放入姜蒜和辣椒翻炒至有香味冒出，然后倒入洋葱翻炒至颜色半透明，再加入一勺豆瓣酱，炒匀。

4、再加入芹菜翻炒至脱水变熟，再倒入生抽、少量盐、糖，最后把刚才炒好的牛肉倒入锅中翻炒均匀，即可盛出装盘。

小贴士：

加淀粉是为了牛肉保持鲜嫩的口感。

芹菜牛肉的功效与作用：

1、芹菜牛肉能滋补身体

芹菜牛肉中的牛肉是一种高蛋白低脂肪的食材，它还含有多种氨基酸，能提高人体素质，也能提高人体的抗病能力，对人类生长发育以及手术后和病后身体的调养有很大的好处，它能补血也能修复受损的身体组织。

2、芹菜牛肉能强壮筋骨

芹菜牛肉中含有多种人体必须的营养成分，特别是微量元素铁和矿物质钙等物质的含量比较高，它能强壮筋骨也能补中益气，对人类的中气下陷和体弱无力以及筋骨疼痛等多种常见病都有一定的调理作用。

3、芹菜牛肉能减肥

芹菜牛肉还是一种能减肥的菜品，芹菜含有大量的水分与纤维素，而牛肉则是一种高蛋白低脂的食材，平时人们食用它以后能促进身体内脂肪的代谢与分解，还能减轻水滞留，可以让肥胖的体重明显减轻，另外平时多吃芹菜牛肉还能利水消肿也能抗癌防癌平安更能平肝降压。

牛肉芹菜有什么营养

1、牛肉芹菜馅的饺子是非常好吃的，很多人都比较喜欢吃牛肉芹菜馅儿的饺子。芹菜有它特殊的味道，很多人都比较喜欢。牛肉又比较嫩，所以它们结合起来的饺子是非常美味的。并且营养也非常丰富。

牛肉芹菜的营养价值及功效与作用

1、嫩牛肉300克，芹菜150克，绍酒40克，酱油20克，白糖10克，小苏打5克，水淀粉20克，胡椒粉1克，葱姜片20克，姜末2克，花生油500克，味精少。

2、将芹菜切成薄片。牛肉横切成2厘米长的薄片，放入碗内，加小苏打、酱油胡椒粉、水淀粉，绍酒、姜末和清水，浸10分钟后，加入花生油，再腌1小时；

3、炒锅上火，花生油烧至六成热，放入牛肉片，用勺拌和，待牛肉色白时，倒入漏勺沥油。锅内留少许油复上火，放入葱姜片、白糖、酱油、味精、清水少许，烧沸后，用水淀粉勾芡，放入牛肉片、芹菜片，拌均匀即可出锅食用。

牛肉芹菜的营养价值及功效禁忌

牛肉炒芹菜，孕妇是可以吃的，毕竟牛肉里面富含蛋白质以及铁钙等微量元素，而且芹菜是一种粗纤维的蔬菜，除了有降血压，降脂的作用以外，也可以防止孕期出现便秘的症状，因此孕妇吃牛肉炒青菜是有一定的好处，但不建议多吃，因为牛肉纤维比较粗，能引起消化不良。