如何调节考试前的焦虑

1、增强自信：早上起床时对着镜子中的自己说：“XXX你是最棒的！”
2、放松心情：学会冥想或者注意控制自己呼吸的深度
3、接受接受焦虑症状：我存在这个症状是正常的，其他人也会出现，没必要为这个症状而烦恼

考试焦虑主要属于___方面的问题

学会考试时保持冷静
1 你曾经在考试中感到很焦虑以至于连知道的答案都写不下来吗? 如果这样的话，你就患了考试焦虑症。
2 根据心理学家拉尔夫?傳博所说，考试焦虑对许多人都是一个非常现实的问题。当你对一项考试表现担忧的时候, 你的心跳和脉膊就会加快。这些反应还可引发其它问题：你可能出汗会超过平时或感到胃痛或头痛。你的视觉范围会变得像隧道一样狭窄。在你还没意识的时候，就出现了注意力困难了。
3 正在伊利诺州大学的心理和咨询中心工作的拉尔夫?傳博博士说：“我听到学生们都一再地说，我的大脑变得一片空白。”
4 若干年以来，傳博博士帮助许多学生学习如何在考试时发挥得更好，并且提高他们的考试成绩。一些学生喜欢让别人分享他们学到的东西。在傳博的帮助下，开始创办克服考试焦虑工作室。对于许多学生来说，正是由于和其他患焦虑症的同学在一个工作室中，使他们感觉好多了。他们知道，他们并不是因为紧张考试成绩差的唯一的那些人。
5 工作室是如此成功，所以他们现在仍然存在。
6 在工作室中，学生知道焦虑是正常的现象。你仅仅是必须防止焦虑击垮你。第一步是学会放松。如果在考试前或在考试期间开始惊慌, 要尽力伸展胳膊和腿，绷紧肌肉；然后突然全部放松d