更年期的人会有全身发冷的症状吗？

更年期是由于随着年龄的增长，身体中激素水平下降所导致的一系列的症状的总称。女性通常是在45～55岁之间发生，这个期间也女性正常绝经的时间，在绝经的过程中会出现烦躁，易怒，潮热，盗汗，周身疼痛，便秘，失眠等等问题，不同的人也会出现周期性的全身发冷的问题，有些症状比如潮热，还会持续5年甚至是12年。而男性的更年期一般是在50岁开始，症状与女性的有些类似，主要是情绪上的，比如烦躁，易怒，失眠等等。

在这个阶段，尤其是要注意关节的保护，情绪的舒缓，以及通过饮食和生活习惯去改善这些症状，比如：

1.多进行一些户外的活动，尤其是可以在天气较好的时候外出公园，跑跑步，锻炼体下身体，还能缓解更年期的症状，改善情绪以及睡眠，预防便秘。

2.饮食多吃一些新鲜的蔬菜500g，适量吃新鲜的水果半斤左右，蔬菜和水果中的维生素和矿物质较为丰富，有助于改善更年期的状态。

3.足量饮水，尤其是夏季，饮水可以达到2000ml每天，足量饮水不仅可以帮助避免缺水引发的情绪问题，还能调节体温，改善潮热的症状。

4.养成良好的作息习惯，早睡早起，晚上睡前可以请舒缓的音乐，帮助放松情绪，更易入睡。

5.经常可以做一些瑜伽，无论对于身体的健康，还是情绪的改善都有效果。

6.避免饮酒及吸烟，因为对于绝经期的女性来说会增加很多疾病的风险，如骨质疏松，痛风以及心脑血管疾病，这些是因为少了很多雌激素保护的原因。

7.每天吃豆制品，无论是黑豆还是黄豆，这些豆制品中，富含大豆异黄酮，可以帮助改善更年期的症状。

最后还要注意的是，多与家人和身边的人沟通，遇事的时候先深呼吸，稳定住情绪，因为情绪的爆发，对于健康来说也有着不利的影响，女性会引发血压的升高，胃痉挛甚至溃疡，以及乳腺的疾病等。而男性诱发出胃病，脑梗，脑出血的也不占少数，因此保持平稳情绪很重要。

会的。

女性应该如何平稳度过更年期呢?

1．了解发生更年期症状的原因，消除紧张情绪，以平稳的心态来面对更年期的出现。多看些文章，多听些音乐，多参加集体性文体活动等，力求做到开朗、豁达、乐观，劳逸结合，避免过度紧张劳累；

2．加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜，每日热量维持在2000千卡左右，少食含糖和脂肪的食品，尤其要限制动物脂肪与肥肉的摄入量；

3．增加体力活动时间和运动量，避免发生肥胖；

4．妇科医生指导下应用雌激素替代治疗。口服剂型的雌激素需经肝脏代谢，大量长期应用是否可能影响肝糖原的合成及贮存，亦应予以考虑。

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