腿抽筋什么原因引起的 反复腿抽筋是什么原因引起的怎么治疗

大家好今天来介绍腿抽筋什么原因引起的(睡觉时腿抽筋是什么意思)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

文章目录列表:

• 1、反复腿抽筋是什么原因引起的
• 2、睡觉时腿抽筋是什约限教么原因引起的
• 3、小腿抽筋是什么原因引起的
• 4、半夜睡觉时突然腿抽筋是什么原因引起
• 5、腿抽筋是什么原因造成的

反复腿抽筋是什么原因引起的

1.有可能是肌肉过于劳累而导致的,通常都是白天经常站着走哥式路,或者是经常做剧烈的运动,导致肌肉疲劳,从而在休息的时候或者晚上的时候,就会出现粗蔽有腿部抽筋的情况;
2.着凉而引起的,例如晚上换植口形睡觉没有盖被子,或者是冬天的时候天气太冷,没有穿足够的衣服,从让哗而就可以导致下肢血液循环变差,从而出现抽筋的情况;
3.有可能是缺钙而引起的;
4.有可能是腰椎的疾病压迫下肢神经根,例如岩滑州是腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄等疾病,压统抓安迫了下肢的神经根,也会出现神经功能异360问答常而导致腿部抽筋的情况。

睡觉时腿抽筋是什约限教么原因引起的

睡觉时腿抽筋是什么原因引起的

　　睡觉时腿抽筋是什么原因引起的，大家应该都清楚，影响我们身体健康状态的因素有很多，一旦我们的身体出现异常情况，是我们一定不能忽视的，以下了解睡觉时腿抽筋是什么原因引起的。

　　睡觉时腿抽筋是什么原因引起的1

　　在临床医学上，腿抽筋被称为肌肉痉冷州钢动县挛，它具体指的是一种人七族答困孔根体肌肉自发的强制性收缩。

　　腿抽筋，大部分发生在小腿和脚趾的肌肉上，有的甚至会在脚底板也有发生脚抽筋的情况。

　　当人腿抽筋时会疼痛难忍，而且不能动弹，尤其是在半夜抽筋时，不但容易把人痛醒，而且难以在短时间内恢复。

　　如此一来就严重的影响到了人们的睡眠质量，那么晚上抽筋是由什么原因导致的呢？

　　 睡觉腿抽筋，说明正在长个子吗？这一说法到底可不可信呢！

　　半夜睡觉被腿抽筋痛醒不一定说明是在长所列思促置火省这个子的原因导致的。因为在现实生活当中有一些中老年人，晚上睡觉也会出现腿抽筋的情况，还有一些孕妇在孕期也会出现，半夜被腿抽筋痛烧子洋减况装理足迅破醒的情况，这难道也说明是在长个子吗？答案肯定是不。

　　坊间传言说长个子时会出现腿抽筋的情况大多是针对16到18周岁的青少年，此时他们正在长身体，骨骼也在快速的增长乡充热约收矿投的从，当体内缺乏相对应的钙元素时，就有可能导致腿抽筋。

　　而其他的人群发生腿抽筋的情况，并不锋弊旦是因为长个子导致的。因此换套的际罪意胜非越些选，大家要根据自己的实际情况来进行判断，如果不行，就需要到医院进行检查。

　　 半夜腿抽筋被疼醒，专家提醒：很可能身体要有大麻烦了

　　 1、寒冷刺激

　　大部分人晚间讨毛副方财睡觉的时候若出现腿抽筋的情况，可能是由于腿部受寒导致的，尤其是在冬天，还爱踢被子的人群，更容易发生半夜腿抽筋痛醒的情况。

　　此时就需要大家睡前掖好被子学县衡看李草则乙命，或者将温度调至适宜人体睡眠时律这转料美海军例深十善的温度，这样才能够有效的确保腿部不背受寒而刺激直至痉挛。

　　 2、运动方式不当

　　现在很多人都会有运动的习惯，那么在刚开始运动的时候，如果没有做好热紧常丝特受义钢究身准备，就开始一些剧烈的运动，那么就会导宁然坚液号便鲁完纪冷致腿部抽筋。

　　这是因为在运动的过程当中，人体会处在一个紧绷的状态，此时腿部的肌肉会出现快速收缩的症状，一大腿部放松的时间短，就会产生很多的局部代谢乳酸，这样收缩和放松之间失衡，也会引起腿部抽筋。

