怎么样克服玻璃心或被害妄想症？

你好，通过你的描述能看出你是一个内在感受性较好的人。因此或许会对周围人的细微动作、言语、语气或者表情有更为细致的观察，同时也会有很多基于这些信息的自我思考。

首先，请让我先解释一下你所提及的”玻璃心”和”被害妄想症”。

”玻璃心”是网络用语，是对内心敏感的一种”标签化”用语，常被我们带着”贬义”使用。其实内心敏感并不意味着脆弱，反而由于内心敏感，我们可以更好的感受到他人的感受，能够更好的理解他人话语中所表达的情感。当然由于内心敏感，所以或许我们所感受到的”杂音”也会增多，就如同蜘蛛侠或者超人那样，对外在感知太丰富太敏感了，反而成为了一种困扰。

”被害妄想”是指坚信有人跟踪、伤害、诋毁、诽谤和迫害自己，甚至想把自己置于死地。是一种不符合事实但却坚信不疑，不能通过摆事实讲道理来加以改变的病态心念。经常是诊断心理障碍的重要表现之一。因此首先先不要急着为自己贴上被害妄想的标签，如果对此有怀疑或者”感觉周围人故意伤害你”的感受非常强烈，那么建议你去医院心理科由医生进行诊断确认。因为心理疾病只能由医生来诊断，这是我们国家法律所规定的。

同时根据你的描述，诸如”感到被忽略”、”因小事影响心情”、”感到孤立委屈”、”觉得自己一无是处”、”被人讨厌，似乎你对自己有一些”自我否定”，可能是因为曾经遭遇了一些事让你有了这样的感受。而从”耽误正常学习生活会让你感到沮丧、哭泣”中或许透露出你的内在对于当下生活仍然具有期待，担心这样的状态会影响你的学习和生活，在内心里你依然有”活成你想要的样子”的动力。

因此我觉得，对于心理疾病的确认需要前往医院由医生进行诊断。而对于许多感受，以及背后的期待，可以尝试进行自我梳理，看看自己希望得到他人何种回应，当他人给予我们需要的回应时，我们的生活会有何改变？

当然如果愿意，也可以寻找具有国家从业资质且有持续心理学学习背景的心理咨询师，对于自己当下的困惑进行心理咨询，通过咨询师的陪伴和探索，认识和拥抱自己敏感的内在世界。