可以炒菜时直接加入提鲜，也可以做凉拌蘸料时加一点，但因嘌呤含量较高，但要控制用量，痛风的人尽量少吃。
做凉拌菜的时候也可以放点蚝油，但是把蚝油直接放在凉拌菜里肯定不好吃。烧点热油浇在蚝油上，搅匀，再加其它的调味料搅匀，然后再放入凉拌菜中。放入洗干净的生菜;
3、水重新煮开后捞出,沥干水分;
4、锅洗净,倒入油7成热的时候加入葱花,蒜泥爆香；
5、加入蚝油;
6、加入糖,生抽；
7、搅拌开后熬开,淋于生菜上即可。
方法二
1、取适量高汤煮开，将煮沸的高汤倒入蚝油里冲一下，再加香油、盐和其它的调味料调匀，这样调好以后再放入凉拌菜中就行了。
2、烧点热油浇在蚝油上，搅匀，再加其它的调味料搅匀，然后再放入凉拌菜中。
蚝油虽然能提味增鲜，但必须要有一定的温度才能激发它的鲜味，以上两种方法都是为了提高蚝油的温度，任选一种方法就行了。
蚝油中的营养价值可圈可点，但是蚝油中暗藏的杀机也不容小觑，细看一下它的配料表，除了蚝字中本身含有的盐之外，还有额外加入的盐和白砂糖，虽然每十五克蚝油中只含有糖二到三克，盐一到两克，似乎并不太多，但问题是我们做菜时蚝油的用量往往会多于十五克，而且还会额外的加入盐糖酱油等各种调味品，那这道菜的盐和糖总量很难不超标。
过多地摄入盐不仅和高血压关系密切，而且是导致胃癌、骨质疏松等的危险因素。
过多摄入糖一样危害巨大，高糖饮食不但是肥胖、龋齿、痛风的危险情况，而且对血管也有隐形的伤害，所以推荐蚝油适量使用即可
XO酱属于腌制的酱料类。“XO酱”其意为世界顶级酱料的意思，其原材料相比较起来会更高档一些，它的配料表里包含有大豆油、干贝、火腿、辣椒虾米、食用盐、白砂糖、葱头、蚝油、香辛料、脱水大蒜等。XO酱中除了这些海鲜，含量最多的就是油脂了，所以在烹调时要注意油的用量。
而蚝油主要为烹调时的调味品，是普通酱油的升级版，它们的特点是提高菜品的鲜味和咸味。蚝油的咸度比酱油低，鲜度比酱油高，非常适合搭配蒜烹调，烹饪蒜蓉类菜肴可以选用蚝油。
要区分香油与蚝油的区别，我们优先要了解香油和蚝油各自的特点。
1，香油：该油属于一种植物油，是由种植的油菜籽经过人工炒熟而后压榨，从而得到的油脂，拥有一种香味，具有极高的营养价值，平时可用于油炸食物，炒菜等，使菜色金黄发亮，增加人的食欲，自带香味也能让菜品给人带来味觉上的满足。
2，蚝油：是一种用蚝熬制而成的调味油，其主要作用是用来给菜品体鲜的，蚝油味道鲜美，蚝香浓郁，粘稠适度，同样具有极高的营养价值，多用来凉拌菜品等，红烧肉禽类同样可以加入蚝油提鲜入味呢。
3，同样是油类，两种油的熬制来源方式不同，一种是植物油，一种是海鲜油；二者是香味不同；三是这两种油在制作菜品是的用法可能不同，个人可根据自己口味选择自己喜欢的油类即可，仅供参考！
蚝油是万用油，基本上在哪里做菜都能用到蚝油，所以说蚝油在餐饮方面用量特别大。
1/7蚝油需要加热 虽然蚝油作为一种调味料，但它可不能和食盐，鸡精一样直接放到菜品里面，尤其是做凉拌菜的时候；
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蚝油加热不可过久 蚝油需要加热才能激发出鲜味，不过这鲜味并不是加热的越久就越浓郁，可能还会随着温度升高，所含有的鲜味反而慢慢流失，起不到提鲜的作用；
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所以想要菜品炒出来好吃，蚝油应在临熄火上碟前趁热加入；
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蚝油不可多放 虽然蚝油是一种提鲜的调味料，但放多了反而起不到效果，所以炒菜的时候，千万不要太过于依赖蚝油的提鲜作用；
