抑郁症有哪些表现，如何缓解症状？

抑郁症有哪些症状表现：1、外表无异常轻度抑郁症的患者存在“内苦外乐”的症状，这类病人在举止仪表，言谈接触等外表看来无异常表现，如不做渗入的精神检查和心理测定，忽视精神抑郁的实质，可以给人一种愉快乐观的假象。2、社会功能下降社会功能下降主要表现为，学习成绩突然下降，濡染陷入无能为力的消极被动状态，无法胜任原本非常熟练的工作，思维能力下降。3、睡眠障碍出现顽固持久，久难治愈的失眠障碍，有可能入睡困难，也有可能出现噩梦易醒，或早醒，醒后无法入睡等现象，不通过抗抑郁剂治疗，不了解抑郁症本质，无法解除睡眠障碍。4、情绪变化轻度抑郁症患者情绪容易出现低落，对外界事物失去兴趣，愉快感消失，容易疲劳，或情绪消沉，焦虑，烦躁不安，整日感到忧心忡忡，愁眉苦脸。5、思维变慢甚至消极有的抑郁症患者会出现思维变慢，自我认知变低，自感生活无趣，记忆力减退，整天无精打采，缺乏兴趣和活力。如何缓解抑郁症：1.清晨在阳光下活动两个小时帮助解除抑郁症。尽可能的待在室外。每天散步，最好在公园或海边，与大自然联系。清晨的新鲜空气和深呼吸练习在帮助放松和促进整个身体的良好充氧方面都有很好的效果。2.环境的彻底改变。如在山上度假，是非常有益的。3.偶尔给自己一个“享受”或特殊活动，如买一些鲜花送给自己。4.得到充足的休息。过度疲劳和神经衰弱会产生抑郁的感觉。

抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣减退和行为活动减少，常常伴有明显的轻生观念和自杀行为，自我评价低，心烦意乱，紧张害怕失眠，入睡困难等。对于轻度的,可能会选择心理咨询的方式,心理治疗的方式,让患者的情绪得到缓和,当到中度及以上的时候,可能需要借助药物。药物临床上就非常多,用得最多的就是SSRI类的药物。