考试焦虑症的特征有?

并不是所有参加考试的人都会出现考试焦虑，但有些人特别容易产生考试焦虑。研究发现，具有以下心理特征的人较容易产生考试焦虑：

（1）自我意识强烈，经常认为别人都在注视、议论自己，越是人多和陌生的地方，越觉得不自在，一举手、一抬足都顾虑重重的人；过多地注意别人对自己的评价，希望得到别人赞扬，关心自我在别人心目中的形象的人。

（2）具有内向性格，习惯于进行内心活动，而不擅长表露自我。

（3）自卑感较重，对考试取胜缺乏信心的人。

其实，考试时过于担心自己会怯场、晕倒，这是没有必要的。如果总是这样想：“我会晕倒的，我会晕倒的……”那么你的脑子可能会真的发晕，这是由于不良的自我暗示的缘故。如果外界的不良刺激和自己的不良感受与暗示同时作用于大脑，脑细胞就会产生不适宜的兴奋或抑制，从而影响神经系统的活动，产生不适宜的情绪，影响人的正常的活动。

关于考试焦虑的问题

1、考试焦虑症就是指面对考试，当事人无原因地出现紧张、忐忑不安的现象，同时伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、气短、手脚发冷、多汗、尿频、尿急等植物神经紊乱症状，个别人还出现坐卧不安、惶惶不可终日、失眠的症状。

2、 首先，学生本人要恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标。记住，在高考前的这段时间里，你要将考试当成做作业一样放松，将做作业当成考试一样认真。
　　而且，注意力高度集中不要超过45分钟。大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷。在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动。即使在娱乐时也想着学习，使自己的大脑总是处于紧张状态，不能通过文体活动达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。

常人的注意力高度集中保持时间也就是30～45分钟，时间一长，自然会有溜号、开小差现象。一些同学要求自己能持续2个小时不劳累，那就是不尊重客观规律。而不尊重客观规律的结果往往都要付出代价。对考生来说，代价就是学习效率不升反降。因此，学习45分钟后要稍事休息，你会有事半功倍的感觉。
考试焦虑患者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要进行这方面的行为再造。使自己在紧张时能够运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，抑制交感神经过度兴奋，以达到调整心理状态的目的。
　如果你仅仅是轻度或中度焦虑，其实接纳紧张，与紧张和平相处，才是放松的最佳方案。