原地跑和跑步的作用是一样的吗,原地跑步和慢跑运动效果一样吗

2023-06-06 阅读 478 评论 0

摘要：原地跑步和慢跑运动效果一样吗原地快跑一般是高抬腿动作，这项运动属于无氧运动，可以锻炼大腿部的肌肉慢跑一般情况下是有氧运动，持续半小时以上，有很好的减脂效果另外需要注意的是：如果体重过大，不建议在减肥初

原地跑步和慢跑运动效果一样吗

原地快跑一般是高抬腿动作，这项运动属于无氧运动，可以锻炼大腿部的肌肉

慢跑一般情况下是有氧运动，持续半小时以上，有很好的减脂效果

另外需要注意的是：如果体重过大，不建议在减肥初期采取跑步的方式，避免膝盖受伤

原地跑步和慢跑运动效果一样吗英语

跑步的英文单词：“run”。 “run”的不同词性详解：

1、vt.& vi. 跑；移动；（使）流动；

2、n. 奔跑；行程；放映期；一系列

3、vi. （工作等）进行；延续；逃跑；行驶

4、vt. 使奔跑；使…快速移动；运行，经营；划

5、adj. 融化的；浇铸的；跑的筋疲力尽的；

6、例句：I excused myself and ran back to the telephone... 我说了声抱歉，跑回到电话机旁。

原地跑步和跑步的效果一样吗

1、训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少。

2、减脂效果不同：户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。

3、优点不同：原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说，两者各有优劣。

原地慢跑和慢跑效果一样吗

如果是慢跑需要连续半小时左右运动才会有健身的效果，而且还挺好的，不会让脚变粗，但不需每天都做，隔一天做一次比较合适；高抬腿可以瘦大腿但是会让小腿结实，一般分次做连着做十六分钟左右，一次做一分钟休息一分钟接着做，做六组……至于两者的效果，要看你的目标是什么，如果是想练暴发力，高抬腿比较好，如果想练耐力，慢跑比较好，如果只是锻炼身体的话两者可以一起做，时间可以长一点……运动的时间早上晚上早上都可以，如果是早上的话六七点左右开始，晚上的话要睡前两小时开始做比较好……

原地跑步和跑步一样吗减肥效果

原地跑步是可以达到减肥目的的。只要是运动都会减肥，每天跑50分钟的话不需要跑太快，否则会感到不舒服，可以循序渐进的进行，譬如今天跑慢点，逐渐加快，速度只要自己适应即可。只要是运动就会消耗能量，当然慢跑和快跑所消耗的能量不同，速度越快消耗的会相对多一些吧，但不是绝对的。至于成效要同你的具体情况和本身素质来讲。

首先如果你是体质一直属于偏胖类型的话想要瘦下来比较困难，时间需要久一些，但是如果你是近几个月变胖的话稍微运动就能见成效，如果你本身比较瘦那么跑步也就只能达到健身的目的，减肥不会太明显。

而且一天运动之后饮食不能过多，跟以往持平或略低才能达到减肥的目的。

通常来讲一般人如果真的能坚持下来每天50分钟的话半个月就会见成效，如果想成效明显的话最起码要一个多月。