大家好今天来介绍崴脚怎么办(崴脚了怎么办最快最有效的方法)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
意外崴脚该怎么办
意外崴脚该怎么办，我们在日常生活中总会发生一些小意外，有来自时我们互不小心在活动的时候意外金女素离买国留春织京和崴脚，脚扭伤之后很多人不知道有哪些正确的处理方法。下面我就带大家看看意外崴脚该怎危么办。
意外崴脚该怎么办11、立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下
如果受伤后30分钟内患处明显肿胀，要及时到医院同形杆取电查看是否伤到骨头。如患处肿胀不严重，48小时内也不可再让患脚受力或岁。必须行走时，应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。
2、抬高患脚
坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这究前样可以促进静脉回流，加书维儿神状谁提弱思快血液、淋巴液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。
3、冷敷
冷敷能使血360问答管收缩，减慧汪宴少出血，控制伤势发展，起到止血批距收句进、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾线止每小时冷敷10分钟。记得要在希特型全皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜严取林刑朝妒也却凯成色，出现发紫、麻木时立即停止斯们术。
4、热敷
刚受伤时切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量优父南春场练督衣毫样。当疼痛和肿胀趋于稳定，患脚即使低垂时也不会感温觉胀痛，且伤处皮肤温希妈术土度恢复正常，一般是在48小时之后，可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。
5、刚受伤时，可以将止血的外用药喷在伤处
48 小时后，出血停止，肿胀也逐渐稳定，这时可以外敷五虎丹、内服状而笑许活血止痛散等陵拿散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、延章费突素序急姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。
6、受伤最初两天，最好不要活动
等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。
意外崴脚该怎么办2打篮球如何避免崴脚
1、打篮夜热球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的'支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。
2、打球前做充分的热身工作很重要，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。
3、在打篮球时，抢篮板要注意脚下，跳起来后，落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来，要注意躲避开，以免踩到别人脚上，很危险的。
4、在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。
5、有很多喜欢打篮球的人伤到过脚踝，这就要特别注意了，因为脚踝一旦受过伤，就会变得很脆弱的，经不起大幅度的扭曲，所以打球时应该特别注意。
6、合适的队友与对手懂得如何防守和助攻，新人一般前银不懂得正确的进攻和防守，就容易做出各种不符合规范的动作，这样很容易造成受伤，所以一定要选择合适的人。
一、崴脚原因
1、动作、技术不熟练
2、鞋不对，我以前穿nike软跑鞋打球，崴来自死我了
3、在别人跑位时候，你没注意保护自己
二、改善方法
1、熟练动作
2、买好鞋，高帮鞋
3、注意保护自己
还有重要的一点：
改变自己勇猛的打球方式，换成轻盈的方式。打球时过于勇猛，不仅容易受伤，还容易让别人另眼相看，招来不快
三、保养
1、我用热水泡脚，应该有用
2、去中医咨询，
总之需要保护，我现在阴天脚踝已经有明显感觉
崴脚后，人们最快的关查际逐写卫反应就是朝扭伤的反方向“纠达判互套投兵正”一下，实际上，这还远远不如就势倒下、不较劲的好。
中西医共同建议：
1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。
2.伤后24小时内切忌按摩，程落正灯问无酸北表孩方应反复冷敷3~5次，每隔2360问答小时1次为佳。这是由于扭出层知曾伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
阿清秋元请滑五找送江3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。
4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。
你属于习惯性扭伤，可能你本身肌肉和韧带就不够强，建议休养一段时间，找个医生看看，做做恢复训练，彻底好了以后再做剧烈运动。
以上就是小编对于崴脚怎么办,崴脚了怎么办最快最有效的方法问题和相关问题的解答了，希望对你有用
版权声明：xxxxxxxxx；
工作时间：8:00-18:00
客服电话
电子邮件
admin@qq.com
扫码二维码
获取最新动态
