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练哑铃的作用　　可以使出拳速度能更快更有力。　　持轻哑铃练出拳尤其对于上勾拳的掌握大有帮助。为了找到一个最合适最舒适最省力的角度，必须不断对身体进行微调，手臂竖直向上腰胯合理扭转的发力方式可轻易获得。

简述背阔肌的位置、功能及锻炼方法拳击手的背阔肌发达，是因为拳击手重点训练了这个部位的肌肉群。发达的背阔肌，有助于打出更加有力量的重拳，同时，频繁的出拳打击，比赛，也使得拳击手的背阔肌又得到了加强。相对