二十多年的轻微焦虑症，怎么解决，一直觉得生活没有一点乐趣？

感谢您的邀请，作为专业的医生，我来回答您的问题。

您20年来都有轻微焦虑，那影响您的正常生活和工作，那么说明您是一个焦虑性人格。但焦虑并不意味着都是有临床意义的病理性焦虑，再问题面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分的调动身体各脏器的机能，适度的提高大脑的反应速度和警觉性。

焦虑已经20年了，据我估计您大概已经人到中年，人到中年之后，现在对什么都提不起兴趣，可能已经产生了抑郁情绪，严重一些说可能是抑郁发作。

什么样的表现是抑郁发作?抑郁症症的患者我感受或他人可以观察到显著而持久的情绪低落，悲观厌世。患者常常诉说自己的心情不好、高兴不起来，甚至有的时候会觉得活着没意思，对以前喜爱的运动或者事物提不起兴趣，再也无法在喜欢的事物中得到快感。

患者还会心烦、胡思乱想，感觉自己的脑袋变笨了、反应迟钝，思路闭塞，思考问题困难，觉得自己的“脑袋像生了锈的机器”一样，注意力，记忆力下降，学习困难。还会感到无望、无助、无用，甚至因此想到自杀！

有一部分患者以躯体症状为主，比如出现睡眠障碍，最常见的就是早醒，一般比平时早醒2-3小时，醒后不能再次入睡，也会表现为食欲下降，体重减轻。精力丧失，表现为无精打采、疲乏无力、疲惫不堪，能力下降。患者的抑郁情绪一般都会昼重夜轻。清晨一睁眼就在为新的一天担忧，不能自拔，有度日如年之感，在下午和晚间则有减轻。有一部分患者还会出现功能障碍，女性则会出现月经紊乱、闭经等。

一小部分患者会有非特异性的症状，比如头痛、脖子痛等，躯体部位的任何部位疼痛，口干、出汗、视物模糊、心慌、胸闷、喉头肿胀、恶心呕吐、胃部灼烧感、消化不良等，患者常常因此在各大综合医院门诊就诊，常被诊断为“植物神经功能紊乱”，长期用药却并不见效。

若你有上症状，请及时就医。若您没有，那您还是一个焦虑障碍。

怎么缓解焦虑?焦虑障碍的缓解方式，时下最流行的就是认知行为治疗。认知 - 行为疗法是临床常见的治疗方法。这种治疗的基本原理是通过和医生的交谈发现患者的错误认知，并使患者能够发现自己的错误认知过程，认识到引起焦虑的原因其实是是自身出现不良行为和情绪的所致，帮助患者找到这个关键点，从而提高其治疗的依从性，促使患者积极配合临床治疗和建立正确思维模式，建立对事物的正确认知，最终缓解焦虑情绪。

得病并不可怕，可怕的是不敢去面对，如果您还没想好怎么面对，可以咨询我，我讲给您提供最专业的建议。@头条健康联盟 @头条号 @青云计划