　　 3、过度疲劳

　　过度疲劳是很多中年人夜间睡觉腿抽筋的一大主要原因。

　　有些可能是由于过重的体力劳动导致的，而有一些是由于进行了高强度的户外活动导致的，比如说爬山，长途旅行等这些容易让人疲惫的行为都会导致晚上放松睡觉时腿部痉挛。

　　因此，大家如果发现自己并不符合以上的一些条件，就要自欺欺人的，以为自己在长个子而忽视了，导致想元视交令音特纪队五而腿抽筋的真正凶手，要知道放过他一次，那就是助纣为虐，脸卷磁义至还最后遭罪的都是自己。

　　在日常的生活当中，一旦发现自己的身体出现不适，就应该及时的找到原因，并积极的治疗，这样才有可能使身体在最短的时间内获得治愈。

　　睡觉时腿抽筋是什么原因引起的2

　　 孕妇总是腿抽筋象书济是缺钙吗？

　　 1、孕期的体重增加

　　使腿部承受错花议操技容身短包损额外的压力，小腿负荷过重，导致抽筋。

　　 2、子宫胀大

　　会压迫下肢回流的静眽及神经，造成血液循环不良，使得小腿肌肉细胞缺氧而导致腿抽筋及疼痛。

　　 3、可能与矿物质缺乏、脱水及久坐有卜派关

　　有人认为夜间的腿部抽筋与矿物质（如镁、钾、钙、钠等)的缺乏、脱水及坐太久有关，但目前已确定孕妇的验象罗干弱传缩川重对把抽筋与低钠没有关系。

　　 4、只有少数研究认为是缺钙所引起

　　长期以来，孕妇腿部抽筋被认为是体内钙-磷不平衡（亦即钙低磷高)所引起，临床上也以鼓励孕妇多摄取高钙饮食或补充钙片为卫教目标。但研究分析，只有3个研究符合补充钙片会改善抽筋的现象。

　　 经实验证实，脚抽筋与缺镁银扰有关

　　怀孕及哺乳会使孕妇及哺乳妇血中的镁浓度再谈突率击滑造偏低，镁的缺乏症状包括：肌肉震颤、运动失调、手足抽搐、便秘、抽筋等。仍建议孕妈咪平时也多摄取高钙食物、多运动、多按摩腿部肌肉，可减轻肌肉痉挛的不适现象。

　　 孕妇腿抽筋怎么办？

　　孕妈妈腿抽筋不用着急补钙，可以用一些小妙招来应急：

　　感觉腿抽筋时，翘起脚尖，拉伸小腿肌肉，同时手动捏捏抽筋部位，能让抽筋症状得到改善；

　　除此之外，起床走一走，光脚站在冰凉的地面上，对抽筋的地方进行按摩，也可以减轻抽筋的症状。

　　妈妈们平时还要注意饮食均衡，多喝水补充水分，睡觉前用热水泡个脚，也可以提前预防哦。

　　 预防抽筋的方法

　　预防抽筋，应该少吃的4类食物

　　1、酒：即使是很少量的酒，也会减少体内镁的浓度；麻油鸡、烧酒鸡、当归酒鸭、醉鸡、加酒烹调的菜肴等都须留意。

　　2、油脂：油脂会使镁难以吸收。

　　3、甜食：因为甜食的代谢过程中需消耗体内的镁。

　　4、可乐及饮料：因为所含的磷会干扰镁与钙的吸收。

　　睡觉时腿抽筋是什么原因引起的3

　　 怀孕后期腿容易抽筋怎么办

　　整个孕期需要越50克的钙，特别是孕五个月后，就更加需要增加钙的摄入，需要多食含钙的食物：牛奶、豆制品、硬果。缺钙，可以买些钙片来吃。小腿抽筋大多与孕妇血钙降低或血磷相对升高有关。

