太极拳具有什么作用,太极拳的主要作用

太极拳的主要作用

太极之所以会有强壮身体的功效，其实是因为它太极能充分调养人的精气神。同时太极也对人体的心脏调节有一定的好处。长时间练太极的人而且能坚持下来的人，一般它的大脑性能会较好，可以更好的进入觉醒状态，增强人体的免疫能力。

同时太极还可以改善人的性格、睡眠（如失眠）、记忆力（改善记忆力减退功能），而且还有促进心脏功能、改善人体肌肉的功能，增强身体平衡和灵活。

太极拳的主要作用有哪些

对太极拳的理解，因人而异，从根源论有:陈、杨、孙、武、吴几氏，因为各氏对练法上要求不同，所以各有特色，主要在个人的思路，我因为腰椎间盘突出而练，自觉腰椎已好，心满意足矣，与人格斗，从来没想过。

太极拳的功能特点

轻松柔和

太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。比较适合中老年人学习和锻炼。

矫正骨骼太极拳要求姿势中正，不偏不倚，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。对于体位有偏差的人来说是很好的一种锻炼方法。

圆活自然

太极拳的动作要求上肢动作处带上弧形，避免直来直往，通过弧形活动锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点。

连贯均匀

整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接，连贯一气的，看不出明显停顿的地方。

增加肺活量

太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

健肠胃

太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的锻炼，能使肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。

修身养性

练拳者必须全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

协调完整

太极拳运动中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上下相随，内外一体，心神合一。身体各部分之间要密切配合。

促进循环系统

由于太极拳重视呼吸配合，在气体交换肺部活动的同时，必然会促进血液循环。对于改善精神压力过大、高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病有很好的疗效。

带动血液循环

太极与跑步一样，可以带动血液循环。只是，跑步给膝关节的损害是步行的4倍，加重膝关节劳损的机会。太极的动作及速度均匀，又有舒展大方及刚柔相济的优点，起码对关节的负担少得多。与跑步相比，太极主要借刺激心脏来带动循环，给心脏的负荷较少，心脏病人也可以练。

调整作用

人体有八大系统，即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统，太极拳对这八大系统都有积极的调整作用。

太极拳的特点和对身体的作用

如果你要去一个地方，你必须满足两个条件。

第一、你得知道你自己在那里。

第二、你得知道你想要去那里。

然而，问题中都没有提到。

想要学太极拳，必须先知道自己身体状况，时间余裕，金钱多寡……

这是第一个条件，太极拳再怎么说，都毕竟是武学，而不是气功。

穷文富武，练武是需要占用一定乃至极多的时间，而时间就代表金钱。

第二个条件，就是学太极拳的目标。

学太极拳通常会有三个目的。

强身健体、益寿延年：武术需要健康强壮的身体去发挥优势。

武术都有各种锻炼方式，来增强体质，太极拳是当中的佼佼者。

绝大多数的人练太极拳，是为了这个目的。

了解文化、体验中华：武术中糅杂着大量的传统中华文化精神。

往往想要习有所成，就必须兼具中华美德才能达到，例如勤勉、坚毅等等。

修习武术的同时，其实也是在培养高尚的人格。

登峰造极、出神入化：武术最大的用处是技击实战。

只是现在是太平盛世，技击无所用处，也找不到饭吃，想要投入也养不活自己。

但武侠毕竟是每一个男性的梦想，在修习武术顺便窥探巅峰的风采，满足下景慕。

=== 太极 ===

太极拳源自陈家沟，但是由于太极拳中，拥有很多道家理念和功法。

因此也有很多流派，把武当张三丰当成创立者。

例如杨家太极杨澄甫著《太极拳体用全书》在自序中说：『太极拳创自宋末张三丰』，武圣孙禄堂在《太极拳学》自序中：『张三丰先生修道于武当……创此太极拳术。』

因为他们认同的是理念，而不是招式。

如果站在这个观点来看，是没有什么错误的。

每个人对太极的理解都不同，有的人比较倾向于技击实战，因此那个流派的太极拳练法就对身体的要求比较苛刻，会造成损伤耗损；有些人比较倾向于养生健身，因此那个流派的太极拳练法就对身体各个部份的伸展运动更为全面；有些人喜欢集大成，有些人喜欢小动作，因此产生各种太极流派。

陈氏太极的特点在于发劲，杨氏太极的特点在于大开大合，……不过这些特点，对于不懂武术的人来说，毫无意义。

=== 装逼 ===

基本上，参考创立太极拳者的身形，你就大概可以知道那流派适合什么人修炼了。

虽然几乎所有太极拳都号称不论男女老幼皆可学习，但是只要仔细去观察套路，你就会发现很多低架势的太极拳招式都需要极度深蹲、凌空跳跃二起脚等，根本就不适合体弱、年幼、肥胖、年老的人练习。

