是想说解决失眠的方法吧，一是晚上吃好，不要太饱也不要太不饱，据说喝牛奶可以帮助。二是，降低兴奋度，在强烈兴奋的时候肯定是睡不着的，那可以听舒缓的音乐，可以看一些不喜欢看的书，比如高等数学，西班牙语，这

我以前严重失眠，然后一睡觉就紧张，一躺在床上就想，今晚会不会又睡不着。想很多办法也没有什么用。最后，我反过来想，人一生，睡觉时间起码要花掉3分之1，如果活到90岁，30年时间都在睡觉，很冤，睡不着好，

锻炼舌头有什么功效【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每