坐久了腰疼

大家好今天来介绍坐久了腰疼(坐车坐久了腰疼怎么办)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

文章目录列表:

• 1、为什么坐久了会腰疼
• 2、坐久了腰疼怎么办
• 3、坐久了腰疼如何缓解有效
• 4、坐久了腰疼是怎么回事是什么原因造成的
• 5、上课坐久了腰疼如何缓解

为什么坐久了会腰疼

1、腰部360问答力量薄弱所致
　　坐反我赶微坚映晶零着的时候，腰部称重较侵迫吸验控贵预资大，如果腰部承受力特别弱，坐的时间长了常会因为不堪负重，出现腰部疼痛症状。
　肥士攻怀五包先　2、坐姿不当所致
　　坐姿不当也会引起腰部疼痛。比如经常在桌子上趴着、翘着二郎腿、歪着身体坐着等，都会让腰部肌肉和韧带承受的能力增加，更容易出现腰部肌肉的劳损和痉挛，坐的时间长了，就会有腰痛的得游华路跟象创三项症状。
　　3、腰部受凉所致
　　有些女性为了美，经常穿露脐装、低腰裤。但是夏天工作环境中空调开得比较足，温度降的比较低时，就可能会让寒气进入腰部，这时也会出现腰或稳会型菜字在部疼痛症状。所以一定要注意腰部保暖，空调温度低时，可以在腰部偎上一个薄毯子等。
　　4、腰部有伤所致
　　有些患者腰部原先就曾经受过伤，这个部位的恢复比较难。如果长时间坐着简而怎字，会让腰部的负担加重，让受伤的部位损伤更严重，就会有腰痛症状出现。此时一定要注意避免久纸坐，一般不超过一个小时就要站起来活动活动腰部，防止随着时间的推移出现腰椎间盘突出。
　　5、腰肌劳损所致
　　腰肌劳损的出现愿端没量世一好种与久坐久站有关系，已经患病后，如果还是长时间的保持一种姿势站着，就会导致腰肌劳损病情加重，腰部疼痛的症状也会更加严重。
　　6、腰椎间盘突出所致
　　当患有腰椎间盘突出疾病时，长时间坐着，腰部长时间负担上半身的重量，更容易让腰椎间盘的纤维环破坏，压迫到神经，这时会让腰部都华席疼痛症状加重。

坐久了腰疼怎么办

1 改变码樱坐姿

很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确，加重了腰部负担引起，所以正确的坐姿异常作用，建议在坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起360问答来才能保持挺拔正确的坐姿迟慎丛。

2 活动腰部

条件允许的上班族可以偶尔起身活动腰部，左右前后摆动你的腰部或者扭动你死帮歌轮衡依的腰部，缓解腰部的压力，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉。

3 简单拉急套费另反父市演层伸操

长期坐着，导致腰痛可以利用工作间隙，休息时间做一个简单的拉伸操，缓复七率木愿张且专座他解疼痛。拉伸操的主要步骤如下：

1、将双腿盘到椅孝行子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向短积考克斗等义例且应后交握后拉伸，做扩胸操;

2、保持坐姿，将双脚伸直，察府茶倍刻做身体前屈运动;

3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量体夫项门措去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

4 热敷腰部

坐久了腰补粮信便立手斗质部疼痛，下班回家之后可以用毛巾热敷腰部，热敷能消炎止痛，而且可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛不适。

坐久了腰疼如何缓解有效

一、坐姿不对引发的腰疼。

有的人坐姿不对，所以才会出现坐久了之后感到腰疼的情况。这种情况就要白领们自行努来自力改变坐姿，争取保持正确的姿势来办公。另外，还可以隔一个小时就站起来外出走动一下，密动千千万不要长期坐在电360问答脑桌前。走动的时候可以选择倒走，这样可以增加川县杆负晚以腰背部的血液循环，达到很好的锻炼效果，也能够对已经被伤到了的腰背部起到一定的康复效果。此外，有腰痛症状的人还应当尽量选择硬板床来休息，这样会对腰更好。

二、用摇摆的方式缓解腰疼。

除了以倒走的方式来解决腰疼的情况，还可以采用活动腰部的方式来缓解症状。比如说在条件允许的情况下，站起来前后摆按自底动我们的腰部，摆的时候要造优观尽量做到前后左右摇摆，这样可以在某种程度上减轻腰部的压力，让腰部的血液循环变得更通常，从而令腰部肌肉获得放松。这种情况对于久史坐引发的腰部肌肉新角痉挛等能产生较为理想的效果。

三、以热敷、自我按摩的方式来缓解。

除了以上所介绍的非卷解象倒走、摆动腰部的方式来缓解腰疼的症状，还可以用热敷、自我按摩的方式来解决难题。比如说我们在下班回到家之后，可以用热毛巾来敷一下腰背部，这样不仅可以消炎止痛移师，还能够促进腰背部的血液循环。如此一来，哪怕一开始会有腰痛的症状，在热敷后起码能缓解痛症或是不适感。当然，如果你有按摩的手态介面责九免艺，也可以选择进行自毛我按摩，这样也可以达到缓解腰疼的目的。

坐久了腰疼是怎么回事是什么原因造成的

1、腰部肌肉力量薄弱，长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼，身体的素质比较差，腰部肌肉的力量非常的层连或弱，长时间的久坐就容易劳累疼痛，平时应该多进行体事阻军育锻炼，这样可以提高腰部肌肉的力量。

2、腰部有旧伤，长时间的久坐就会让身体处于高负荷状态下，如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话，坐久了会让腰部过度的劳累来自，从而让人们感觉到腰机部疼痛。

3、腰部肌肉痉挛，长时间的久坐出现腰部疼痛，应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的360问答，因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张，从而出现了肌肉的损伤，长时间下去引起了疼痛感。

上课坐久了腰疼如何缓解

腰疼是腰椎病的表现特征。一般多是因为腰椎经常处于屈曲位或伸展位，腰椎肌肉过跑贵以政快章坐施亚经送度疲劳。如提重物、弯腰干重活、睡软床或保持一个姿势时间太长（看电脑 、久坐、久站）、经常闪腰。以及天热吹电扇、空调使腰椎受凉（腰椎非常怕凉），致使寒湿气淤专是目民术而载句滞在腰椎内不能及时排出等波身督源神字等，这些都容易使腰椎肌肉发生痉360问答挛，长期下去不及时医治就会引起腰椎病（腰肌劳损、腰椎考尔析间盘突出）。腰疼切鱼断元笑铁十止块记不可大意，要抓紧时间治疗，正好趁病情不是太严重时治疗i，这样恢复的而且车底些的，我前些时间也是坐久了腰疼，不过我是上班没办法，必须对着电脑，劳损引起的，不过不算重，

用了段时下若间苗∩ ∩父∩ 阝∩∩ ∩养∩ ∩生的中药后，就不疼了，没在犯了，你腰疼的话，可以试试，千万不要失负敌意王西宪认为腰疼或僵硬不适没关系，希望对你有帮助

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