肌乳酸的作用,肌肉酸痛产生乳酸有什么好处

2023-07-13 阅读 694 评论 0

摘要：肌肉酸痛产生乳酸有什么好处比较简单有效的方式就是小强度的有氧运动，外加酸痛部位肌肉的拉伸放松，这样可以一定程度加速身体对堆积乳酸的代谢。同时可以多吃一些富含维C的水果，西红柿中的番茄红素是一种很好的抗

肌肉酸痛产生乳酸有什么好处

比较简单有效的方式就是小强度的有氧运动，外加酸痛部位肌肉的拉伸放松，这样可以一定程度加速身体对堆积乳酸的代谢。

同时可以多吃一些富含维C的水果，西红柿中的番茄红素是一种很好的抗氧化剂也会对缓解酸痛有一定帮助。

乳酸堆积造成的肌肉酸痛，一般来说易产生与锻炼初期，正常情况下48-72小时就会逐渐缓解消失，不管采用什么方式也不会有立竿见影的效果，就算你什么方式也不采取过了这个时间一般也会好。

因此对于这样的肌肉酸痛不用担心，一般坚持健身后半个月左右，随着身体机能的不断提高就渐渐的不会有肌肉的酸痛感了。

乳酸会造成肌肉酸痛吗

乳酸是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用。细胞无氧呼吸，产生乳酸。比如剧烈运动时，肌细胞供氧不足就会进行无氧呼吸产生乳酸。是的你的肌肉酸痛。又比如乳酸菌进行无氧呼吸产生乳酸等。

肌肉酸痛和乳酸分泌有关系吗

来源：剧烈运动，供能不足，无氧呼吸辅助供能产生乳酸。

去路：运输到肝脏，转化为肝糖元，看第一册书的小资料。

长期以来，乳酸一直被运动教练、体育教师、运动员、以及一般社会大众，认为是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。其实，这种将运动时或运动后的特殊生理反应，皆归罪于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者否定。

扩展资料：

在强烈运动的过程中人体需要大量能量。这时人体内乳酸的生产比组织移走乳酸的速度高，组织内的乳酸浓度提高。这个过程的意义在于重建糖酵解所需要的烟酰腺嘌呤二核苷酸（NAD）来保持三磷酸腺苷生产，并为运动提高源源不断的能量，该过程可以描述为：

丙酮酸 + NADH +H+→ 乳酸 +NAD+

不像一般错误的描述乳酸浓度的上升本身并不导致酸中毒，它也不是肌肉酸痛的原因。在人体内乳酸无法释放质子，因此没有酸性。对人体内糖酵解途径的分析证明这个过程不会导致酸中毒。强烈运动时造成的酸中毒有另一个原因

乳酸会导致肌肉酸痛吗

乳酸和盐酸的化学成分不同，ph值也不相同，所起的作用也不是完全相同。乳酸是高强度无氧运动时将葡萄糖转化为乳酸，乳酸会使肌肉酸痛；盐酸是由胃的外分泌腺的分泌腺的壁细胞分泌的，是强酸，具有腐蚀性，可杀灭胃内的一些细菌、病毒等。

肌肉乳酸有什么害处和好处

优点：乳酸钙的好处是可以为机体补充充足的钙质。钙是人体肌肉、骨骼、血液等组织器官的重要营养元素，补充乳酸钙可以维持神经肌肉的兴奋性，也可以减少因为钙含量比较少，引起的四肢抽搐、睡眠不安稳、容易夜啼等现象。适当补充乳酸钙还可以促进身体骨骼发育，降低全身毛细血管的通透性。

缺点：钙含量偏低，其元素钙的含量为13%。长期服用乳酸钙还可能会使体内乳酸含量增高。

肌肉乳酸有什么作用

乳酸循环（Lactic acid cycle)

肌肉收缩通过糖酵解生成乳酸。在肌肉内无6—P—葡萄糖酶，所以无法催化葡萄糖—6—磷酸生成葡萄糖。所以乳酸通过细胞膜弥散进入血液后，再入肝，在肝脏内在乳酸脱氢酶作用下变成丙酮酸，接着通过糖异生生成为葡萄糖。葡萄糖进入血液形成血糖，后又被肌肉摄取，这就构成了一个循环(肌肉-肝脏-肌肉），此循环称为乳酸循环。