腰桥训练作用与功效何为腰马合一？怎么做到？所谓的腰马合一.一是指人体的重心要和肢体配合好.二是要调动身体的肌群参于打击. 。例如冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据