抑郁症西方是最多了，美国人在四十年当中抑郁人增长了十倍，在这个时候，充分的说明高科技是没有办法解决的，在美国二零零六年的时候为了抗抑郁挤，有一种药物，但这个药物的每年花费是7600亿美金，可是这个药物也不能完全解决，只能暂时控制抑郁症，那它的原理是什么呢？就是通过这种药物就把人的大脑里面的对未来的一些思考的功能取消，而并不能完全解决。虽然抑郁症没有了，但是同事好的想法也一样没有了、幸福感也没有了、那不就是成了植物人一样吗？所以这些都不是最好的方法，那最好的方法是什么呢？就是禅定，心静下来它完全是有这个能力，西方医学家他们用了佛教的禅定治了好多有抑郁症的人，真的是有抑郁症的人,不是任何其他的方法，即是禅定，不是神通、鬼、神……的力量，就是禅定，禅定是最有效的，那么这个禅定正好我们佛教是最有办法的了，解决心灵的问题的时候佛教是最有办法的。
中医说产妇百脉空虚 因为生产耗费了大量身体的能量。身体和情绪是紧密联系的 身体能量见底了 情绪很容易波动 失调 甚至崩溃！
你的这些经历，我都经历过，现在小宝一岁三个月，还在哺乳期，大宝四岁三个月，幼儿园小班。
产后抑郁，需要母乳喂养但又奶水不足，说出来都是泪〒_〒……
但是一直顺其自然，往往奶水不足的情况很难改善，这样一来，抑郁也就时不时的严重一下，不知道你是不是这样的情况？
我分两个部分说明一下:
1. 产后抑郁和抑郁症不是一回事，新妈妈产后一时的低落、郁闷、烦躁、钻牛角尖……都可以划入产后抑郁的范畴，这是由两方面原因造成的:一个内在原因，另一个是外在原因。
内在原因是产后妈妈体内激素急剧变化，就是比普通人更容易有低落烦躁等感受，相对平时会更敏感些。
外在原因是从全家瞩目的重点保护对象，变成24小时待命的哺乳妈妈，每隔两三个小时就需要喂一次母乳，导致睡不好觉，本来产后虚弱无力的身体得不到好好休息，真的很难受啊。这时候，家人如果不好好理解和分担，哺乳期妈妈自然比较容易郁闷了，积攒久了，就是产后抑郁倾向了。
2. 哺乳期妈妈一旦有抑郁情绪，奶水就容易受到影响，变得奶水不足。
怎么改善这些问题呢？可以从以下几点做起:
（1）睡眠不足，容易情绪变差，所以先从改善睡眠开始。
晚上照顾孩子已经很累了，白天补个觉很有必要，求助家人，白天补觉两三个小时就很管用，我就是靠了白天补觉，奶水才渐渐追上孩子的饭量。
坚持下去你会发现，睡好了，奶水真的在涨。
（2）情绪不佳，自己找一找原因，如果只是身体原因造成，那就出门晒太阳，遛遛弯，接触一下大自然。
人在自然环境中，比较容易放松心情，情绪自然也就得到平复。
如果是家庭矛盾导致的情绪问题，那能解决就勇敢面对，解决不了的只好暂时隔离，告诉自己:现在我不想了，不想了，不想了，想一想开心的事情。
我遇到这种情况，喜欢看孩子的笑脸，真的是一笑解千愁｡◕‿◕｡
（3）适量运动
做一些对产后恢复有帮助的运动，出出汗，也能帮助心情变好。这样一来，身体健康，心情愉快，简直是一举两得。
可以选舒缓的走路和瑜伽，还有利于盆底肌恢复的凯格尔运动。
（4）如果以上几点你坚持了一个月，奶水仍然没什么改变，那么你需要放下纯母乳喂养的执念，选择混合喂养，宝贝一样能健康快乐的成长。
不管怎样，好好爱护自己的心理健康和身体健康，毕竟做了妈妈，只有成为美好的自己，孩子的美好才是水到渠成的事啦ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~
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