收缩臀部肌肉有什么用从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距

双手抱膝盖能有什么健身效果这个与年龄和身体有关，年龄小的话与发育有关，平衡能力发育会越来越好；还有就是如果你比较胖的话也会影响这个动作，那就只能加强锻炼了；但是还有一种情况是有一些人腿部肌腱较别人的短