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每次放五毫升左右，就足以提高整道菜的鲜美程度了；
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避免蚝油和太多调味品一起用 蚝油本来就是提鲜的，如果说我们在炒菜的时候使用过多的调料，比如说辣椒，酱油，味精，白糖等等就会使我们的蚝油起不到作用；
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个人建议 很多人都认为“炒菜特别鲜美的秘诀在于蚝油”，但有些菜加入蚝油之后却没有任何增鲜效果，反而还会破坏这些食材原本的味道
蚝油是我们厨房中很常见的一种调味料，它是由素有“海底牛奶”之称的蚝牗牡蛎牍为原料，经煮熟取汁浓缩，加辅料精制而成，所以具有鲜、香等特点。用蚝油烹饪的菜肴味道鲜美、蚝香浓郁，例如大家经常吃的蚝油青菜，把蚝油当做主要配料，再加入少许的清水和蒜末，经过简单的炒制就能美美的享用美味。
蚝油的营养价值十分丰富，其中含有的微量元素锌是缺锌人士的首选膳食调料。含有的各种氨基酸含量也协调平衡，其中谷氨酸含量是总量的一半，它与核酸共同构成蚝油呈味主体，两者含量越高，蚝油味道越鲜美；蚝油富含牛磺酸，可增强人体免疫力等多种功能。
蚝油的使用范围极为广泛，可以烹饪多种食材，不管是肉类还是蔬菜类，甚至还可以用来拌面条，当做凉拌及点心肉类馅料调馅等。既然是如此的万能调味料，但是在使用时也是有讲究的，只有掌握使用方法做出的菜肴才更加鲜香味美。
一、蚝油不能与辛辣调料、糖、醋共同使用
辛辣调料一般包括辣椒、花椒、胡椒等，味道麻辣重的调料都属于辛辣刺激性的。比如水煮肉片、椒麻鸡等，本来辣味就比较重，就算你加了蚝油进去，那鲜味也会完全被辣味给掩盖掉了，还不如不加呢！
做糖醋类的菜肴时也是不需要加蚝油的，大家都知道糖本来就能起到提鲜的作用，放了蚝油岂不是多此一举的事情。所以不管是辛辣调料还是糖、醋，它们多多少少都会掩盖蚝油的鲜味和有损蚝油的特殊风味。
二、不宜长时间加热
蚝油若在锅里加热的时间过长，则会失去鲜味。具体原因如下：一是蚝油中富含谷氨酸钠，它是一种由钠离子与谷氨酸根离子形成的盐。若长时间加热，则会分解为焦谷氨酸钠，这样就会失去鲜味；二是蚝油在加热过程中香味是会随着温度越来越高而挥发，失去蚝香味。所以一般是在菜肴即将出锅前或出锅后趁热立即加入蚝油调味为宜，特别是焖制菜肴时，宜用中、慢火。
三、忌高温烹煮
一般做调味用料，具有特殊的鲜，但忌高温烹煮，否则会失去特有鲜味，营养成分散失。
四、不能直接做芡汁
使用蚝油做芡汁时，需注意的方面是不能直接上芡，而应与水拌匀稀释制成芡汁。蚝油芡汁在菜肴八成熟时下锅最好，较易显色且蚝味香浓，切忌在炝锅操作时使用。
蚝油，用蚝与盐水熬成的调味料。是一种营养丰富、味道鲜美的调味佐料。
使用方法
1、冷热食用皆适宜
蚝油用途广泛，适合烹制多种食材，如肉类、蔬菜、豆制品、菌类等，还可调拌各种面食、涮海鲜、佐餐食用等。因为蚝油是鲜味调料，所以使用范围十分广泛，凡是呈咸鲜味的菜肴均可用蚝油调味。蚝油也适合多种烹调方法，既可以直接作为调料蘸点，也可用于加热焖、扒、烧、炒、熘等，还可用于凉拌及点心肉类馅料调馅。不过蚝油的使用也有一些小窍门。
2、和调味品混合有讲究
蚝油不仅可单独调味，还可与其他调味品配合使用。用蚝油调味切忌与辛辣调料、醋和糖共享。因为这些调料均会掩盖蚝油的鲜味和有损蚝油的特殊风味。
3、久煮会失去鲜味
