成人是可以补充维生素A的，维生素A在鱼肝鱼，动物的肝脏，胡萝卜当中含量比较高。维生素A对视力有一定的好处，缺乏维生素A可能会导致夜盲症。但是维生素A是脂溶性的维生素，如果过量的补充可能会导致中毒。所以要一定清楚到底缺不缺少。
A油是指维生素a油。维生素a油是一种含维生素a的油，维生素a油是一种橙黄色的液体油，冷冻可以固化，有异臭味，因此维生素a油一般不会用作食用油使用。维生素a油的功效与作用非常强大，不仅能够调节皮肤表皮的新陈代谢、抗衰老、去皱纹，还能预防夜盲症、保护视力、促进骨骼生长、帮助牙齿生长以及再生，因此维生素a油比较合适老年的女性食用，当然其他有需求维生素a油的人群也可以食用，维生素a油吃法价格都是比较多的，根据市场品牌含量这些因素决定。
病情分析：
您好，头发软硬多半是遗传的，只要在饮食上加以注意，因为头发的生长所需要的营养元素都是从食物中获得的。
指导意见：
建议您要适量食些动物肝脏，比如猪肝，因为猪肝含有丰富的维生素A，是头发所需的维生素之中最重要的，多吃坚果，贝壳类海鲜等富含微量元素的食物，尤其是锌，能让头发长得更好，另外，何首乌对头发的作用也是很大的，炖汤也可以泡水洗头，可以让头发乌黑，亮丽，坚硬，防止脱发等好处。尽量多吃黑豆，黑芝麻等黑色食品，对头发都是好的，不过要想头发好的话，要补肾。如果头发油的厉害的话，可以适当用控油洗发露。祝您身体健康！
维生素a的功效和作用是维持正常的视觉功能，还能够促进免疫球蛋白的产生，充足的维生素A可以保持人体骨骼的正常生长。如果人体缺乏维生素A的话，人体可能会出现发育不良，视力下降，身体免疫力降低，所以可以在日常饮食方面多吃一些富含维生素a的食物，比如：胡萝卜，蓝莓，鱼肝油等。
我的以前也是因为经常染啊,烫啊的，搞的头发象稻草一样,现在有所好转. 第一 如果你的头发比较长的话，我建议你修剪一下,因为我们的头发由于染和烫的次数太多,头发严重受损,而且我想你的发梢已经死了,还不如剪掉也可以让其他的部分得到更多营养. 第二 你要去专业一点的而你又信的过的理发店定期做护理.你可以试一下倒膜.(我做的就是倒膜,通常倒膜是一个疗程的)如果有可能就做一个疗程,这样对头发也比较好.还有就是要注意选择适合自己发质的倒膜产品,不一定越贵的越好.另外,你要注意头发的修剪不是一次就可以完成的,理发师会根据你上一次做完倒膜后的情况来决定这次是否需要再修剪. 第三 洗发水的使用要注意,每次洗完头一定要用护发素,尤其发梢的部分要多用一点,慢慢的揉一揉. 第四 少用或者尽量不用吹风,如果要用，风筒要离头发远一点,或者尽量用冷风,最多也只要吹到8成干就好了. 我这样做了差别多两个月，确实头发好了很多.但不知道这个方法对你是否有效,不过你可以试一下.
补充维生素a对头发是有一定的好处的，补充维生素a可以很好的改善头发脱落，还有头发易断，发黄的现象，同时也可以适当的补充一些维生素b12，对于发质不好的人也是有很好的帮助的，平时一定要注意在梳头的时候不要用力过大，拉扯头发，以免使脱发越来越严重。平时可以多吃一些黑芝麻、黑豆等一些富含维生素a的食物。
鳄梨油富含维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸和抗氧化成分，可以有效缓解干法、脱发并促进头发生长。
芦荟中所含有的维生素A、C和E非常有益于头发的健康，使用芦荟来滋养头发可以使头发恢复光泽、柔顺并且坚韧。
橄榄油可以用于养护头发，其所含有的维生素E、K和脂肪酸可以滋养头发，舒缓干燥的头发，恢复其自然光泽
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