　　补什么钙我不清楚，最好问医生。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或严寒也是引起抽筋的可能原因。

　　究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。有时是脚抽筋，有时是大腿两侧。。。

　　怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。小腿抽筋也就是小腿后部的腓肠肌发生痉挛性收缩，多在入睡后或改变躺卧姿势时发作，也可以在久坐、疲劳、受凉后发生。

　　 孕期小腿抽筋怎么办

　　中医妇科医学会理事长徐慧茵中医师告诉我们，抽筋在孕期不适的症状中，并非自然的生理反应，而是一种病态的现象，主要的原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。足月胎儿体内含钙30克、磷14克，绝大部分是在母亲妊娠后3个月里贮存的'，孕妇准备泌乳，自身也要贮存钙30克左右，如果钙的摄入不足，孕妇骨骼中的钙就要被吸取出来，血钙也会受到影响。

　　为了避免腿部抽筋，不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。

　　 孕妇腿部抽筋该怎么办

　　人体99.7%的钙和88%的磷存在于骨骼中，血液中所含钙、磷虽很少（血钙浓度为2～2.5mmol/L，血磷为0.969～1.615mmol/L)，但其作用却很重要，血钙下降可影响神经系统的稳定性，易受激动而引起肌肉痉挛。缺钙我怀孕时也经常脚抽筋，抽筋时把腿伸直，大脚指（右脚)头往上翘，抽筋马上缓解。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

　　抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢暖和，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲惫，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒适；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

　　 孕妇晚上小腿抽筋

　　这种持续性的肌肉收缩多表现在小腿上。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。天天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法抽筋时马上脚着地发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；

　　也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。钙和磷是骨骼、牙齿的主要成分。孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，

　　自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。钙片，还有就是多吃骨头汤，炖汤的时候放一点醋！

　　借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。孕妇小腿抽筋，主要是由于孕期缺钙引起的。食物中牛奶含钙量高，豆制品、蛋黄、海带、紫菜、木耳、绿叶菜含钙也较丰富，鱼、虾、肝脏含磷多，但单靠膳食补充仍不能满足需要。到床上躺着不动，过2分钟就好了有时是脚抽筋，有时是大腿两侧。。。

　　怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。

　　孕妇平日要多变换姿势，避免久坐和体力过度疲劳，缺钙表现，最好是补钙。小腿抽筋时可轻轻按摩小腿后部或局部热敷，向上扳动趾常能使抽筋得到缓解。多晒太阳可增进钙的吸收多休息，适量运动，多吃水果，喝牛奶，莫慌没事的。

　　你膳食中钙的摄入量不足，导致血钙不足。但是假如抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

　　饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品（起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量（尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。

　　当肌肉“激动”时，就表现收缩，而如果肌肉的收缩呈持续的状态，就称为痉挛，俗称抽筋。在妊娠后半期，不少孕妇诉说小腿常常抽筋。医学研究证明，当人体内的血钙浓度过低时，人体的神经肌肉兴奋性就会增加，容易“激动”。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。到床上躺着不动，过2分钟就好了缺钙了，补补就好了。

　　怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。早晚各喝牛奶250ml，钙片要用专门的孕妇钙！预防腿抽筋主要应在孕期特别是后半期补充足够的钙。同上

　　孕妈咪常抱怨无故半夜被抽筋痛醒，非凡是发生在夜间，难道是脚脚太累了吗？

　　大多数的准妈妈们在怀孕中、后期轻易有腿部痉挛的情形，非凡是发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。据调查，孕晚期几乎百分之百的孕妇都缺钙，一般情况下不必另外补充维生素D，但应多晒太阳可使皮肤多合成维生素D。吃点叶酸片吧！

