女性更年期综合症的表现都有哪些?要怎么保养呢?

女人更年期的保养方法如下：
1、作息规律：对于一些更年期的女性，可能由于体内激素水平发生变化的原因，而导致患者出现失眠和睡眠质量下降的情况，而为了改善这种情况，可以养成作息规律，或者是睡觉前喝杯热牛奶和泡脚的方式，达到促进睡眠和调养身体的效果。
2、做好饮食方面的调整：为了女性的身体健康，也为了避免身体肥胖的情况，一般对于更年期的女性，需要通过多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，以及富含雌激素的食物来调理身体，这样对身体健康是比较有利的。
3、适当的参加体育锻炼：女性处于更年期，自身的体质已经有所下降，需要通过适当参加体育锻炼的方式来提高自身的体质，同时还可以调整心态，对人体健康比较有利。
4、每年体检：为了避免身体出现异常的情况，也为了保证自身的健康，需要定期到医院做妇科检查以及身体的体检。
5、补充雌激素：想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。

叶酸 增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。可以多选择一些蛋白质含量高的食物，也可以借助美国的舒娅进行有效调理，帮助改善更年期的症状