但也并不代表就不能练，各个流派都有站桩。

站桩能培元养气，来逐渐增强练习者的体能和素质，直到能达到修习的标准。

只是会花很多时间，不是每个人都能接受。

在没有对重心能够良好掌握前，深蹲对膝盖的磨损破坏是极大的。

可是如果没有长期反复练习，就无法掌握对重心的理解，基本上是个无解的死循环。

然而很少有人去重视并解决这个问题，所以选择时必须要有太极拳也有可能损害身体的觉悟。

低架势太极拳虽然姿势优美好看，但同时在技击实战中也不切实际。

没有人会在实战中弯折膝盖，因为会失去灵活度。

也没有人在平常普通时用低架走路，代表你无法应对突发情况。

这代表你必须再花同样多一倍的时间，去练习实战技击，

因此选择学习太极拳之前，必须慎重理解自己追寻的目标。

如果想如同汉服那般装逼，所有低架的太极拳都非常适合。

想像下去到其他国家旅行，在美景中摆个太极拳，逼爆了。

=== 养生 ===

鉴于以养生为目的，而去学习太极拳的占据大部份。

所以就比较着重介绍养生流派的太极拳。

练完太极拳后，让身体感觉最舒适的，是赵堡太极拳小架。

赵堡太极拳的套路出发点，是松筋活骨，让身体达到一个柔软灵动的状态。

是能够让你感到最舒服的太极拳，当然如果你要练技击那是另外回事。

接下来，是孙氏太极拳，孙氏太极拳是太极拳中的集大成者。

高架的姿势只需膝盖微曲，不需跳跃，就能锻炼全身，适合全年龄人士，尤其老年。

此派太极拳最能迅速让你感觉到气的集聚和流动，技击也极度厉害，融合了形意拳和八卦拳。

=== 文化 ===

如果想以学习文化精神为主，孙氏太极拳当仁不让。

当年孙氏太极拳收徒的条件是必须大学毕业，孙禄堂还出钱养徒两年专心学拳。

可见当中的博大精深。而且孙氏内家拳三拳合一，东西多得根本无法学完。

=== 技击 ===

这个其实没什么重要，没有无敌的武学，只有无敌的人。

更何况在这个时代，打赢人了你坐牢，打输人了你躺医院，报警才是王道。

不过如果依然执着要技击，想要速成，就去学武当太极拳、孙氏太极拳。

太极拳的主要作用是什么

太极拳 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。从这个太极拳定来说太极不但是煅炼身体，还能学习中国传统文化和谐 淡定的心态。太极拳大概可以分为以下五点好处。

（一）对神经系统的影响太极拳运动要求体松、心静和意识主导，可以调节大脑皮层的兴奋与抑制机制的转换。习练太极拳时可使大脑皮层运动区域的活动处于兴奋状态,使大脑皮层的其它区域因负诱导作用而处于抑制状态，所以人们在紧张的学习、工作之余习练太极拳可以变换大脑皮层的兴奋区域,从而使大脑得到较好的调节和休息。同时亦可以降低疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，有助于被疾病病理兴奋所抑制或衰退的功能得到兴奋，使病状逐渐减轻或消失，从而达到较好的健身、祛病的功效。

（二）对运动系统的影响太极拳特别强调以内中轴引动腰脊（外中轴），依次带动关节，使人体内外进行轻松、慢、圆的整体性武术运动。这样必然会对人体各系统特别使对腰和四肢都得到及其良好的刺激，增强其柔韧性、协调性和力量，将人体筋骨肌肉连的又有弹性又有力量，加强了关节和骨骼的固定性和平稳性，从而保证了关节和骨骼的正常活动。另外还将人体皮肤练的又松柔又细嫩，又光滑又红嫩，又有弹性又有韧性，又协调又自然，从而增强皮肤保护机体，感觉灵敏，调节体温和水盐平衡，毛细血管和毛孔畅通，分泌、排泄、湿润皮肤等能力。

（三）对呼吸系统和消化系统的影响太极拳动作柔和缓慢,随着动作导引内气贯通五脏六腑。深、长、细、匀的腹式呼吸,是以隔肌活动为主的深长的呼吸运动，由于横隔膜上下移动的范围较大，致使胸腔容积增大，胸内负压增加，肺泡壁弹性纤维网被动拉长和收缩力增大，从而可以增强隔肌及辅助呼吸肌的力量和肺泡壁弹性纤维的弹性，改善肺组织的弹性，提高肺的全部潜在通气能力。太极拳的动作要与呼吸配合，动作与呼吸配合时听任自然，毫不勉强，日久自然气贯四梢，呼吸变慢，膈肌收缩和舒张能力提高，增大肺活量，防治各种慢性肺病。太极拳运动的腹式呼吸,可以加大隔肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏,肠胃能起到自我按摩作用,提高肠胃的蠕动、消化和吸收的能力,改善人体内部的物质代谢,提高人体健康水平。

（四）对心血管系统及免疫系统的影响实验证明，太极拳对人的心脏功能有明显提高作用。可使心机纤维增粗，心壁增厚，收缩力增强，冠状动脉口径变粗，心脏容量和每博输出量增加。太极拳运动作为缓和型的有氧练习,可以促进机体副交感神经活性增强,交感神经的活性下降,因而使机体对应激的敏感性下降,改善机体免疫功能.

（五）平衡阴阳，调和气血的作用太极拳是按照太极理论和中医基本理论，按照人体阴阳五行运动的规律，通过经络沟通表理上下，联系脏腑器官，通行气血，濡养脏腑组织，感应传导，调节脏腑器官的机能活动，从而达到养生保健的作用，使人体保持正常的健康状态。经络是人体气血运行的通道，与人的生理病理关系密切。经络畅通则身体健康，经络不通则生疾病。太极拳的练习方式、途径虽不尽相同，但根本目的都在于练就充足的内气，并运行内气贯通十二经脉，奇经八脉，通大小周天，从而达到防病治病，强身健体的目的。