生孩子吃黑鱼好。黑鱼营养价值高，被《神农本草经》称为虫鱼上品。除含有人体生长发育所必须的蛋白质外，还含有十余种氨基酸及多种矿物质，有滋阴、生肌、催乳、补血的作用，适合于体弱、营养不良、血气不足的产妇食用，对产后乳汁不足的妇女有帮助。
黑鱼含有蛋白质及多种氨基酸，中医认为黑鱼有去瘀、生肌、补血的功效，另外黑鱼还有消炎的作用，可促进伤口愈合，改善产妇血气不足，帮助身体复原。
产妇吃黑鱼有利于促进身体的恢复。增加身体的抵抗力，也可以改善奶水的质量，促进乳汁的分泌，黑鱼含有大量的蛋白质，脂肪以及钙、铁、磷等微量元素，在生产之后要多吃一些高蛋白的食物补充营养，少吃生冷、油腻和过于刺激性的食物。不要受凉。
原材料：新鲜的乌鱼一条、蒜5克、葱1根、姜4片、料酒1勺、盐8克
做法：
1.先将乌鱼处理干净之后切片，表面抹上料酒、盐腌制大概10分钟左右备用。
2.小葱、生姜跟大蒜都进行处理备用。
3.准备一个干净的炒锅，放油加热后倒入处理好了的乌鱼片不断的翻炒，在翻炒的过程中可以放入一些料酒
4.将其炒到金黄色的时候再放入葱、姜、蒜，然后倒入温开水没过鱼片，盖上锅盖开大火烧10分钟，然后再用小火炖5分钟就可以出锅。
孕妇坐月子，各种鱼类都可以吃，最佳选用是鲫鱼、黑鱼和一些海产品鱼类。在烹饪时可以选择炖汤，也可以选择红烧，但是不要放太多辣椒，尽量清淡些。这样既有助于孕妇身体的恢复，也能使乳汁的分泌量增加，质量也增加，从而促进宝宝的生长发育。
沙茶乌鱼鱼片汤
原材料：没刺乌鱼片一片、高丽菜一颗、金针蘑一包、冬瓜适当、平菇2~4朵、香菇1支、圆葱一颗、海鲜酱油2一茶匙、小肉一盒、蒜黄一支、蛤蛎200克、盐少量、白砂糖少量。
做法：
1、没刺乌鱼片斜切成片程约0.5薄厚预留。
2、高丽菜清洗剥成块状,蒜黄斜切成片,洋葱切丝,别的食物清洗预留。
3、热锅中放进一匙油进行爆香圆葱丝嗅到香气放进海鲜酱油拌炒后放进自來大骨汤(或者鱼大骨汤)煮滚调料即成火锅高汤。
4、取火锅大锅铺平高丽菜摆上全部食物煮滚就可以服用~乌鱼鱼肉不适合久煮~边吃边放更鲜甜。
在坐月子期间可以适量的吃黑鱼。黑鱼是一种营养价值非常高的鱼类食物，其中含有丰富的优质蛋白质，含有多种人体所必需的氨基酸以及优质脂肪酸，同时也含有多种矿物质的营养素。在坐月子期间适当的吃黑鱼，既可以补充这些营养素，促进产妇产后的身体康复，又有助于乳汁分泌，提高乳汁的质量，促进乳儿发育。
黑鱼含有丰富的蛋白质，同时也含有大量维生素和微量元素，给产妇提供大量的营养，有助于产妇产后伤口的恢复，同时有利于补铁，补血等作用，促进分泌大量的乳汁，给予宝宝也提供同样丰富的营养。建议清蒸或者熬汤能够充分保存黑鱼的营养价值，不建议红烧。
鲫鱼汤有鲫鱼汤的好处，乌鱼汤有乌鱼汤的好处，鲫鱼汤和乌鱼汤，他们各有各的好处，不能够说鲫鱼汤就一定比乌鱼汤好，或者乌鱼汤就一定比鲫鱼汤好，有的人喜欢鲫鱼汤好，有的人喜欢他，这是众口难调的问题总之，鲫鱼汤和乌鱼汤都是非常有营养的，个人索取个人所爱，他们都是非常好的营养品
食材：乌鱼1条，猪脊骨150克，苹果1个，红枣3到5粒，水1000毫升，盐适量
做法:
1、乌鱼清理干净，猪脊骨洗净，苹果去皮去核切成小块，红枣去核。
2、乌鱼、猪脊骨加水大火熬开，去浮沫。
3、小火熬半小时后加进苹果、红枣继续小火熬一个小时，然后放盐调味即可。
乌鱼汤有油。乌鱼别名又叫乌鳢、黑鱼、蠡鱼。乌鱼的营养价值丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、铁以及各种有机酸等营养成分，属于一种高蛋白低脂肪滋补食品。
乌鱼汤是一种以乌鱼为主料的一款汤品，属于家常菜，不仅营养丰富，还有一定的药用价值。经常吃乌鱼汤，有改善贫血的作用，乌鱼中铁元素含量极高，铁元素又是人体血红蛋白合成的主要原料之一，并且乌鱼中蛋白质含量高，和铁元素一起可以合成血红蛋白，补血效果非常好，属于高档的滋补品
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