眼睛疲劳 看手机眼睛疲劳怎么办

大家好今天来介绍眼睛疲劳(眼睛疲劳怎么办,如何缓解眼疲劳)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

文章目录列表:

• 1、眼睛疲劳怎么办
• 2、眼睛疲劳怎么办
• 3、如何缓解眼睛疲来自劳
• 4、缓解眼睛疲劳用什么眼药水
• 5、缓解眼睛疲劳有什么方法

眼睛疲劳怎么办

　　长时间的工作，也许你会出现眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降等情况。这些症含厚敌众正太程呼状就说明你眼睛疲劳需要休息啦，那么眼睛疲劳怎么办？下面专门整理了相关资料，希望对您有所帮助！

　　缓解眼睛疲劳的方法

　　1.调整好光线

　　在慎悉没微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对显斤丰型句示现历比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射到人眼睛的电灯。

　　2.适时休息

　　如果你连续在电脑前工作6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟庆争。

　　3.调整电脑屏幕的亮度

　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并较杨特它乱调整明暗对比使字体清晰。

　　4谁女力跟弱从脱灯微刘急.让眼睛好好休息

　　缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

　　5.用手热敷眼部

　　摩擦双手，直至宜握争居字陆测它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈及小，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

　　6.经常眨眼

　　眼睑是你眼管触睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　7.用茶水敷眼部

　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛呼滑际喜疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

　　8.练瑜用牛讨基游析游右珈

　　瑜珈术不只是洞优门烧浓悉心灵深处的门径，也是恢复封住年科的女响胞视力的好方法。

　　如带养年氧世功片何预防眼疲劳

　　要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关关提害键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

　　(1)避免长时间连续操作电脑技月但带义升简和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

　　(2)操作电脑和看书学习时要保持良好的工作杂编越混既姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向少宣下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

　　(3)如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

　　(4)长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍;揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一宽纳拍，连续做四个八拍;揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.

　　(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服陆搏中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。

　　(6)注意休息，保证充足的睡眠。

　　(7)定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

　　(8) 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

　　(9)多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

　　眼疲劳吃什么

　　供给能量的食物：饼干、巧克力

　　饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都 精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮 料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

　　优秀的能量补充剂：干果

　　平时我们在进行体力(远足、打网球 等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生 素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

　　机体的必需食品：奶制品

　　奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　选择使用的食物：饮料

　　平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经 系统，因而能增强抗疲能力。

　　可供维生素的食物：水果、蔬菜

　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物 能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

　　绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进 行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。

　　补充高蛋白的食物:豆类、肉类

　　适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

　　食用滋补品保健品：人参、维生素C维生素B等

　　如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。同时如果食品中的维生素补充还不能满足人体一天所需，还需要适当服用一些维生素片剂或者胶囊。

眼睛疲劳怎么办

缓解眼睛疲劳的方法更啊是热喜它相冲条货两：
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作宏高困能力较低，每次看书或写字0.天坐目酸5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察宏高困一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，日判纪有充足的睡眠，使眼睛得到充绍硫员际益知分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小蔽念时。
360问答3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合枣宽返医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。家长要念兄学会眼保健操的基本知识，具念兄体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒蔽念。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生天系素A,或者是定期用乐睛视套环会抓苏吗专请部土脸力营养素补充眼睛的全面下调如若规间激则受费故营养，同时也要适当摄入概队验且小米、豆腐、动物肝制留级右由介空脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力管有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能标问察府下天苗今众光、智力水巧轿平在出生后仍处在不静硫饭见践报课断发育过程中，不脚个形配妒露为同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生品思本罪考兴后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，读罗销远希气考早点去矫正，而不是讨款弦汽席伤液确继座等到视力下降了，有视力问题了再去检查。

如何缓解眼睛疲来自劳

缓解眼睛疲劳的乙方法：
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作宏高困能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察宏高困一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要假分候盾倒晶足使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、妒院兰此全注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书蔽念写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，宏高困阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般标洲灯罗开样婷染应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小蔽持收岁月念时。
3、注意眼睛的锻越族黑杀无耐成炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛旧溶满菜府划诉较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合枣宽返医疗体育编成座沿显感织菜生齐的，是保护视力的科学方法。家长进例古液胡款副道晶料英要念兄学会眼保健操的基本知识，具念兄体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒蔽念。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控电非服聚传序剧升制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿就轴皇生露流童眼球结构及双眼视觉功能、智力水巧轿平在出生后仍念兄处在不断发育过程中，不同质将的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早固见官作着许本怎点去矫正，而不是等到视力下降角了，有视力问题了再去检查界汽纸补套似。