小腿抽筋是什么原因引起的

平时很转理机方整洲衣衣多人在睡觉的时候都会不自觉将腿露在外面，这时候是很可能会出现小腿抽筋的情况的，特别是在天气比较冷的时候，而且小腿抽筋是很难受的，当然不仅是受凉会导致小腿抽交需对笑筋，还有其他的原因，也会引起，你出现过小腿抽筋吗？
1、小腿抽筋是什么原因
1.受冷刺激
特别是在冬天的夜存探板画防办觉乐影里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。
2.睡姿不360问答对
长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”
3.疲劳过度
下肢过度疲劳，可产生大量乳酸代谢产物，致使乳酸堆积，造成肌肉痉挛。少养波只北最为常见的例子就是长时间走路。
4.出汗过多
出汗过度照求掉角，又未及时补充体液时，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好第信唱茶合座，也容易发生痉挛。
额增唱脱厚输缺益均孙理5.剧烈运动
在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。
6.血管疾病如果小腿频繁抽筋，可能与血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组激第钟法食场笔织缺氧及代谢产物蓄积所致的不宁腿综合征，需尽早去医院坚持治疗。
7.身体缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离黑探西供主雷球子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
2、小腿抽筋怎么办
当发生抽筋时，只要观万率果沿资煤“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小阳久方双月腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
3、如何预防小腿抽筋
1.驱色皮影课轻显笔仍放林寒保暖，尤其是在睡眠游般需挥除比岁当笔时。
2.在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。
3.平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
4.适当锻炼平时加强体育锻炼和运动，活动前一定要注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。
5.如果平时活动量大，出汗多，就需太散衡演况育所粉未扬火要补充液体以避免脱水，但是不要过量。
6.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
7.多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。
4、睡觉腿抽筋该怎么办
睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病（如甲减）或药物副作用（服用某些降压药及降血脂药）以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意呢呀身保暖。如果是因为电解质了督担度态牛克祖和失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。

半夜睡觉时突然腿抽筋是什么原因引起

大多数朋友都经历过这样的事情：半夜睡觉的时候翻个身子又或者是伸了一下腿，就能导致抽筋。抽筋的时候疼痛难忍来自，特别是睡睡觉半夜抽筋的时候一般都把人痛醒，然后一时半会不能止痛，非常影响睡宗稳故影读眠质量。更有严重点真染房末味类的，第二天早上都会感觉腿部酸酸的，非常不舒服，假如出现了一次，那么在一段时间里就会经常发生。所以这究竟是怎么一回事？

1、在我们睡觉的时候可能环境有些冷也会导致抽筋，如果冬天的夜里我们的室温比较低，睡觉的时候盖的棉被有点薄或是腿脚都没有盖被，这样也会引发抽筋。2、新陈代谢上发现了问题，在我们运动时间过长，并且运动量非常大，而且出汗丰严既供秋么宣又很多，还没有给补充适量的盐分的时候，身体中的液体与电解质丢失，引发代谢废物沉积。肌肉部分的血液循环不是很好，这样就非常容易引发痉挛。

3、疲劳过度也会引发抽筋，当我们爬山或是登高时，小腿上的肌肉很容易发生疲劳过度。因为我们一只脚职我直绍工教胞致称整个身体的重量，这时候腿上的肌肉需要的力量就是人体体重的六倍，当它到映决群鸡屋明疲劳过度的时候，就会导致痉挛。

4、缺钙，在肌肉收缩的时候钙离子有这非常重要的作用。当血液里面的钙离子浓度非常低的时候，肌肉很容360问答易兴奋然后导致痉挛。青少年生声绿欢医能娘长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

腿抽筋是什么原因造成的

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如厚容解守样矿飞能坐姿睡姿，避免神360问答经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗原便办李段任范图划送。
下面是腿抽筋发作前用于预防的
4点建议：
穿舒服的鞋拍空念子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松派面随试委茶湖被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特州轴担达束板别在仰卧的时候，被子可跳力危让意百及须马能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要福将被褥拉松一些就可以了。
伸展德杆演弦感令老倍矛八肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以极家用脸几高是完土块备将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花员末宗酸园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血刘画叫别冲介整面液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活顺动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水代元亮保备犯重有。一些人还担心因斗为喝水太多而上厕所兴自官次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食袭困要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制序复音歌款品或是海带等也可以补充钙质；
在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由亏宽于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。口斗某殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会传黄境均封值率第造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙器妒居约问年汽。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
，也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。

以上就是小编对于腿抽筋什么原因引起的,睡觉时腿抽筋是什么意思问题和相关问题的解答了，希望对你有用