抑郁了有哪些明显的表现，可以通过什么样的方式自我缓解？

　　有些人发现自己患上了精神抑郁症，主要表现为对东西失去兴趣，经常哭闹或者不愿意与人交流，病情严重的话可能会导致人身伤害或者自杀。希望你对精神抑郁症的一些常见症状和治疗精神抑郁症的基本方法有个大概的了解。　　抑郁症是人们生活中的一种多发性疾病。不同的人有不同的条件。如果有轻度抑郁，可能会感到悲伤、悲观绝望、焦虑、可能容易激动或紧张。有些人可能会有一些明显的身体反应，比如食欲不振、体重下降或者睡眠障碍，可能会导致对生活失去兴趣。　　精神抑郁症如果长期不治疗，会导致病情加重。比如有的人可能有注意力困难、智力低下、的症状，有的人可能有自残的倾向，比如自杀，会影响人的健康。你可以考虑寻求长沙中山医院医生的帮助，使用一些抗抑郁药物进行治疗，或者心理干预。　　心理抑郁症是一种对人体危害极大的疾病。家人朋友一定要对患者多一点关心，不要互相骂人。他们可以带患者多去户外散步或者和朋友交流，避免他们产生有害健康的想法。此外，人们应该更加注意锻炼，接触一些动物或植物，这有利于缓解情绪焦虑。

抑郁症应该如何缓解？为什么有的人会得抑郁症？

可以用药物进行治疗，其次可以咨询心理咨询师，从而缓解抑郁情绪，当然也有一些物理治疗，在治疗的同时自身要保持乐观心态，多与朋友和家人进行沟通。出现抑郁症可能是自身压力比较大，第二是神经系统出现紊乱，除此之外也有可能是心理作用过强造成的。那么又如何缓解抑郁症的下面来具体了解一番。

吃药目前治疗抑郁的主要方法就是药物治疗，这些药物能够缓解人身体的紧张以及躯体症状，由于抑郁出现后，整个人的心境都比较焦虑，并且不爱说话，但是这些药物能够有效的治疗和缓解抑郁症状。需要注意的是，要在医生的指导下进行服用，并且要。按时服用药物坚持用药。

心理咨询有的人是由于自身压力过大以及出现社会矛盾造成的抑郁症，此时就可以通过心理治疗。一般心理咨询师会通过一些方法提高患者的交往能力以及心理适应能力，从而能够减少他的抑郁情绪，提高他对生活的积极性。

多参加活动平时可以多结交一些朋友和朋友，以及家人多谈心，如果遇到不开心的事情，及时向他们倾诉寻求帮助，可以多去外面转一转，了解一下外面的世界多和人们交流。建立良好的社会关系，及时将自己的不良情绪释放出去，也可以通过运动来释放负能量。

综上所述，出现抑郁症之后，除了药物治疗之外，还可以通过心理咨询以及建立社交关系进行缓解，平时生活中要学会释放自己的压力，每天保持良好的心态，如果感觉自己特别累的话，可以多休息几天，可以培养自己的兴趣爱好，比如弹钢琴，听音乐或者是做手工活，也可以多吃一些自己喜欢吃的食物。

抑郁症缓解，第1点就是应该进行精神上的缓解，放松心态，平时应该多出去走一走，第2个缓解方式就是保持平静的心态，不要想的太多，让自己心情放松，最主要的原因还是精神过于紧张，没有得到家人的关爱。