蚝油若在锅里久煮会失去鲜味，并使蚝香味逃逸。一般是在菜肴即将出锅前或出锅后趁热立即加入蚝油调味为宜，若不加热调味，则味道将逊色些。特别是焖制菜肴时，宜用中、慢火。
4、与高汤拌匀再勾芡
使用蚝油做芡汁时，需注意的方面是不能直接上芡，而应与高汤拌匀稀释制成芡汁。蚝油芡汁在菜肴八成熟时下锅最好，较易显色且蚝味香浓，且忌在炝锅操作时使用。
5、腌制食材的好调料
蚝油也是腌制食材的好调味料，可使蚝油特有的鲜味渗透原料内部，增加菜肴的口感和质感。在烹饪肉类内脏时，用蚝油腌制后，可以去除内脏的腥味，令其酱味香浓、提鲜。使用适当的蚝油腌制肉类，可去其肉腥味，补充肉类原味不足，添加菜肴的浓香，令味道更鲜味美。
6、忌高温烹煮
一般做调味用料，具有特殊的鲜，但忌高温烹煮，否则会失去特有鲜味，营养成分散失。
蚝油,是用蚝(牡蛎)与盐水熬成的调味料，有“海底牛奶”之称。它可以用来提鲜，也可以凉拌、炒菜，我国及菲律宾等国家常用。
蚝油一般加有味精，另有用冬菇制造的素食蚝油。
蚝油不是油质，而是在加工蚝豉时，煮蚝豉剩下的汤，此汤经过滤浓缩后即为蚝油。它是一种营养丰富、味道鲜美的调味佐料。
蚝即蚝豉，又名牡砺。属贝壳动物，形如淡菜。牡蛎广东称蚝，福建称蛎。浙江称蛎黄，北方称海蛎子，蛎肉鲜美，营养丰富。可鲜食，加工干制即成蛎豉，还可制罐头、蚝油、蚝粉等。我国北方沿海及广东均有生产，有人工养殖和天然生长两种。北方生产的个头小，广东生产的个头人。生产季节一般在十二月到来年三月份左右。
营养成分 (食用部分100克的含量计) 北方牡蛎：水分80克 蛋白质11.3克 脂肪2.3克 碳水化合物4.3克 钙118毫克 磷178毫克 铁3.5毫克 维生素A133国际单位 硫胺素0.11毫克 核黄素0.19毫克 尼古酸1.6毫克
福建牡蛎：水分80克 蛋白质4.8克 脂肪2.8克 碳水化合物10.7克 钙165毫克 磷11毫克 铁1.0毫克 维生素A1500国际单位 核黄素0.19毫克。
食用方法及保管： 在炖肉、炖鸡及红烧鸡、鸭、鱼等食物时，加入蚝油佐味，更加鲜美可口。由于它们蛋白质中含有人体必需的缬氨酸、亮氨酸、赖氨酸等氨基酸，营养价值也高。
做菜的蚝油到底是什么?
蚝油:用牡蛎汁制成，又称牡蛎油。味鲜美而稍甜，有特殊的芳香气，主要用于咸鲜味菜肴。牡蛎富含核酸，核酸在蛋白质合成中起重要作用，因而能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。蚝油除含有5％-8％的粗蛋白质以外，还含有糖类、有机酸、碘、钙和维生素等多种营养成分，尤其是所含的氨基酸种类有17种之多，其中有人体必需的八种氨基酸。蚝油本身很咸，可以糖稍微中和其咸度。 禁忌：蚝油中也含有盐分，所以糖尿病等患者要慎食。同时，不可将蚝油加热过度，否则鲜味降低。 蚝油是广东、福建一带人民所偏爱的鲜味调料，在烹调中，蚝油即可以炒、烧菜肴，又可以作菜肴蘸食的佐料。蚝油在烹调中主要起提鲜，增香，除异味等作用，同时，还具有提色补咸的作用。例：蚝油牛肉 、蚝油生菜...
可以放蚝油的菜：
蚝油用途广泛，适合烹制多种食材，如肉类、蔬菜、豆制品、菌类等，还可调拌各种面食、涮海鲜、佐餐食用等。因为蚝油是鲜味调料，所以使用范围十分广泛，凡是呈咸鲜味的菜肴均可用蚝油调味。蚝油也适合多种烹调方法，既可以直接作为调料蘸点，也可用于加热焖、扒、烧、炒、熘等，还可用于凉拌及点心肉类馅料调馅。
什么时间放蚝油最合理：
蚝油一般是在食物出锅前后放入进行调味的，蚝油需要加热才能让其营养物质全部释放出来，但是如果长时间的高温加热又会破坏蚝油中的营养物质，造成成分流失。
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