奇异果的功效与作用
奇异果是一种非常受欢迎的水果,除了美味之外,奇异果还被认为拥有多种健康功效。
1. 富含营养,有助于健康
奇异果富含维生素C、维生素K、叶酸、钾、纤维素等多种营养成分。维生素C帮助提高免疫系统功能,促进铁吸收和胶原蛋白的生成。维生素K有助于骨骼健康和凝血。叶酸对于孕妇和胎儿的发育尤其重要。钾和纤维素有助于心脏和消化系统的健康。
2. 降低血压,预防心脏病
奇异果富含钾。钾有助于降低血压,预防心脏病。一项研究发现,每天食用奇异果可以显著降低血压,特别是在高血压患者中更为明显。
3. 改善消化
奇异果中富含纤维素,有助于改善消化。纤维素可以帮助改善胃肠道运动功能,减少便秘的发生。另外,奇异果中还含有一种酶,称为猕猴桃酵素,可以帮助消化蛋白质。
4. 改善皮肤
奇异果富含维生素C、E和果胶等成分,这些成分可以帮助皮肤保持湿润,改善皮肤质地。维生素C有助于促进胶原蛋白的生产,有助于保持皮肤弹性。果胶可以帮助皮肤锁住水分,保持皮肤湿润。
5. 提高认知能力
奇异果中的叶酸有助于提高认知能力。一项研究发现,每天服用200毫克叶酸可以帮助老年人提高认知能力。
总的来说,奇异果是一种非常健康的水果,有多种功效和作用。如果你想保持健康,不妨多吃些奇异果。
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