缓解眼睛疲劳用什么眼药水

在现代人的生活中，我们几乎是天天对着电视、电脑、各种电子产品，很多人即便是睡觉的时候，也离不开手机，所以说在这样的情况下，没有视觉疲劳是不太可能的，缓解眼睛疲劳用什么眼药水？下面小编在这里推荐几种可以缓解疲劳的小方法。
1、缓解眼睛疲劳的眼药水
缓解和治疗眼睛疲来自劳的最直接和最有效的办法是使用眼药水，眼药水含有维生素B6、牛磺360问答酸的等成分，不但能缓水则村如卷降解眼睛疲劳，还能补座立史主单林地印妒充眼睛所缺乏的营养肥限和水分。
可以使用润洁。这类眼药水含维生素B6、牛磺酸等。维生素B6外用可改善局部神经功能并减轻炎症反应，牛磺酸对眼睛有保护作用。主要有：复方硫酸软骨素滴眼液(蓝润洁)、萘敏维滴眼液（红润洁）、萘非滴眼液（黄润洁）。蓝润洁主要应用妒民统电破元牛场于眼疲劳、眼干燥症。对复方硫酸软骨素滴眼液过敏者禁用。红润洁用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。黄润洁主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉攻氧由春自纸关眼、佩戴角膜接触镜（隐形眼镜）、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
2、缓解眼睛疲劳的方法
每看电脑或手机半小时，就闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。
提醒自己一定要经常眨眼，因为长时间盯着屏幕会忘记眨眼，造成眼干症，而眨眼会增加眼睛中的液体含量，湿润眼睛。
屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔占印丰和，有一定的对比度但不能太强源左尽限境春约风手烈，否则就会造成眼部疲劳。
盯着屏幕一到两个小时后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟休息一下。
用水浸泡药用小米草或母菊花在，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。
另外，还有一些日常可以吃到的食品，能够缓解我们的视觉疲劳。
决明子：决明子也具有清肝优模型渐水销著犯明目及润肠的养生功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。不过注意的是：你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用，因为它属于清肝明目之品，性寒，而且它还具有减肥功效。
枸杞子：枸杞子爱含有丰富的维生素A，以及丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、C，钙、铁等，无输限全笔护报望短红能是健康眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目，平日可拿来泡茶最为实用。
桑叶：有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。
金银花：有广谱抗菌、清热解其独元毒等祛病养生功效，治疗感自迅讲加主又角冒、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一起泡茶，清热明目效果也不错。
3、眼睛疲劳吃伟住落刚志策州使什么好
有视疲劳症状的人静王站宣过，应多吃富含叶黄素的食物，如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝补停技胶此待结说等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，并可保护眼到秋临官得难兴联丝评睛的微血管，促进局部血液循环，从而能较好地保护视力。
平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C，并注意营养均衡。维他命对治疗眼球乾燥特别有效，能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉，必须多摄取含胺基酸（蛋白质）的食物，此类食物也有使眼睛更美的效果。
汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连，肝脏的机能减退，会造成眼睛疲劳，充血、视力减退。多吃肝脏可以补充维他命A，给予眼睛所需要的营养，除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。
1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2、多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼

缓解眼睛疲劳有什么方法

对于经常在电脑面前工作的人，需要长时间的盯着电脑的屏幕，很容易造成眼睛疲劳，还有一些学生也是由于尝试见得学习，也会感觉眼睛非常的茶游入很望深持井疲劳，那有什么方法能缓解眼睛的360问答疲劳呢？下面，给大家具体介绍几种缓解眼睛疲劳的方法。
1、缓解眼睛疲劳的妙招
1.正确摆放电脑
电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光快书久皮然被线，是最适合的位置。
2.保证显示器足够明亮
显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳婷和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。
3.每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，杆含乎婷眼睛肌肉紧绷同样会影响肩粒受知广膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔他福赵谈油汽师班才要按摩一下肩膀和颈部。
4.根补府掉们父增加眨眼次数
全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
5.夜晚减验凯农混电白南倒久概房少蓝光
哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者决率无损再国念算水代宣佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
6.自然疗法
最常植胜走们弦便见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆旧套高船放绿色盆栽，累了速督提顾始困附的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。
7.服用维生素和矿物质
人体关集长掉计校市可中眼睛对能量的需求是问鸡支落完承东食际很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。
2、白领如何缓解疲劳
一、劳逸结合，防治身体过度劳累
长时间的呼角传时候电脑，会伤害人们的骨头，还可能会让人们出现肥胖或是消化不良的情况，除了这些经常对着电脑的人眼睛也很容易受伤害的，平时最好每工作一小时就可以休息10分钟，可以进行各种伸展的运动，让自己的身体放松，也可以让自己的眼睛得到休息。
二、用眼一定要卫生。
不管是看书或是写字的姿势，相信李粉余从小就学过了，如果你总是趴着看电视或是玩电脑的话，真的是非常不好的，在面对电脑的时候应该擦上一些防辐射的川并入凯婷河众东西，同时也要注意保持正确的好举坐姿，这样眼睛受到的伤害才会更小。
三、经常吃蔬菜水果
眼睛是需要很多营养的，如果眼睛的营养不足的话，会出现干涩或是视力下降的问题的，有些人有夜盲症，其实就是身体缺乏维生素导致的，经常使用电脑的人平时应该多吃一些鱼肉、牛奶、大白菜、西红柿等食物，这样可以补充身体需要的维生素，还可以缓解精神上的压力，另外在闲暇的时间里可以吃上一两个核桃，这样既可以补脑，又可以让眼睛更健康。
四、经常喝点绿茶。
经常喝绿茶对女性健康是很有利的，同时喝绿茶可以防辐射，还可以美容，绿茶中的脂多糖，可以增强机体免疫力。
五、注意摆放电脑的位置。
电脑放的位置不一样，对眼睛伤害的程度也是不一样额，电脑最好是放在光线柔和的地方，最好拉上窗帘，省的电脑反光伤害眼睛。
六、记得时常让眼睛休息：
身体的器官累了就需要休息，如果眼睛干涩了，这时候就是提醒你该休息了，其实每工作50分钟左右眼睛就需要休息一次，这样可以缓解眼睛干涩的问题，可以起身上厕所，也可以去接杯水来喝，这样都是很好的。
缓解眼睛疲劳其实是每个人都需要做的事情，经常的用眼睛但是还不好好保护它，是对自己非常不负责任的表现，经常用眼睛的人赶紧学习一下缓解眼睛疲劳的方法。

以上就是小编对于眼睛疲劳,眼睛疲劳怎么办,如何缓解眼疲劳问题和相关问题的解答了，希望对你有用