考试焦虑，有没有靠谱的解决方法？

考试焦虑，有没有靠谱的解决方法？

考试焦虑基本有两种情况，第一种是学生本身基础不好，还掌握的知识没有掌握，到了考试的时候紧张，这需要调整学习状态，把知识点补上。第二种是比较认真的学生掌握的都不错，但是个性比较敏感，小时候父母总强调学习、考试成绩的重要，并且自己也坚信成绩重要，在某次比较重要的考试中，可能偶尔准备不充分，或感冒等等因素，导致没有正常发挥，成绩不理想，形成了条件反射，一提到考试就紧张，离考试时间越近越紧张，以至于不能正常发挥，就形成了考试焦虑的问题，这里重点说这种情况的解决。

首先让学生明白清楚自己考试焦虑的形成过程，知道自己有哪些让自己焦虑的不合理认知，如考不好这辈子就完了。这是我人生最重要的一次考试等，让他明白自己考得不好，并不是知识没掌握，而是紧张的时候影响发挥，焦虑会带给人很多症状，如心慌，气短，注意力不集中，记不住知识，失眠，恶心等等。然后根据离考试时间的顺利，紧张程度，有针对性的进行放松练习，一点点把紧张的情绪脱掉。