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伸髋屈膝的肌中不包括不一样。典型的屈膝动作有：仰卧腿弯举、坐姿腿弯举、站姿腿弯举。典型的伸髋动作有：罗马尼亚硬拉、直腿硬拉、负重体前屈、臀推、胯下钢索上拉。在许多人“自主研发”的训练计划中，偶尔可见屈

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