【哺乳期猪腰可以怎么做】坐月子猪腰子的做法？

在女性的哺乳期可以用猪腰来煲汤的，先看一下平时的食欲是否正常，可以配合一些蔬菜或者中药来煲汤催奶，可以改善产后贫血的症状，也可以配合一些乌鸡汤等，多吃瘦肉对身体的帮助比较大，在哺乳期应该做到营养均衡，多补充新鲜的维生素。

坐月子的时候可以用冬虫夏草来补补么？

我是批发药材的！冬虫夏草不适合！用配制的药材炖汤更好！

冬虫夏草是名贵的中药，但之所以名贵靠的是炒作和传说，从来没有任何证据证明它有什么治疗和保健作用。而且因为暴利造假严重，很多商家往里掺铅等重金属。

想补充营养就好好吃饭，吃这些乱七八糟的东西不仅没用费钱还可能有害。

月子食补怎么吃？月子期间吃什么食物补好呢？

刚生完宝宝的妈咪们，身体还是很虚弱的，很多家属都知道产妇需要多补，

那应该如何补充营养为好呢？

1、适量吃肉蛋，摄入足量的蛋白。

猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋这类动物性食品中的蛋白质含量丰富，而且吸收率高，在营养学上是较好的蛋白。

一般来说，产妇每天的饮食要在以前的基础上增加25克蛋白质，大约是50克牛肉、50克鱼肉和1个鸡蛋中蛋白质的含量。

2、多喝奶，多喝汤水。

“月子 ”期哺乳的产妇，对钙的需求量会增加，因为婴儿所需的钙主要从母乳中获得。

奶类含钙量高，且容易被吸收，建议产妇每天比平时多喝200毫升牛奶。

其实，每天的饮水量和乳汁分泌量密切相关，若喝水不足时乳汁分泌量会减少，而“月子”期需要哺乳的产妇应该多喝汤和水。

需要提醒的是，产妇不应喝太过油腻的汤，可以把汤表层的油去掉后再喝，

另外，喝汤水也要适量，不能一直连着喝个不停。

3、饮食充足，但不过量。

过多的蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，

还会影响产妇吃其他食物，造成营养不均衡。

《中国居民膳食指南》建议：

需要哺乳的产妇每天摄入谷类250克～300克，薯类75克，全谷物和杂豆不少于1/5；

蔬菜500克，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜不少于2/3；水果200克～400克；

鱼、禽、蛋、畜肉总量220克；牛奶400毫升～500毫升；油25克，盐不超过6克。

每周可以吃1次～2次动物肝脏，总量为85克猪肝或40克鸡肝。

无法进行母乳喂养的产妇应相应减少食物摄入。

4、多吃蔬菜和水果。

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等，

可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，增加乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。

产褥期的产妇由于之前卧床时间长，容易便秘。

如果产妇都不吃水果，不仅会加重便秘，

还会影响乳汁中维生素和矿物质的含量，很不利于宝宝健康。

所以建议产后的妈咪们在产褥期需每天吃蔬菜500克，水果200克～400克。

坐小月子吃什么补身体？月子食补十大秘诀：

　　1. 猪肝适合在早上、中午食用。

　　2. 鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

　　3. 莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

　　4. 干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

　　5. 红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

　　6. 猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

　　7. 芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

　　8. 猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

　　9. 花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

　　10. 西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。